Bare fordi ordet søvn er i navnet, betyder det ikke, at en overnatning skal indebære faktisk søvn. Nogle gange er det meget sjovere at udfordre dig selv til at holde sig vågen hele natten med dine venner. Med en vis selvtillid og beslutsomhed kan du og dine venner nyde sleepover hele natten uden at skulle spilde et eneste sekund med at sove.
Trin
Del 1 af 4: Undgå søvnrutiner
Trin 1. Tag ikke pyjamas på
Pyjamas er behagelige og derfor lette at falde i søvn i. Bliv i dit tøj og iført jeans eller noget, der ikke er behageligt nok at sove i. Ideen er ikke at gøre dig selv utilpas, bare for at undgå alt, hvad dit sind forbinder med søvn.
Trin 2. Lig ikke i sengen
Komforten får dig til at ville lukke øjnene, en sikker måde at give efter for døsighed. Så sæt dig på en hård stol, gulvet eller noget lignende. Du bør fokusere på at holde dig aktiv, så prøv at ændre din placering ofte.
Trin 3. Gør rummet lyst
Dæmpet lys kan være en kilde til træthed, især for øjnene. Hvis du kan, skal du tænde mindst to lys samt fjernsynet. Dette vil holde dine øjne åbne og dit sind alert.
Del 2 af 4: Hold din krop vågen
Trin 1. Sov så meget som du kan natten før
Hvis du gør dette, er du klar til den lange nat. Tag en eftermiddagslur eller en lang søvn dagen før. Hvis du kan, skal du sove i mindst 12 timer natten før eller sove, før dine venner kommer over.
Trin 2. Drik kaffe eller koffeinholdige drikkevarer
Hvis du ikke kan lide kaffe, skal du drikke sodavand. Nogle gode eksempler er Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew og Coke. Prøv også at blande varm chokolade med instant kaffe og mælk.
Trin 3. Spis krydret mad
At spise noget krydret er ligesom at knibe dig selv, men med mere brændende. Prøv krydret Cheetos, krydrede nudler, krydret chips og alt andet, der er krydret. Prøv bare ikke at spise for meget, da en fuld mave kan forårsage døsighed.
Trin 4. Prøv at spise sukkerholdige snacks
Sukker kan gøre dig mere aktiv og bevæge dig mere rundt. Spis slik, chokolade, is, småkager, kage og andre sukkerholdige godbidder. Du kan også spise sure gummy orme og isbrydere, så du får energi af den konstante sure, og sliket giver dig også lidt sukker.
Trin 5. Tyg lidt tynt tyggegummi
Når din mund har travlt med at tygge og bide, vil du ikke være lige så tilbøjelig til at falde i søvn. Din tyggende mund sender signaler til din hjerne om, at mad er på vej, hvilket hjælper dig med at holde dig vågen. Og at tygge uden at synke hjælper dig med at undgå træthed efter måltidet.
Trin 6. Drik meget vand
Det er svært at sove, hvis du har en fuld blære. Det får dig til at blive ved med at bevæge dig. For ikke at nævne, at vand også er sundt for dig, og mangel på vand kan trætte dig ud.
Trin 7. Sprøjt dit ansigt med koldt vand
Hvis du virkelig føler døsigheden, hjælper et stænk koldt vand. Gå til badeværelsesvasken, løb vandet, og bare giv dit ansigt et par stænk vand. Det stimulerer nerverne og genopliver din krop.
Trin 8. Flyt meget rundt
Hvis du fortsætter med at bevæge dig, forbliver din krop cirkuleret, og du bliver hyper. Prøv aktiviteter som springstik eller push-ups for at hjælpe dig med at vågne. Lav spil med dine sovende venner, der involverer at flytte rundt, frem for bare at spille videospil og se ting på tv.
Har en pude kamp! Dette vil holde dig og dine venner aktive og have det sjovt. Hvis du har en pudekamp, så prøv at holde lydstyrken nede, eller gør det et sted, hvor lyden ikke ekko
Del 3 af 4: Keeping Your Mind Alert
Trin 1. Gør ting, som du virkelig nyder
For eksempel holder du dig optaget af at se film, spille videospil eller spille et brætspil. Spil på din telefon eller tablet, men prøv at hvile dine øjne hvert tyvende minut eller deromkring. Spil spil som Sandhed eller Dare, ville du hellere og mafia. Du skal være opmærksom i disse spil, det vil holde dig opmærksom. Du kan også spille Guitar Hero eller Rock Band. Dette vil holde dit sind væk fra at sove.
- Når du ser tv, skal du prøve ikke at se genudsendelser af tv-udsendelser, du har set før. Det faktum, at du ved, hvad der i sidste ende sker, gør at se showet kedeligt. Prøv at se afsnit af tv -shows, som du aldrig har set, eller som du ikke har set i et stykke tid. Det samme gælder film.
- Tag hyppige pauser, når du ser enhver form for skærm, for at undgå at trætte dine øjne.
Trin 2. Lyt til høj musik
Rock eller heavy metal er normalt højere, eller skru bare op for lydstyrken mere. Lad det dog ikke blive for højt, ellers vækker du måske værtens forældre. Skift på skift med hovedtelefoner, hvis du skal.
