Superman blev beskrevet i radio og fjernsyn som i stand til at "bøje stål i hans bare hænder". Selvom Stålmanden kunne bøje bjælker som taffy, er det ikke nødvendigt at være født på Krypton for at bøje store søm og små metalstænger ved kun at bruge styrken i dine arme. Det kræver styrketræning, omhyggelig planlægning, et par stykker udstyr og en forståelse af korrekt teknik. Sådan bøjer du stål med dine hænder.
Trin
Metode 1 af 4: Valg af stål
Trin 1. Vælg den rigtige stållegering
De fleste stålstænger er enten varmvalsede eller koldvalsede; en koldvalset bar er skinnende end en varmvalset bar, men er også sværere at bøje. Rustfrit stål er endnu sværere at bøje. Jo stærkere stål, jo mere vil bøjningen tilnærme et "V", mens jo svagere stål, jo mere vil bøjningen ligne et "U."
Trin 2. Vælg en behagelig længde af stålstang
De fleste stærkere, der bøjer stålstænger, foretrækker at arbejde med længder på 12,5 til 17,5 cm. (En almindelig strongman-bragd var at bøje en 60-øre søm, som er 15 cm lang.) Jo kortere stangen er, jo sværere er den at bøje, da kortere længder giver mindre bøjningsgreb end længere længder; nogle foretrækker imidlertid en seks tommer (15 cm) stang fremfor en syv tommer (17,5 cm) stang på grund af den måde, hvorpå materialet blev dannet.
Du kan købe stålstænger i den optimale længde til håndbøjning fra nogle onlineforhandlere eller købe længere stænger enten online eller fra din lokale isenkræmmer og afskære et stykke af den ønskede længde. For at skære stålstangen skal du bruge et par boltskærere, helst ca. 60 cm lange. Brug beskyttelsesbriller, når du skærer, da korte stykker kan rejse med høj hastighed, når de skæres fra det større stangmateriale. Slib eller fil den afskårne ende af for at glatte den
Trin 3. Vælg en behagelig tykkelse
Tykkere stænger er sværere at bøje end tyndere stænger. En fordobling af diameteren firedobler mængden af kraft, der kræves for at bøje stangen; det tager fire gange drejningsmomentet at bøje en 3/8 tommer (9,6 mm) stang, ligesom den gør en 3/16 tommer (4,8 mm) stang.
Trin 4. Vælg en godt afrundet stang
Jo flere sider stangen har, jo lettere er det at bøje den. En sekskantet stang er lettere at bøje end en firkantet stang, mens en rund stang er den letteste af alle at bøje.
Metode 2 af 4: Indpakning af stålet
Trin 1. Vælg et passende indpakningsmateriale
Inden du forsøger at bøje stålstangen, skal du pakke den ind i materiale for at gøre det lettere at gribe og bøje, samt for at beskytte dine hænder, når du bøjer den. Egnede indpakningsmaterialer omfatter følgende:
-
Læder. Læder er det hårdeste materiale, du kan bruge til at pakke stålet ind med, og er det bedste materiale til at tilføre gear til dit greb.
Bøj stål Trin 5 Bullet 1 -
Cordura. Cordura, et syntetisk lærredlignende stof, bruges i professionelt skabte bøjningsindpakninger. Det er lige så punkteringsbestandigt og slidstærkt som læder, men ikke så godt til at tilføre gearing til dit greb. Cordura er oprindeligt stiv, men bliver mere smidig med tiden, da den absorberer olierne fra din hud.
Bøj stål Trin 5 Bullet 2 -
Kraftig klud. En tung klud, såsom en butiksdug eller klud, er det billigste egnede indpakningsmateriale og er traditionelt blevet brugt til sømbøjning. Den er dog ikke nær så holdbar eller punkteringssikker som enten læder eller Cordura.
Bøj stål Trin 5 Bullet 3
Trin 2. Fold eller skær indpakningsmaterialet i strimler
Hvis du bruger læder, skal du klippe strimler på 30 cm lang med 10 cm brede. Hvis du bruger enten Cordura eller kraftig klud, skal du folde materialet i strimler af disse dimensioner.
Trin 3. Dæk strimlerne med kridt
Kridtet forhindrer indpakningen i at glide, når det er pakket rundt om stålet.
Trin 4. Pak hver ende af stangen ind med en strimmel, så der er et mellemrum mellem strimlerne
Wrap strimlerne om stangen så tæt som muligt for at forhindre dem i at glide; du ønsker måske at bruge et gummibånd til at holde indpakningen stram. At efterlade et hul mellem strimlerne forhindrer den ene strimmel i at støde ind i den anden, mens du bøjer stålet og forhindrer dig i at fuldføre bøjningen.
Metode 3 af 4: Gribning af stålet
Trin 1. Vælg et effektivt greb
Du kan gribe fat i stålstangen på en af fire måder: dobbelt overhånd, dobbelt underhånd, håndflader nedad og omvendt. Hver metode har sine egne individuelle teknikker.
