At lære at danse fra dit eget hjem er en fantastisk måde at få motion på og lære nogle fede træk på én gang! Vælg en dansestil, du først vil fokusere på, og sørg for at varme op og køle ned under hver session. Lær dansebevægelser og rutiner ved at se videoer og se dig selv i spejlet for at se, hvor du kan foretage forbedringer. Du kan også lære at danse freestyle. Når du føler dig selvsikker, skal du tage dine dansesko på og hygge dig på dansegulvet!
Trin
Metode 1 af 4: Valg af stil og træning sikkert
Trin 1. Vælg den dansestil, du vil lære
Der er så mange forskellige former for dans, hvilket betyder, at der helt sikkert vil være en stil, der passer til dig. Se på dansebøger, se dansevideoer online, eller se dansere optræde for at finde en stil, du vil fokusere på. Nogle populære former for dans omfatter ballet, jazz, moderne, balsal og hiphop.
Udforsk så mange forskellige former for dans som du kan for at finde en, som du tror, du vil nyde
Trin 2. Varm op og stræk, før du begynder at danse
Jog på stedet i 1-5 minutter, indtil du kan mærke din puls stige. Flyt din ankel, skulder og hofteled i små cirkler. Stræk dine hamstrings ud ved at lægge dig på ryggen og trække hvert knæ til brystet og derefter forlænge dit ben. Gentag lunges 5-10 gange for at strække dine lår ud.
- Der er mange opvarmningstræninger til dans tilgængelige online. Prøv mange forskellige opvarmninger for at se, hvad du foretrækker.
- Opvarmning inden du danser hjælper med at forbedre din krops præstationer og forhindre skader.
Trin 3. Afkøl i cirka 10 minutter, når du er færdig med at danse
Begynd at afkøle din krop ved gradvist at reducere hastigheden og intensiteten af din dansetræning for at begynde at sænke din puls. Fortsæt med at danse, men dans langsommere eller vælg en langsommere sang. Prøv ikke at øge din puls igen under din træning.
- Hvis du foretrækker det, kan du strække hver af dine muskler, som du arbejdede med under din opvarmning i 15 sekunder hver.
- Sørg for at drikke lidt vand, når du er færdig med at danse for at rehydrere.
Trin 4. Øv styrke og fleksibilitet øvelser for at forbedre din danseevne.
Dans kræver mange forskellige former for træning for at hjælpe dig med at føle dig som en fitere, stærkere og mere selvsikker danser. Træn regelmæssigt styrkeøvelser som løft af vægte, trapper eller yoga. Prøv pilates, tai chi eller stretching for at forbedre din fleksibilitet.
Metode 2 af 4: Øvelse af dansebevægelser og rutiner
Trin 1. Vælg dansevideoer, du vil følge med for at lære bevægelser og rutiner
Brug en søgemaskine eller YouTube -søgelinjen til at finde instruktionsvideoer til din valgte dansestil. Vælg 1-2 videoer, der er designet til begyndere, og som synes lette at følge.
- Husk, at når du ser dansere på en video, afspejler deres træk dine. Det betyder, at du skal matche den side af kroppen, som instruktøren bevæger sig med den samme side af din egen krop.
- Prøv at holde dig væk fra de instruktionsvideoer, der er rettet mod mere avancerede dansere, indtil du øver mere og føler dig mere sikker på din evne.
Trin 2. Spejl instruktørens bevægelser i dansevideoen
Stå overfor danseinstruktøren i videoen, og lad som om du er spejlbilledet af instruktørens bevægelser. Hold øje med instruktøren hele tiden, og prøv at følge med i alle trinene.
Trin 3. Lær dansetrin og sekvenser i rækkefølge
Det er sandsynligt, at den video, du ser, vil bestå af et par forskellige trin til at lære. Øv hvert af disse trin, indtil du føler dig sikker på at udføre dem. Lær derefter trinets rækkefølge, og vær opmærksom på, hvilket trin du skal starte med, og hvordan du overgår til det næste.
- Når du har lært trinene, kan det stadig tage lidt øvelse at lære rækkefølgen.
- Selvom instruktøren måske forklarer trinene og sekvensen verbalt, er det nemmest at lære at danse visuelt ved at se og derefter følge med.
Trin 4. Hold dig til rytmen i musikken, mens du lærer
Når du lærer at danse, kan lytte til beatet og musikens rytme hjælpe dig med at huske sekvensen af trinene. Koncentrer dig om at lytte til musikken og dans altid til musik frem for uden, mens du lærer en ny rutine.
Hvis du kæmper for at høre rytmen i musikken, kan du prøve at trykke på din fod, klappe i hænderne eller tælle til 8 sammen med rytmen
Trin 5. Øv dansetrin og rutiner, indtil du føler dig selvsikker
Fortsæt med at følge med instruktionsdansvideoer, indtil du kan danse uden at skulle se videoen. Begynd derefter at danse uden vejledning af videoerne ved at afspille musikken og prøve at huske trinene på egen hånd. Du kan altid gå tilbage og se dansevideoerne, hvis du har brug for en hurtig påmindelse.
