Jitterbug, også kaldet single time swing, er en livlig dans, der stammer fra begyndelsen af 1900'erne og stadig er populær i dag. Med sine glatte, enkle trin og optimistisk musik kan denne lette, sjove dans nydes af dansere i alle aldre.
Trin
Metode 1 af 5: Beherskelse af Basic Single Swing
Trin 1. Bøj knæene og vipp fremad
Du bør have en stærk kerne og lette ben, mens du laver jitterbug. Bøj op og ned ved knæene, og hold din krop på linje. Hold ryggen lige, men vipp den fremad fra hofterne i en vinkel på cirka 60 grader.
Dette vil være din generelle kropsposition, når du laver jitterbug. Det skal føles let, løst og naturligt for din krop
Trin 2. Puls lidt ved dine knæ med din vægt i dine fødder
For at blive komfortabel i stillingen hopper du forsigtigt op og ned på dine knæ, som om du hopper til musik. Hold din vægt i dine fødder, men stå ikke op på tæerne; lad dine hæle blive på jorden.
Du kan løfte den ene hæl fra jorden og derefter den anden for at sikre, at du er fuldstændig afbalanceret på dine fødder
Trin 3. Skift din vægt fra den ene fod til den anden, pulserende med tiden
Tag et lille skridt med den ene fod, bøj derefter dine knæ og tab din vægt lidt. Gentag med din anden fod. Hvis du praktiserer lederens trin, flytter du først dit venstre ben; hvis du praktiserer tilhængeren, skal du starte med din højre.
- For at give dig selv en let rytme til at rocke til kan du sige "1 og 2 og", når du siger et tal og gynger, når du siger "og".
- Dette er en af dine grundlæggende bevægelser i jitterbug, ofte kaldet den "langsomme" bevægelse, fordi du bevæger dig lige i takt med takten.
- Husk at bevare din balance og center. For at tage et skridt skal du blot løfte din hæl forsigtigt op og sætte den ned. Når du forskyder din vægt, skal du flytte dine knæ fra en bøjet position til en endnu dybere bøjning.
Trin 4. Øv stentrinnet ved at træde en fod baglæns
For at gå ind i det andet grundlæggende trin skal du flytte den ene fod lidt bag dig. Hvis du danser som leder, træd din venstre fod tilbage. Hvis du er tilhængeren, skal du træde din højre fod tilbage.
Når du danser, flytter du den samme fod tilbage hver gang
Trin 5. Løft din forfod, derefter din bageste fod
Løft din forfod, spring let af fodbolden, og løft derefter din bagfod. Du kan lige så lidt løfte dit knæ. Hold brystet og den øverste halvdel stille og afslappet.
Selvom dette kaldes "rock-step", vil du faktisk ikke vugge din vægt frem og tilbage-når du danser til musik, har du ikke tid! Bliv i stedet centreret og afbalanceret
Trin 6. Gå tilbage til dit pulstrin og skift én gang til hver side
Pop dine knæ lidt op, lad din krop mærke rytmen. Skift en gang frem og tilbage og bevæge dig naturligt.
Trin 7. Trin 1 fod tilbage og gør 1 rock-step
Sæt stentrinnet sammen med din puls ved at træde tilbage med den ene fod. Løft den forreste fod let, og flyt derefter den bageste fod fremad igen.
Hvis du leder, skal du flytte din venstre fod tilbage; hvis du følger, skal du gå tilbage med din højre
Trin 8. Tæl højt for at få timingen ned
Du bør bevæge dig hurtigere gennem dit klippetrin end i pulsen. Hvis du bruger "1 og 2 og" -tællingen for din puls, kan du bruge "1, 2, 1" til dit rock-trin til at øge tempoet.
Træd baglæns på 1, løft din forfod på 2, og flyt din bagfod fremad på 1
Trin 9. Vend tilbage til din startpulsposition og gentag
Du skal afslutte dit klippetrin tilbage i din startposition, med begge fødder spredt omkring skulderbredde fra hinanden. Gå tilbage til din puls, gør en tælling på hver side, og prøv derefter rock-trinnet igen.