Trin 3. Prøv ikke at se uret
Dette får natten til at trække ud, og det ser ud til, at den aldrig når slutningen af den nat. Vær opmærksom på, hvad dine venner laver eller taler om i stedet. Jo sjovere du har, jo hurtigere vil tiden gå.
Trin 4. Stol på hinanden
Lav en regel, hvor hvis nogen ser, at nogen andre begynder at falme eller ser døsige ud, kan de give dem en lille knivspids i armen eller ryste dem vågne. Hvis du ser dine venner se døsige ud, kan du foreslå en ændring i aktiviteterne. Det er lettere at holde sig vågen med hjælp fra dine venner.
Del 4 af 4: At forblive aktiv
Trin 1. Prøv at tale hele natten om spændende ting
Bare vær forsigtig med ikke at skade nogens følelser eller få nogen til at lyde dårligt. Tal f.eks. Om de mennesker, du er vild med, de mennesker, dine venner er vild med, sladder på skolen eller tv -udsendelser eller film, du kan lide i øjeblikket. Samtale stimulerer sindet, og et stimuleret sind er et opmærksomt sind.
Skræm dig selv fjollet. Fortæl masser af super skræmmende historier, der vil skræmme hinanden til at holde sig vågne. Prøv at spille en sandhed eller turde spille i mørket udenfor, så du bliver for bange for at sove
Trin 2. Spil gem-og-søg i mørket
Spændingen ved at skjule sig for den, der er "det", vil holde dig oppe! Det er også et sjovt spil at spille, når du ikke har noget at gøre. Skjul ikke liggende, ellers kan du falde i søvn.
Trin 3. Gå udenfor
Kom ud i den friske natluft (hvis dine forældre godkender det). Spring på trampolinen, spil lommelygte, løb i cirkler, løb eller svøm i poolen i baghaven om natten (med tilladelse fra forældrene). Den kolde luft hjælper dig med at holde dig vågen.
Trin 4. Prøv at synge
Det er ligegyldigt, om du er en god eller dårlig sanger, sang er en fantastisk måde at bruge tiden på, mens du holder dit sind aktivt. Du kan spille et spil som American Idol eller The X Factor i din stue eller soveværelse, selv udenfor. Bare sørg for ikke at vække dem i huset, der prøver at sove.
Tips
- Vær ikke for høj, når det begynder at blive for tidligt om morgenen, værtens forældre vil ikke være glade for dig.
- Prøv at flytte soveværelset til en hule eller et værelse nedenunder, hvor du kan larme og ikke forstyrre andre i huset.
- Prøv at få overnatning i løbet af sommeren eller i weekenden, så du får tid til at ordne dit søvnmønster igen.
- Det vigtigste at huske er enten at lave en plan for mulighederne for at gøre (ikke tidsbaseret, bare ideer) og/eller finde ting, som I begge eller alle er enige om at gøre. Du vil have, at alle skal nyde det, du laver, ellers keder de sig og falder i søvn.
- Koffeinen i læskedrikke kan tage lidt tid at ramme dit system. Giv det tid, før du begynder at overbelaste koffein. Koffein virker dog ikke for alle.
- Stir ikke på noget. At stirre på noget vil gøre dig søvnig.
- Tag en lur på 2-4 timer dagen efter.
- Tænd for AC under sleepover. Køligheden holder dig vågen og opmærksom. Men det kan give dig lyst til at putte i dine varme, hyggelige tæpper, så hold øje.
- Sørg for, at din all-nighter er i en weekend eller en dag, hvor der ikke er planer eller skole.
- Undgå at vække andre mennesker i huset, der prøver at sove.
- Spil Minecraft sammen eller ethvert onlinespil, som dine forældre tillader.
- Lav et tankespil for at holde dig selv til at tænke, som hvor mange ord du kan lave ud af ordet "Chipotle".
- En sjov idé er at lave en natvandretur (forudsat at dine forældre giver OK). Medbring en liste over natlige dyr, og optag de lyde, du hører.
- Tag dine tæpper af og gør dig selv kold, så din krop ikke bliver søvnig.
- At se skræmmende film vil holde dig vågen. Men vær respektfuld over for dem, der er bange.
- Se YouTube eller Netflix, for hvis dit sind er fokuseret på noget, du nyder, vil du ikke stoppe.
- Hvis du føler dig keder dig, kan du prøve at planlægge noget sjovt om morgenen, f.eks. En overraskende morgenmad, morgenmad i sengen osv.
- Prøv at lukke øjnene for at få hvile, men vrik også med tommelfingeren, så en del af din krop bevæger sig. Du vil være i stand til at hvile og holde op hele natten!
- Du kan også spille spil som gemmeleg også.
Advarsler
- Sørg for at hvile godt før og bagefter. Mangel på søvn kan gøre dig mindre fokuseret i dagtimerne og kan påvirke dit helbred.
- Drik ikke for meget kaffe eller koffeinholdige drikkevarer. De kan skade dit hjerte. En eller to holder dig vågen.
