Hvis du drømmer om at blive en nutidig danser, men du ikke har adgang til lektioner, kan du stadig forfølge dit mål! Start med at finde et godt træningsområde, hvor du kan strække og øve dine træk hver dag. Stræk i 30 minutter dagligt for at øge din fleksibilitet, hvilket er afgørende for en danser. Hvis du vil lære koreografi og specifikke dansebevægelser, kan du tjekke gratis YouTube -øvelser, der kan guide dig gennem hver proces. Træn hårdt, giv ikke op, og mest af alt, have det sjovt!
Trin
Metode 1 af 3: Træning uden instruktør
Trin 1. Find et sted, hvor du kan strække og øve hver dag
Et ideelt træningsrum har hårdt gulv, masser af bevægelsesplads og et stort spejl at øve foran. Hvis du træner derhjemme, er den "ideelle" plads muligvis ikke tilgængelig, så arbejd med det, du har! Vigtigst af alt har du brug for god plads til at bevæge dig rundt. Vælg et rum, der er godt oplyst for din egen sikkerhed.
- Gulvtæpper er fine, hvis det er alt, hvad du har. Du kan endda danse udenfor i græsset, så længe jorden er flad.
- Det er bedst at finde et sted, der er relativt privat, så du kan danse uden afbrydelse eller nysgerrige øjne.
Trin 2. Varm op i 5-10 minutter før træningssessioner for at forhindre skader
Da du træner uden instruktør, er det afgørende, at du varmer op og strækker ordentligt for at undgå at skade dig selv. Du kan jogge på plads, springe jacks eller springe reb for at varme op til en træningssession. Målet er forsigtigt at øge din puls og stimulere dine muskler.
Hold øje med uret, eller indstil en timer på din telefon for at sikre, at du varmer op i hele 5-10 minutter
Trin 3. Stræk i mindst 30 minutter om dagen for at forbedre din fleksibilitet
Hold hver strækning i 10-15 sekunder. Skub aldrig dig selv ind i en strækning, som du ikke kan holde. Prøv at passe din 30-minutters strækkesession ind, når du kan-strækning foran fjernsynet stadig strækker sig!
- Prøv at gøre sommerfuglstrækningen for at løsne dine indre lår. Andre benstrækninger, som hamstring og quadriceps strækninger, er også afgørende.
- For at strække dine arme og skuldre skal du starte med at stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Bøj derefter din højre arm ved albuen og nå bag din ryg så langt til venstre side som muligt. Du kan forsigtigt tage fat i din højre underarm med din venstre hånd for at øge strækningen. Hold i 15 sekunder og gentag på den anden side.
- Stræk altid før og efter dine træningspas. Du kan holde strækninger i 30 sekunder efter træning, da du allerede er varmet op. Der kan opnås stor fleksibilitet under strækningssessionen efter træning!
- Overvej at tage yoga for at øge din fleksibilitet og styrke.
Trin 4. Lær koreografi ved at se gratis video tutorials online
Der er masser af tutorials til rådighed på YouTube, så kør en søgning, og vælg sange og kunstnere, der interesserer dig. Begræns dig ikke til "professionelle" scenedansere-popstjerner, der inkorporerer koreografi i deres videoer, og koncerter er gode kilder. Deres signaturdanse er ikoniske af en grund!
Slå f.eks. Op på koreografiundervisninger til specifikke kunstnere og sange som: Justin Timberlakes "Suit and Tie", Ariana Grande's "Problem", Beyonces "Single Ladies" og Katy Perrys "Dark Horse". Vær heller ikke bange for klassiske ting som Michael Jacksons "Thriller"
Trin 5. Optag træningssessioner, og brug dem til at forbedre dine bevægelser
Konfigurer din smartphone til at optage dig selv, når du træner. Efter træningssessionen skal du gennemgå videoerne for at finde frem til områder, du skal arbejde med. Det kan være lidt akavet at se og analysere videoer af dig selv, men de oplysninger, du kan få ved at gøre dette, er uvurderlige.
Undgå at kritisere dig selv for hårdt, mens du gennemgår dine videoer. Alle starter som nybegynder
Tip:
Du kan også vise dine videoer til en du stoler på for ærlig feedback om dine færdigheder. Prøv at finde en, der kender dans for de bedste resultater.
