Hvis din stemme eller ansigtsmuskler er ømme efter at du har sunget, er det tegn på, at du anstrenger din stemme. For at forhindre dette er det vigtigt at bruge korrekt kropsholdning og trække vejret dybt for at sikre, at din sangstemme får nok luft. Der er også masser af øvelser, du kan gøre for at lære din krop at holde sig væk fra stemmestammer, såsom at strække tungen og nakken eller trække vejret, mens du ser på din mave.
Trin
Metode 1 af 2: Øvelse af korrekt orientering og teknik
Trin 1. Varm op, før du begynder at synge sange
Sang ligner meget at spille en sport-det er vigtigt at varme dine muskler op, før du begynder at synge, så du kan præstere bedst. Prøv at lave et par stemmeøvelser for at varme din sangstemme op.
- For eksempel, lav en 15 minutters opvarmning, hvor du synger skalaer, og gå helt op til de højest mulige toner, før du kommer ned igen.
- Varm op ved hjælp af stemmesirener, hvor du bruger din stemme til at efterligne en sirene, glide op til en høj tone og derefter ned igen, gå frem og tilbage mellem lydene.
Trin 2. Hold dit hoved i niveau for at undgå at stikke hagen ud
Mange gange når folk føler en belastning i stemmen, skubber de hagen ud og vipper hovedet tilbage. For at forhindre dette skal du slappe af i nakken, så dit hoved er plant og din hage er gemt. Dette frigiver automatisk en del af den spænding, du føler i dit ansigt, og hjælper med at forhindre belastning.
Læg mærke til, om du låser din kæbe, mens du stikker din hage ud og retter dette ved at stikke i din hage, så dit hoved er plant
Trin 3. Slap af dine muskler for at frigøre spændinger i din krop
Når du synger, skal du være opmærksom på, om du spænder dine muskler, hvilket fører til at belaste din stemme. Slap af dine skuldre og nakke ved at trække vejret dybt eller løfte dine skuldre op og derefter ned for at slippe af med enhver spænding.
- Mens dine skuldre skal være afslappede, skal du sørge for, at du ikke er i en faldende stilling, så din stemme er bedst.
- Tag en dyb indånding for at hjælpe dig med at slappe af dine muskler, inhalere i 5 sekunder, før du udånder i 5 sekunder.
Trin 4. Sid eller stå så lige som muligt, mens du synger
At have en god kropsholdning hjælper dig med at producere den bedste lyd. Ret ryggen op, så du let kan trække vejret, og sørg for, at dine skuldre og nakke ikke strammer op.
- Hold dine arme løse ved dine sider og fødderne plantet fremad.
- Øvelse af yoga eller pilates hjælper dig med at forbedre din kropsholdning.
Trin 5. Træk vejret ved hjælp af din mave for at sikre, at du har nok luft til at synge
Hvis du ikke får nok luft i lungerne, mens du synger, kan det få din stemning til at føle sig anstrengt og ubehagelig. For at sikre, at du trækker vejret ordentligt, skal du fokusere på at slippe din mave, så du kan trække vejret dybt med din membran. Din mave skal flyde ud, når du indånder og ind, når du ånder ud.
Hvis du lægger dine hænder på din mave, kan du tydeligere se, hvordan din mave bevæger sig, når du indånder og udånder
Trin 6. Slap af musklerne i din hals for at forhindre belastning af din stemme
Musklerne i din hals er supervigtige for at synge, men de kan holde til en masse spændinger, hvilket forårsager belastning. Der er flere måder, du kan hjælpe med at slippe af med denne belastning, såsom at gabe for at strække halsmusklerne ud.
- Dette hjælper med at slappe af i din strubehoved, hvor dine stemmebånd er.
- Når du gaber, skal du stoppe, før du når et fuldt gabe og sige "ahh", mens du ånder ud.
- Massere din hals forsigtigt kan også hjælpe med at løsne spændte muskler.
Metode 2 af 2: Gør øvelser
Trin 1. Læg dine hænder på din mave for at øve vejrtrækning ved hjælp af din mave
Med hænderne på din mave, træk vejret dybt ind, mens du ser din mave ekspandere med luft. Når du ånder ud, skal du bemærke, at din mave trækker sig ind i din krop, når luften frigives. Dette er den rigtige måde at trække vejret på og vil hjælpe med at sikre, at du har masser af luft at synge uden at belaste din stemme.
Øv dig ved at tage 5-10 dybe vejrtrækninger, før du synger
Trin 2. Lav læbetriller for at hjælpe dig med at frigøre spændinger i dit ansigt
For at lave en læbetrille skal du løfte dine kinder op med dine hænder for at hjælpe med at løsne dem. Blæs luft for at skabe vibrationer med dine læber, mens du støjer som "ahhh." Disse er læbetriller og vil slappe af musklerne i dit ansigt, mens du lærer dig at bruge den rigtige mængde luft.
- Lav læbetriller, indtil du er løbet tør for ånde.
- Læbetriller kaldes også hindbær.
Trin 3. Stik tungen ud for at strække den og lindre opspændt spænding
Når du stikker tungen ud, skal du bemærke, om den dirrer-det er et tegn på spænding. For at hjælpe med at løsne tungen og slippe af med vokal belastning, stræk tungen ud og hold den ude i mindst 10 sekunder.
- Din tunge er en muskel, så den skal strækkes, før den kan fungere bedst.
- En anden måde at strække tungen på er at stikke den ud og flytte den rundt i en cirkel.
Trin 4. Bevæg din hals langsomt fra side til side for at strække den ud
Bring nakken ned til venstre, så langt den går, og lad den hvile der og strække den ud. Efter ca. 10 sekunder skal du inhalere dybt og derefter ånde ud, mens du flytter nakken tilbage til midten. Gør dette også til højre side.
Gør denne øvelse 2-3 gange for hver side for at strække nakken ud, før du synger
Tips
- Hvis du kan se venerne springe ud i nakken, mens du synger, er dette et tegn på belastning.
- Prøv at synge foran et spejl for at lede efter fysiske tegn på, at du belaster din stemme, som at stikke hagen ud.