Jo mere du dyrker dansetrin og rutine, jo lettere bliver det at huske på egen hånd over tid
Trin 6. Dans foran et spejl for at se, hvordan du kan foretage forbedringer
Vælg et sted, hvor der er nok plads til at du kan bevæge dig, og placer et stort spejl foran dig. Øv dine dansebevægelser og rutiner foran spejlet, og pas på de dele, som du tror, du kan forbedre. Øv derefter at justere dine trin langsomt og indarbejde disse i din dans.
Alternativt kan du video dig selv danse. Hvis du har en samling af videoer af dig selv, der danser, kan du også se dine fremskridt over tid
Trin 7. Gå til dans med din familie eller venner for at have det sjovt med dine nye træk
Når du føler dig sikker på din danseevne, er det tid til at nyde dig selv og høste gevinsten ved alle dine timers øvelse! Inviter din familie eller venner ud til en danse, fest, bar eller klub. Alternativt kan du invitere dem hjem til en uformel aften med dans og sjov.
Metode 3 af 4: Dancing Freestyle
Trin 1. Følg musikken og flyt med den
Lyt simpelthen nøje til musikens rytme, før du begynder at danse. Prøv at trykke på din fod eller springe hovedet med for at hjælpe dig med at finde takten. Når du kender takten, skal du stille dine træk i takt med takt for at skabe en sekvens, der flyder til musikken.
En fejl, der er almindelig for begyndere freestyle -dansere, er at springe lige ind og begynde at bevæge sig, før de har etableret takten. At tage et øjeblik eller to til blot at etablere dine træk i takt vil gøre det meget lettere at lære at danse freestyle
Trin 2. Flyt dine arme og ben til musikens takt
At danse freestyle handler om at bevæge sig på en måde, der føles rigtigt for dig i tide til musikken, frem for at følge bestemte rutinemæssige trin. Hold dine træk enkle, og sørg for, at hver bevægelse er i takt med takten. For eksempel kan du krydse dine arme foran dig og snappe fingrene for 1 slag, og derefter bringe dine arme til siderne igen for det næste. Kombiner dette træk med at træde fra side til side og springe til musikken.
Mens du danser freestyle, skal du se dig omkring og se, hvad de andre dansere laver. Prøv nye træk, hvis du foretrækker det, og husk, at jo mere du øver, jo mere sikker vil du føle
Trin 3. Få et dansetræk, som du bruger det meste af tiden på
Vælg et grundlæggende træk, som du føler dig mest sikker på. Udfør dette i takt med musikken. Et godt, grundlæggende freestyle-træk er trin-touch. Du skal bare træde fra side til side, tilføje et lille studs for hvert trin og snappe fingrene med musikens takt.
Trin 4. Vælg 1-2 andre træk, som du udfører lejlighedsvis under dansen
Vælg nogle træk, som du føler dig mindre sikker på. Når rytmen føles rigtig, skal du inkludere disse træk i din dans, og fortsætte dit velkendte, grundlæggende træk for størstedelen af tiden. Over tid vil du gradvist føle dig mere sikker med dine ekstra træk.
Hvis du synes, at dine mindre øvede træk er svære, skal du bare fortsætte med at danse med dit grundlæggende træk, indtil du føler dig klar til at prøve igen
Metode 4 af 4: Udførelse af grundlæggende bevægelser
Trin 1. Øv de 5 grundlæggende positioner for at begynde at lære ballet
Alle begyndere balletdansere skal lære de grundlæggende positioner for at skabe et godt fundament for at dyrke ballet. Dine arme og ben ændrer sig i holdning for hver position. Der er mange tutorials og dansevideoer tilgængelige online, der beskriver, hvordan du udfører hver balletposition.
Trin 2. Lær at gøre passe for en simpel jazzposition
Bøj dit højre ben til siden og vend dit knæ ud. Hold dit højre ben, så din baby tå er lige under din venstre knæskål. Hold dine arme ved dine sider.
- Sørg for, at tæerne er spidse, mens du laver passe.
- Dit knæ skal have en trekantet form.
Trin 3. Dans valsen for at øve en slags balsaldans
Find en partner at danse med. Lederen vil træde fremad, til siden og derefter tilbage, og tilhængeren vil følge med de samme trin. Dette kaldes boksetrinnet.
Dette træk kaldes boksetrinnet, fordi det ser ud som om danserne bevæger sig inden for en kasseform
Trin 4. Gør trin-touch som et grundlæggende træk for at lære hiphop
Gå til siden med 1 ben, bøj knæene lidt, mens du bevæger dig. Bring dit andet ben til at slutte sig til det første og hoppe lidt, mens du træder. Lad dine arme svinge forsigtigt rundt om din talje, mens du træder og klikker fingrene i takt med musikken.