Metode 2 af 3: Læring af samtidige dansebevægelser
Trin 1. Arbejd på din piruette
Stå i fjerde position. Bøj knæene og skub af fra dit bagben. Tag et ben op og peg din fod mod dit knæ. Hold derefter foden der, mens du udfører en komplet drejning. Afslut med at placere din fod tilbage på gulvet i fjerde position.
- For at komme i fjerde position skal du stå på gulvet og placere en fod ca. 12 tommer foran den anden. Begge fødder skal være flade på jorden og vende ud. Afbalancér din vægt jævnt mellem dem.
- Hold dit støtteben pænt og lige, mens du roterer din krop.
- Dette betragtes typisk som en balletbevægelse, men det er også vigtigt i nutidig dans.
Trin 2. Perfekt din forreste limber
Start med at lave en håndstand. Når du føler dig afbalanceret i håndstanden, skal du bue dine fødder og lade din underkrop følge med. Spark derefter over, indtil dine fødder er på jorden. Du vil måske øve dig sammen med nogen, der først ser dig.
Trin 3. Lær, hvordan du gør splittene
Opdelingerne er populære i danserutiner, fordi de ser så imponerende ud! Kom ind i en dyb lunge -position, sænk derefter din krop til jorden og læg hænderne på gulvet ved siden af dig for at balancere dig selv. Ret dit blyben ud så meget som muligt og skub hofterne til gulvet.
- Start langsomt og stræk kun så langt som din krop tillader det.
- Rutinemæssig øvelse af dette hver dag vil gøre det lettere og lettere.
Trin 4. Arbejd med flydende, udtryksfulde bevægelser
Uforudsigelighed, udtryk og frihed i koreografi er kendetegnende for nutidig dans. Som dansegenre afviser den mange af de strenge bevægelser, der er almindelige i ballet og andre strukturerede dansformer. Øv flydende bevægelser, der fører jævnt ind i hinanden. Prøv at kommunikere følelser gennem dine bevægelser.
Tip:
Det kan hjælpe at finde et musikstykke, der påvirker dig på et dybt, følelsesmæssigt plan.
Trin 5. Prøv at koreografere dit eget korte dansestykke til en yndlingssang
Når du har lært nogle bevægelser og føler dig sikker på, hvad du kan gøre, skal du begynde at sammensætte et kort stykke af din koreografi. At tage et par træk fra nogle af dine yndlingsdansforestillinger og sammensætte dem er et godt sted at begynde!
- For eksempel kan du starte i fjerde position, gå ind i et enkelt trinarbejde og tilføje udtryksfulde armbevægelser. Derefter pirouette, plie og knip dine ben sammen igen, før du falder ned i splittene.
- Prøv at skabe ansigtsudtryk, der matcher stemningen i din dans. Husk at få fat i dine følelser, mens du opretter træk.
Metode 3 af 3: Få erfaring som danser
Trin 1. Deltag i skoledansproduktioner, hvis du stadig er studerende
Mange skoler har gratis danseklubber, som du kan deltage i for at få erfaring uden at tage formelle lektioner. Teaterproduktioner inkluderer ofte dansesekvenser, så tjek med din skoles dramaklub om kommende muligheder.
Hvis dramaklubben ikke udfører dans i øjeblikket, kan du overveje at deltage i klubben og starte traditionen
Trin 2. Start en fritidsdanseklub på din skole
Find ud af, om nogen andre er interesseret i at deltage, så bed om at starte en danseklub på din skole. På den måde kan du bruge skolens scene og fitnesscenter til at øve og til sidst lave forestillinger som en gruppe.
- At lære at samarbejde og arbejde som et team er vigtige færdigheder for dansere.
- At arbejde med en tæt sammensat gruppe betyder, at du får støtte. Klubbens medlemmer vil forstå, hvad du går igennem, mens du træner.
Trin 3. Tjek dansemuligheder med lokale teaterselskaber
Hvis dit lokale teaterselskab laver produktioner med dansesekvenser, kan du få oplysninger om, hvordan du skal prøve. Dette kan være en god mulighed for at få erfaring med at danse på en scene foran en mængde. Der er virkelig ingen erstatning for erfaringerne i live -optræden.
Tip:
Hvis du føler dig tæt på nogen i dit lokale teaterselskab, især et andet medlem, der kender dans, kan du overveje at bede dem om at være din mentor.
