Den vigtigste del af sang er at vide, hvordan man trækker vejret korrekt. Uden ordentlig åndedrætsstøtte kan din stemme ikke understøtte de toner, du vil synge. Hvordan du indånder vil påvirke, hvordan du ånder ud, hvilket derefter vil påvirke lydkvaliteten, volumen, tonehøjde og tone i din stemme. Med en solid forståelse for, hvordan man trækker vejret korrekt, vil du være i stand til fuldt ud at udnytte din sangstemme og blive en meget bedre sanger!
Trin
Metode 1 af 4: Brug af din membran til vejrtrækning
Trin 1. Læg den ene hånd på din lænd og en på din mave
Inden du overhovedet begynder at synge eller træne vejrtrækning, skal du lægge dine hænder på ryggen og maven nær taljeniveau. Dette hjælper dig med at mærke din krops bevægelse, når du indånder og udånder dybt. Du vil mærke din krop ekspandere, når du trækker vejret ind og trækker sig sammen, når du trækker vejret ud.
Trin 2. Indånder ved at fylde dine nedre lunger med luft
Når du indånder med et dybt åndedrag, skal du visualisere dig selv og fylde den nederste del af dine lunger med luft. Dette vil føles anderledes end din normale vejrtrækning, fordi vores afslappede, daglige vejrtrækning normalt er ganske overfladisk. Når du trækker vejret ind, skal dine hænder på ryggen og underlivet bevæge sig udad.
Det kan hjælpe med at visualisere dig selv, der fylder din mave med luft, som om det er en ballon
Trin 3. Udånder ved at lade din mave trække sig sammen
Når du ånder ud, skal du prøve at ånde ud af al luften i lungerne, så næste gang du indånder, starter du med al ny luft. Forestil dig, at din mave er en ballon, og du tømmer den. Din mave vil trække sig sammen på dette tidspunkt og flytte dine hænder indad.
Trin 4. Bevæg ikke dit bryst
Når du trækker vejret, må du ikke lade dit bryst bevæge sig. Dit bryst og skuldre bevæger sig normalt op og ned i din daglige vejrtrækning, men når du synger, vil du altid trække vejret fra den dybeste del af dine lunger. Når du trækker vejret fra den nederste del af dine lunger (din membran), skal brystet meget lidt, hvis overhovedet.
Fokuser på at trække vejret vandret frem for lodret. At trække vejret vandret betyder, at din membran og mave skal bevæge sig udad i stedet for den sædvanlige op-og-ned-bevægelse, der følger med lavere vejrtrækning
Metode 2 af 4: Styrkelse af din membran
Trin 1. Læg den ene hånd på din mave og den anden på din ryg
Du placerer dine hænder nær taljeniveau. Dette giver dig mulighed for at mærke, hvordan din krop bevæger sig, når du indånder og udånder.
Trin 2. Inhaler kraftigt
Når du indånder gennem din mund, visualiser du luften, der bevæger sig ind i din membran, musklerne under dine lunger, der hjælper dig med at indånde og ånde ud. Dine hænder skal bevæge sig udad, når du fylder dine nedre lunger med luft.
Trin 3. Udånder kraftigt
Brug dine mavemuskler og mellemgulv til at tvinge luften hurtigt og med kraft. Ånd ud gennem munden. Du vil føle dine hænder bevæge sig indad, når din membran trækker sig sammen.
Trin 4. Gentag tredive gange
Når du gør dette, skal du visualisere dig selv, når du trækker vejret vandret frem for lodret. Din mave vil ekspandere og trække sig vandret, mens du gør det. Start langsomt, og tag derefter tempoet op, mens du fortsætter. Hvis du finder dig selv glide til vejrtrækning med brystet, skal du stoppe og starte forfra og trække vejret langsomt igen.
Gentag denne øvelse en eller to gange dagligt
Metode 3 af 4: Brug af visualisering til effektiv vejrtrækning
Trin 1. Forestil dig, at der er en gummiring omkring din talje
Nøglen til effektiv vejrtrækning til sang er i vejret. Det vigtigste aspekt ved vejrtrækning er vejrtrækning med din membran, musklerne under dine lunger, der hjælper dem med at flytte luft ind og ud. En god måde at visualisere vejrtrækning med din membran er at forestille sig en gummiring omkring din talje. Denne ring bevæger sig ind og ud og bliver større og mindre for hver indånding og udånding.
Trin 2. Træk vejret ind, og forsøg at skubbe ringen udad
Når du indånder gennem din næse, skal du visualisere, at ringen omkring din talje bliver større og udvider vandret. Din mave skal stikke frem, mens du indånder på denne måde.
Trin 3. Træk vejret ind gennem din næse og ud gennem din mund
Når du ånder ud, skal du forsøge at få ringen til at trække sig sammen og blive mindre. Denne visualisering skal hjælpe dig med at trække vejret med din membran og dermed forbedre din sang. Vejrtrækning gennem din næse sikrer bedre vejrtrækningskontrol og hjælper dig med at trække vejret langsommere, så du kan fokusere på, hvordan du trækker vejret, frem for hvor meget luft du suger ind.
Trin 4. Undgå spændinger i skuldrene
Det er almindeligt at bøje skuldre, når du trækker vejret. Nogle gange kryber spændingen på os. Et andet vigtigt aspekt ved sang er at slappe af i vores muskler. Dette vil give dem mulighed for at bevæge sig ordentligt. Hvis du føler spændinger i dine skuldre, skal du minde dig selv om at slappe af. Visualiser din hals bliver længere og spændingen smelter væk fra dine skuldre og ned i jorden. Det kan også hjælpe med at tage et par lange, dybe, langsomme vejrtrækninger for at slappe af og stabilisere dit sind og din krop.
Metode 4 af 4: Udnyttelse af åndedrætsøvelser
Trin 1. Læg dig fladt på ryggen
Find en flad overflade, hvor du komfortabelt kan lægge dig ned og strække ud. Hvis du har problemer med at ligge fladt på en hård overflade, så prøv et tæppebelagt underlag eller din seng. Brug en pude til at støtte din nakke, ryg eller knæ, uanset hvor du føler, du har brug for støtte.
Trin 2. Læg dine hænder på din talje
Du placerer dine hænder på hver side af din navle. Dine fingre peger mod din navle.
Trin 3. Fyld din mave fra bunden til toppen, mens du indånder
Sigt ikke efter at fylde dig selv, før du føler, at du er ved at briste; Indånd snarere lige nok luft til at mærke forskellen mellem lav vejrtrækning med brystet og dyb vejrtrækning med din membran. Under indåndingen vil du mærke dine hænder løfte sig op og udad, mens de hviler forsigtigt på din mave. Når du trækker vejret ind, skal du fylde din mave fra bunden til toppen og bemærke, at din mave stiger først, derefter dit bryst.
Du skal ikke kun mærke din krop ekspandere foran, hvor dine hænder er, men også i siderne og bagsiden
Trin 4. Træk vejret ud til et tal på fem
Ånd forsigtigt ud og tæl langsomt til fem. Du skal ikke bekymre dig om at få al luften ud af lungerne. Du vil simpelthen lægge mærke til, at din maveområdekontrakt begynder med din mave og slutter med dit bryst.
Trin 5. Gentag ti gange
Hver gang du laver denne vejrtrækningsøvelse, skal du gentage den ti gange. Øv det dagligt, en gang før du står op om morgenen og en gang før du går i seng om natten.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