-
I det dobbelte overhåndsgreb holder du stangen tæt på din krop, gerne lige under hagen, med hænderne om grebet om stålet ovenfra. Denne metode overfører den største kraft fra dine armmuskler til svinget og er det bedste greb at bruge på tykkere stænger.
Bøj stål Trin 9 Bullet 1 -
I det dobbelte underhåndsgreb holder du også stangen tæt på din krop, selvom det er omtrent midt på brystbenet. Du vil bøje stangen opad og bruge dine lyserødder som støttepunkter, og din drivende muskelstyrke kommer fra dine triceps og øvre ryg.
Bøj stål Trin 9 Bullet 2 -
I håndfladerne nedad griber du fat i stangen med dine hænder på samme måde som i det dobbelte overhåndsgreb, men du holder stangen væk fra din krop, enten i armlængde eller med bøjede arme. Fordi du holder stangen længere væk fra din krop, fungerer dine tommelfingre som støttepunkter mere, når du bøjer stålet end i det dobbelte overhåndsgreb, hvilket kræver stærkere tommelfingermuskler.
Bøj stål Trin 9 Bullet 3 -
I det omvendte greb holder du også stangen væk fra din krop, men vinkelret på brystet i stedet for parallelt med den som i håndfladerne nedad. Hånden længere fra din krop griber fat i stangen i et overhåndsgreb, mens den tættere hånd griber om stangen underhåndet. Den anden hånd giver mere af bøjningskraften, mens tommelfingeren og pegefingeren på den nærmeste hånd tjener som et støttepunkt.
Bøj stål Trin 9 Bullet 4
Metode 4 af 4: Bøjning af stålet
Trin 1. Tag godt fat i stangen
Hvis du enten bruger det dobbelte overhånd eller håndfladerne ned, skal dine tommelfingre skubbe ind i sømmen eller stangen gennem indpakningen, mens indeks-, midter- og ringfingre er viklet tæt om stangen. Hvis du bruger det dobbelte underhåndsgreb, bør dine lyserødder gribe stangen tættest, mens dine indeks-, mellem- og ringfingre griber stangen lidt mindre stramt.
Trin 2. Påfør kraft på stangen
Skub dine punkteringsfingre ind i stålet, mens du begynder at bøje enderne af stangen mod hinanden. Dine håndled vil kanalisere drivkraften fra dine armmuskler, koncentreret i dine pegefingre med det dobbelte overhånd eller håndfladerne nedad, pegefingeren på din fjerne hånd med det omvendte greb eller dine øvre håndflader med det dobbelte underhåndsgreb. Dit mål er at bøje stangen til mindst en 45-graders vinkel.
Trin 3. Fej stangen til en 90-graders bøjning
Fortsæt bøjningstrykket fra dine støttepunkter og dine drivmuskler, mens du bøjer stålet yderligere, indtil dine punkteringsfingre begynder at røre ved.
- Hvis du bøjer fra den dobbelte overhåndsposition, kan du gå fra at lave den første bøjning til at fortsætte bøjningen i en enkelt bevægelse uden at ændre dit håndgreb. Hvis du bøjer fra håndfladerne nedad eller vender tilbage, skal du muligvis skifte til den dobbelte overhåndsposition for at fortsætte med at bøje stålet.
- Ideelt set vil du lave denne del af bøjningen i en enkelt, jævn bevægelse. Hvis du ikke er stærk nok til at gøre det, kan du gøre flere forsøg hurtigt efter hinanden og bruge så meget kraft som du kan mønstre. Hvil ikke for længe mellem forsøgene, ellers bliver stålet afkølet, hvilket gør det sværere at bøje.
Trin 4. Knus enderne af stangen sammen
Tryk enderne på stangen sammen, indtil du kan snøre fingrene sammen; enderne skal være ca. 5 cm fra hinanden. Brug derefter dine lukkede hænder og overarme som en nøddeknækker til at bøje stålet færdigt.
- Du skal muligvis fjerne noget af indpakningen omkring stålet, hvis det kommer i vejen. Du skal muligvis også have fat i det bøjede stål i den ene hånd og låse den hånd med din anden hånd og klemme både stålet og din hånd.
- Som med fejningen skal du knuse stangens ender sammen, skal følge hurtigt efter 90-graders bøjning, så stålet ikke har tid til at afkøle.
Tips
- Regelmæssig praksis med at bøje stål, udført korrekt, kan ikke kun forbedre dit håndled og din håndstyrke, men også forbedre din samlede kropsstyrke.
- Du kan holde dine bøjede søm, bolte og stænger på et trofæbræt.
- Hvis bøjning af stål i første omgang er for udfordrende, kan du starte med enten aluminium eller messing, som er blødere end stål. Aluminium har en særlig bred "U" -form, når den bøjes.