Jo mere du bevæger dig gennem disse begyndende 2 trin, jo bedre bliver du til at mærke jitterbugrytmen. De mere avancerede trin spiller ud af disse, så sørg for at føle dig godt tilpas med dem, før du går videre
Trin 10. Hold den ene hånd med din partner, hvis du danser som et par
De fleste bevægelser i jitterbug er lette at gøre ved kun at holde en hånd i "åben" position. Stå overfor din partner og hold hænderne, mens lederen holder med venstre og tilhængeren med deres højre. Stå tæt nok sammen, så du kan tage hænderne med bøjede arme.
- Hvis du er lederen, krøl din hånd over din partners, så den er næsten sidelæns. Læg tommelfingeren oven på din partners hånd. Holdet skal være let og afslappet.
- Hvis du er tilhængeren, skal du lægge din hånd ned i din partners.
- Prøv trinene et par gange, mens du står over for hinanden. Lad din hånd bevæge sig mod din partner, mens du bevæger dig baglæns i stentrinnet, forbliver afslappet og ikke trækker i din partners arm.
Trin 11. Prøv trinnet i lukket position for at danse tættere sammen
Lederens højre hånd vil gå omkring tilhængerens øvre ryg, mens tilhængerens venstre hånd går på ydersiden af lederens skulder. Du vil stadig holde dine andre hænder sammen og slutte dig til lederens venstre og tilhængerens højre hånd.
Når du gør dit rock-step, skal du træde din forfod tilbage i en vinkel og rotere din krop for at åbne brystet op. Træd ikke lige tilbage, da dette ville adskille dig fra din partner
Metode 2 af 5: Prøv følgerens underarmsvending
Trin 1. Start med en grundlæggende frem og tilbage og rock-trin
Hold din partners hånd og start med at lave din frem og tilbage puls og rock-step. Slap af og sæt dig ind i en rytme sammen.
Husk, at du laver 1 pulstrin og 1 rock-trin hver gang. Tæl højt, så du og din partner er på samme takt
Trin 2. Fortsæt med at trække følgerens arm forsigtigt frem for at starte centrifugeringen
Når du bevæger din bagfod fremad ud af stentrinnet, skal du tage et større skridt fremad og trække tilhængerens arm lidt fremad. Dette viser tilhængeren, at du vil starte et spin og hjælpe dem med at starte deres momentum.
- Start ikke med at løfte din arm eller dreje tilhængeren endnu; simpelthen trække dem frem med deres arm.
- Som tilhænger skal du træde ud af stentrinnet i den retning, du bliver trukket.
Trin 3. Løft skulderen op for forsigtigt at dreje tilhængeren
Hold albuen nede for at opretholde en yndefuld linje, løft forsigtigt fra skulderen og løft din håndflade lige over tilhængerens hoved. De vil spinde naturligt ud, når du løfter din hånd, og derefter forsigtigt bringe den ned igen.
At hæve albuen og hele armen får din tur til at se sjusket ud. Fokuser i stedet på at holde din albue bøjet og løfte din håndflade til lige over tilhængerens hoved
Trin 4. Kryds bag tilhængeren, mens de snurrer
Tag et skridt, mens tilhængeren snurrer, og bring dine fødder til en naturlig skulderbredde. Du skal stå over for din partner, når de kommer ud af spin.
Dette er ikke strengt nødvendigt-du kan dreje, mens du står stille, og din partner vil simpelthen dreje rundt fuldstændigt for at møde dig, men det ser glattere og mere yndefuldt ud at flytte med dem
Trin 5. Kom ud af spinet til et rock-step og fortsæt dansen
Nu hvor du og din partner står over for hinanden igen, så kom rytmisk sammen igen med et hurtigt rock-step. Overgang til side-til-side-pulsen for at fortsætte dansen.
