Du er et barn, men har du nogensinde ønsket at blive vågen hele natten, og du faldt til sidst i søvn omkring kl. Vil du vide de detaljerede hemmeligheder ved at holde op hele natten? Den bedste måde at klare sig igennem natten uden at falde i søvn er at tænke på natten som at have fire separate sektioner. Find ting til at holde dig oppe i hver del af natten, og du kan klare det.
Trin
Del 1 af 4: Bliver oppe i løbet af den tidlige nat
Trin 1. Planlæg at holde dig væk fra normale rutiner ved sengetid
I løbet af natten vil du undgå de ting, der minder dig om at sove. Så bliv ude af dit soveværelse, hvis du kan. Brug dit normale tøj i stedet for pyjamas. Pak dig ikke ind i et tæppe eller hvil hovedet på en pude. At blive for behagelig og hyggelig vil gøre det meget svært at holde sig vågen hele natten.
Trin 2. Se en film
Film er sjove, og de fordriver tiden, men de er også passive, hvilket gør dem lette at falde i søvn til. Derfor, hvis du vil se en film, er det bedre at gøre det i begyndelsen af natten. Sørg for, at filmen er spændende, f.eks. En action- eller eventyrfilm. Prøv at undgå intetsigende, der ikke er interessante for dig eller dig og dine venner.
Trin 3. Brug elektronik
Dette vil holde din hjerne aktiv, så du vil være mindre tilbøjelig til at gå i seng. Spille videospil. Hvis dine venner er forbi, skal du spille konkurrencedygtige spil, der holder dig fokuseret og vågen.
Trin 4. Tal med hinanden
Hvis du har venner, er dette et godt tidspunkt at bruge tiden på en samtale. Når du måske har set en film og/eller spillet videospil, skal du holde hinanden vågne ved at tale om ting, der interesserer dig.
Selvom du ikke har venner, ville det være et godt tidspunkt om natten at tale med dem over telefonen. Bare sørg for at spørge dem, om dette er i orden på forhånd. Ring ikke til en ven om natten uden at få tilladelse tidligere på dagen. De prøver måske at sove
Del 2 af 4: Opholder sig omkring midnat
Trin 1. Se fjernsyn
Prøv at finde spændende shows, der holder din interesse. Skift gerne showet ofte. Det vil stimulere dit sind mere, hvis du ikke ser det samme løbende.
Når du ser tv eller en film, skal du ikke slukke lyset. Dæmpet lys vil gøre dig mere træt
Trin 2. Gør kunst
Find noget kreativt at gøre for at holde dit sind aktivt. Noget sjovt du kan gøre med dine venner eller alene som at tegne, farve eller lave musik. Bare sørg for at være stille nok til ikke at vække andre mennesker i huset.
Trin 3. Lyt til musik
Spil lidt musik og dans til det. At holde dig på benene og bevæge dig hjælper dig med at holde dig vågen. Find sjov musik, du nyder, og lyt til den med dine venner eller alene.
Sørg for at gøre dette i et værelse, der er langt nok fra dine forældres værelse til ikke at vække dem eller bruge hovedtelefoner
Trin 4. Spis en midnatssnack
Din krop har brug for brændstof for at holde sig vågen. Prøv at undgå sukkerholdige fødevarer, da dette vil give et kort energiforøgelse efterfulgt af et fald i energi. Noget med et højt proteinindhold er bedre, f.eks. Yoghurt, jordnøddesmør eller ost.
Del 3 af 4: Bliver oppe i løbet af sen nat
Trin 1. Lav et puslespil eller spil et brætspil
Målet er at skifte aktiviteter hver time eller deromkring. Hvis du har venner med dig, er et brætspil den perfekte aktivitet i denne periode om natten. Du skal være opmærksom på at spille godt, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at blive døsig.
Trin 2. Lav noget fysisk aktivitet
Lad dit blod flyde for at bekæmpe træthed. Lav en eller anden form for træning, som at løbe rundt i gården eller nogle springstik. Hvis du kan, kan du spille basketball udenfor. Alt, der holder dig aktiv, hjælper.
- Sørg for ikke at dyrke motion eller spille så hårdt, at du bliver træt. Hold det lidt let.
- Hvis du vil lege udenfor, skal du først spørge dine forældre om tilladelse tidligere på dagen. Afhængigt af din families regler er dette måske ikke nødvendigt, hvis du bare bor i baghaven. Men hvis du planlægger at forlade husets ejendom, skal du først få tilladelse. At være udenfor om natten uden en voksen kan være farlig, især hvis du er alene.
Trin 3. Sprøjt vand på dit ansigt
Koldt vand kan være lidt ubehageligt, men det er pointen. At være for komfortabel vil gøre dig mere tilbøjelig til at falde i søvn. Hvis du finder dig selv døsende, skal du gå på toilettet og sprøjte lidt koldt vand på dit ansigt.
Del 4 af 4: Opholder sig omkring solopgang
Trin 1. Spil udendørs
Dette er det sværeste tidspunkt at holde sig vågen under, fordi du har været vågen hele natten på dette tidspunkt. Du skal gøre noget aktivt for at holde dig vågen. Gå udenfor med dine venner og spil enhver form for spil.
- Hvis du sover alene hele natten. Du kan også tage en kort gåtur rundt om blokken for at slippe af med døsighed.
- Hvis du vil lege udenfor, skal du først spørge dine forældre om tilladelse tidligere på dagen. Afhængigt af din families regler er dette måske ikke nødvendigt, hvis du bare bor i baghaven. Men hvis du planlægger at forlade husets ejendom, skal du først få tilladelse. At være udenfor om natten uden en voksen kan være farlig, især hvis du er alene.
Trin 2. Få en anden snack
Du kan også føle dig sulten på dette tidspunkt. Få et par snacks mere for at holde din krop drevet og klar til at gå. Bare sørg for at du ikke spiser for meget, eller du kan blive døsig af fylden.
Trin 3. Se tegnefilm eller shows tidligt om morgenen
Nu vil der sandsynligvis komme nogle morgentegninger. Velkommen solopgangen og den nye dag med nogle tegnefilm eller shows og lykønske dig selv med en hel nat vågnet.
Tips
- Hold lyset tændt og lyst. Dæmpet lys vil trætte dine øjne.
- Prøv at ændre aktiviteter hver time eller deromkring. På den måde keder du dig ikke med noget.
- Lav et kort over din plan for at snige dig rundt i huset. Bemærk, hvor der kan være knirk eller stønnen i huset.
- Du kan gøre dette til en særlig begivenhed, f.eks. Nytårsaften, men gør det ikke ofte. At miste søvn kan være skadeligt for dit helbred, og hvis du gør dette før skolen, risikerer du at falde i søvn i skolen.
- I den tidlige natfase; 9:00 - 12:00, prøv at spille multiplayer -spil online.
- Gode undskyldninger: Jeg havde et mareridt, jeg havde brug for badeværelset, jeg havde brug for en drink, jeg er for varm.
Advarsler
- Hvis du ikke må komme sent op, er det bedst at ikke prøve dette. Hvis dine forældre fanger dig, vil det sandsynligvis få konsekvenser.
- Få forældrenes tilladelse, hvis du planlægger at bruge tid udenfor om natten.
- Gør ikke dette på en skoleaften; du kan falde i søvn i klassen. Prøv at gøre dette en fredag eller lørdag aften, eller når du har skoleferie.