Hvis du er nybegynder, kan du også tage en hurtig pause efter turen. Tal med din partner og se, hvordan de følte det, og hvis du kan gøre noget for at forbedre
Trin 6. Start dit spin med din hvilende albue og skulder som følger
Som tilhænger, når lederen løfter armen for at starte centrifugeringen, tegner du din gratis albue og bøjer den over dit bryst. Dette vil hjælpe med at få dit momentum til at bevæge sig i et spin.
For at komme ind i snurren som følger, skal du blot følge lederens bevægelser
Trin 7. Følg denne bevægelse med din overkrop som følger
Når din albue trækker på tværs, lad dine skuldre og overkrop følge, derefter dine hofter. Drej dit bageste knæ mod dit forreste knæ og drej på 1 fod, med det andet klar bag på tåen.
- Skill dine skuldre mentalt fra dine hofter. Hver del af din krop skal bevæge sig separat og følge hinanden naturligt.
- Du vil afslutte spinet, som lederen står overfor, og klar til at blive ved med at danse!
Metode 3 af 5: Gør en drejning under armene for lederen
Trin 1. Start med et trin til side og et trin
Hold den ene hånd med din partner og kom ind i rytmen med et par enkle side til side trin og rock-trin kombinationer. Løsn dine knæ og arme og slap af i bevægelserne.
Trin 2. Træd ud af stentrappen mod følgerens arm
Lederen kan også snurre gennem en sving under armene! For at starte en, skal du træde let mod tilhængerens arm, når du kommer ud af et klippetrin. Træk samtidig forsigtigt deres hånd mod din modsatte skulder.
Dette vil lade tilhængeren begynde at bevæge sig væk og bag dig, hvilket giver dig plads til at starte din tur
Trin 3. Løft din arm og drej din hånd, så håndfladen vender opad
Løft armen, der holder følgerens hånd, og begynd at dreje din krop. Dette vil også løfte følgerens arm og give dig plads til at rotere nedenunder. Spin din løftede hånd, så håndfladen vender opad, hvilket giver dig mere fleksibilitet til at rotere.
- Bøj knæene og bevæg dig let på dine fødder, når du drejer.
- Hvis du er tilhængeren, skal du holde din håndflade nedad. Tag et skridt bag på lederen, så du står over for dem, når de kommer ud af svinget.
Trin 4. Prøv håndpasset for en enkel, stilfuld variation
Når du kommer ud af dit klippetrin, skal du tage toppen af følgerens håndled med din højre hånd og give slip med din venstre. Træd på tværs, så din ryg vender mod din partner og før armen rundt bag dig. Skift hænder bag din ryg, så du holder hænder med venstre hånd igen, og drej derefter rundt for at se hinanden.
- Som følger følger du naturligt omkring lederens ryg og glider rundt for at se dem i øjnene, når de vender sig.
- Håndtaget kan være en sjov måde at blande tingene sammen på, hvis du og din partner allerede har det godt med en regelmæssig drejning.
Metode 4 af 5: Gør en svinghammerlock
Trin 1. Hold begge dine partners hænder, mens du begynder at danse
Start i den åbne position, og hold begge dine partners hænder i stedet for kun en. Begynd med at lave nogle lette side-til-side trin og klippetrin.
Du vil typisk kun holde en hånd i den åbne position, men for dette træk skal du holde begge
Trin 2. Vrid følgerens skuldre lidt den ene vej, derefter den anden
Først skal du gøre 1 trin til side. Træk derefter følgerens højre arm forsigtigt mod dig, og skub den derefter tilbage, mens du trækker deres venstre arm mod dig.
- Dette twist vil hjælpe tilhængeren med at opbygge et momentum til at gå ind i deres spin.
- Som tilhænger skal du dreje dine skuldre og hofter og lade din krop åbne sig, når du vender dig. Du kan flytte din højre fod tilbage og derefter fremad, når du drejer fra side til side.
Trin 3. Drej tilhængeren fra deres bøjede albue, mens du stadig holder begge hænder
Fra denne position vil en af følgerens arme være lige, mens den anden vil være bøjet. Løft deres bøjede arm og start drejningen, mens du stadig holder fast i den anden hånd.
Som følger følger du spin fra dine skuldre og overkrop, derefter dine hofter og knæ. Din anden arm vender bag din ryg, men det bør ikke være ubehageligt
Trin 4. Vend følgerens bøjede arm bag ryggen, når de vender
Når du drejer tilhængeren med din øverste hånd, skal du trække deres anden arm hen over ryggen med din nederste hånd. Du bør rotere dit håndled rundt og vende deres hånd, så håndfladen vender ud.
At vende deres hånd på denne måde gør turen mere behagelig for dem og for dig
Trin 5. Afslut centrifugeringen med en arm hen over følgerens krop, der holder hænder
I slutningen af centrifugeringen skal armen, som tilhængeren ikke brugte til at dreje rundt, krydses bag deres ryg. Du bør holde den hånd ved deres modsatte hofte og nå ud over deres krop.
Din anden hånd vil stadig holde tilhængerens hånd, og du vil begge stå overfor hinanden
Trin 6. Lav et rock-step, mens du skubber let mod tilhængerens hofte
Start fra et let snoet sted. Når du træder fremad, skal du skubbe tilbage på følgerens hofte i en lille vinkel og åbne deres krop.
Dette fortæller tilhængeren, at du er ved at slå dem ud af denne position. Det hjælper også med at give dem lidt momentum til at bære dem ud af svinget
Trin 7. Drej tilhængeren fra hendes bøjede arm for at komme ud af den snoede position
Når du vugger tilbage i klippetrinet, skal du forsigtigt trække tilhængeren sammen med dig med hånden på hoften. Løft din anden hånd op, mens du gør det, så hun kan vende sig under den og naturligvis dreje ud af vriden.
- Da du har hjulpet tilhængeren med at samle noget momentum ved at vinkle deres hofte, kan du prøve at vende dette træk til en dobbelt omgang. Fortsæt ganske enkelt med at holde din hånd oppe, når de vender, hvilket fører dem til et andet spin.
- Du kan slippe deres anden hånd, mens du vender dem, så du ender i den traditionelle åbne position med et enhåndsgreb.
Metode 5 af 5: Polering af dine trin
Trin 1. Øv dine grundlæggende trin uden musik først
Inden du begynder at danse til musik, skal du sørge for at have de grundlæggende trin nede. Tæl højt for at hjælpe dig med at finde en rytme og koncentrere dig om at perfektionere hver bevægelse i din krop.
Det kan føles akavet i starten, men at mestre bevægelserne uden musik vil skabe muskelhukommelsen, så du kan danse jævnt med musik og andre distraktioner
Trin 2. Dans til optimistisk swingmusik, når du føler dig godt tilpas
Når du har fået de grundlæggende trin og slået ned, kan du begynde at sætte dine træk til musik. Slå sange op online, eller kig efter jive-, jitterbug- eller swing -cd'er for at prøve flere forskellige sange.
Hvis du leder efter musik online, skal du slå "jitterbug -musik" eller "swingdansemusik" op
Trin 3. Find en instruktør på et dansestudie for at prøve mere avancerede trin
Hvis du er kommet ned på de grundlæggende trin og ønsker endnu en større udfordring, skal du kigge efter et dansestudie i nærheden af dig, der tilbyder lektioner. Du kan også søge online efter nyttige videoer eller købe en DVD, der lærer dig mere avancerede træk.
Søg efter “jitterbug dansetimer i nærheden af mig” online for at finde et dansestudie, der tilbyder lektioner. Hvis du kan, skal du ringe på forhånd for at se, hvilke bevægelser der bliver undervist i, og om de vil være udfordrende nok for dig
Trin 4. Prøv dine trin på en swingklub for at danse med andre
Når du er klar til at vise dine træk frem for andre, kan du tage til en lokal swingklub med en partner eller parre, når du kommer derhen. Swing-danseklubber er livlige steder at prøve en ældre, men sjov måde at danse på, så bare rolig, hvis du ikke er ekspert endnu-bare sjov!
