Hvis du har set en skræmmende film og nu er redet af bekymring og angst, skal du ikke bekymre dig! Ved at gøre ting som at se et sjovt show eller lytte til optimistisk musik efter filmen, kan du stoppe dig selv fra at blive bange. Med en vis tryghed og tillid kan du let tage afstand fra frygt og føle fred.
Trin
Del 1 af 3: Lette angst under filmen
Trin 1. Se filmen om morgenen for at få den til at virke mindre skræmmende
I stedet for at se filmen efter solnedgang, skal du tænde den i begyndelsen af din dag. Når det er tid til sengetid, har du en hel dags aktiviteter til at distrahere dig. Som et resultat vil du ikke være så bange for filmen.
- Du er mere tilbøjelig til at blive bange for en gyserfilm, hvis du ser den, når det er mørkt udenfor.
- Det betyder ikke, at du skal springe popcorn over!
Trin 2. Undgå at se skræmmende film selv
Ofte virker skræmmende film værre, når du er alene og ikke har så mange distraktioner. For at undgå dette skal du altid se skræmmende film med mindst 1 anden person. Jo flere jo bedre!
På denne måde er du mindre tilbøjelig til at blive bange, efter at filmen er slut
Trin 3. Tal med dig selv eller andre i hele filmen for at lette dit sind
Diskuter plot, omgivelser og karakterer med dine venner eller familiemedlemmer, hvis du ser filmen med andre. Hvis du ser filmen selv, kan du komme med kommentarer som "Hvor fjollet", mens filmen afspilles. På denne måde tilbyder du tryghed til dig selv (og andre) og bryder igennem enhver spænding, der er skabt fra plottet.
- At kommentere filmen kan hjælpe med at reducere stress og få dig til at føle dig mere afslappet.
- Du kan sige ting som: "Så du, hvor langsom hun løb!" eller "Pæn frisure" med en sarkastisk tone.
Trin 4. Grin under den skræmmende del af filmen, så du ikke bliver forfærdet
Når musikken bliver intens, og du ved, at der kommer noget skræmmende, skal du grine eller sige noget sjovt. Gør dette, selvom du ikke synes, at delen af filmen er komisk. Grin lindrer spændingen, og de skræmmende øjeblikke virker ikke så traumatiske.
Dette letter også stemningen generelt, så hvis du ser en film med andre mennesker, vil de sandsynligvis også slappe af
Trin 5. Se de særlige funktioner for at uddanne dig selv om filmen
Hvis du ser, hvordan filmen blev lavet, virker den ofte mindre realistisk og skræmmende. De fleste dvd'er tilbyder funktioner bag kulisserne, og du kan slå direktørtilbud op online. Specialfunktionerne går normalt i dybden med at beskrive historien og beskrive personerne, hvilket kan få den til at virke mere urealistisk.
Du kan også læse filmanmeldelser for at hjælpe dig med bedre at forstå filmen
Del 2 af 3: Afslapning efter filmen
Trin 1. Mind dig selv om, at filmen ikke er ægte, og at du er i sikkerhed
Sig til dig selv: "Dette er falsk" og "Jeg er i sikkerhed" igen og igen, indtil du tror på det. Dette kan kræve en vis gentagelse og selvtillid, men det er nyttigt at forsikre dig selv om, at filmen er et skønlitterært værk. Du kan huske dele af filmen, der er særligt osteagtige eller urealistiske for at hjælpe med at overbevise dig selv. Lås dine døre, hvis du får ro i sindet.
- Selv skræmmende film, der annonceres som "baseret på en sand historie", er overdrevne og intensiverede for at gøre det mere overbevisende.
- For eksempel har skurken måske dårlig makeup, så du kender hans rigtige identitet hele tiden.
- Eller måske er karaktererne i filmen urealistiske i virkeligheden, som et sumpmonster eller en zombie. Disse detaljer kan hjælpe med at overbevise dig om, at filmen er fiktiv.
Trin 2. Lav korte øvelser i 5-10 minutter for at slippe af med ekstra energi
Når du har set en gyserfilm, er du i en tilstand af "kamp eller flugt." Motion kan hjælpe med at reducere stress. Gør ting som at danse rundt, jogge på plads, springe jacks eller have en pudekamp.
- Når du har sluppet lidt damp, vil du sandsynligvis føle dig mindre anspændt og bange.
- Undgå at træne for meget før sengetid. Det kan være endnu sværere at sove, hvis du bliver stimuleret.
Trin 3. Distraher dit sind med et opløftende tv -program, film eller bog
En let måde at stoppe med at være bange er at distrahere dig selv. Tænd straks en anden film eller et tv -program, og sørg for, at det er et let emne med en positiv tone. På denne måde vil du fokusere på det gode og ikke føle dig bekymret og ængstelig.
- Vælg f.eks. En komedie eller inspirerende dokumentar.
- Du kan også læse en bog, bladre i et blad eller tegne.
- Derudover skal du fokusere på positive kommende begivenheder for at holde dig distraheret. Måske har du en spændende date nat eller koncert at se frem til.
Trin 4. Brug tid sammen med venner eller familie, så du ikke føler dig alene
Hvis du har set en film med andre, skal du fortsætte med at bruge tid sammen med dem. Hvis du har set filmen selv og er bange bagefter, skal du kontakte en ven eller et familiemedlem. Inviter dem f.eks. Til at hænge ud. Hvis du er alene, er du mere tilbøjelig til at føle dig bange og bekymret. At have andre mennesker i nærheden vil berolige dig.
Du kan for eksempel tilberede et måltid, chatte om din dag eller spille et spil
Del 3 af 3: Kom i søvn
Trin 1. Sov med et natlys tændt, hvis det får dig til at føle dig mere sikker
Slut en natlys til en stikkontakt i nærheden, og tænd den, før du går i seng. På denne måde kan du se i mørket og vide, at der ikke er spøgelser eller en boogeyman, der kommer efter dig. Prøv kun at bruge dette, når du har set filmen, så du ikke er afhængig af nattelyset, hver gang du går i seng.
For eksempel kan du bruge et dekorativt natlys, som et formet som en måne eller stjerne, eller du kan bruge et simpelt natlys
Trin 2. Spil afslappende musik, hvis du har problemer med at falde i søvn
Baggrundsmusik kan lulle dig i søvn, selvom du er bekymret efter at have set en skræmmende film. Inden du går i seng, skal du tænde for naturen lyder som bølger, der slår ned på en strand eller fugle i skoven. Lad dig derefter falde i søvn fredeligt.
- Lyt også til instrumental søvnig musik, f.eks. "Brahms Lullaby."
- Du kan lytte til dette i hovedtelefoner eller gennem et lydsystem.
Trin 3. Fortæl dig selv "Det er bare en film", hvis du vågner midt om natten
Hvis du er i stand til at falde i søvn, men vågner af frygt, skal du minde dig selv om, at du simpelthen havde et mareridt, og det er ikke virkeligt. Gentag derefter for dig selv, at de skræmmende følelser bare er fra filmen. Gør dette, indtil du tror på det og falder i søvn igen.
Tag nogle dybe indåndinger, mens du gentager dette for dig selv. Dette hjælper dig med at slappe af, så du kan gå i seng igen
Trin 4. Bed en ven eller et familiemedlem om at overnatte, så du ikke er alene
Hvis du ikke kan sove, uanset hvor hårdt du prøver, kan du føle dig bedre, hvis du sover omkring en anden. Spørg en ven, slægtning eller værelseskammerat, hvis du kan sove på deres gulv, eller bed dem om at sove på dit værelse. På denne måde kan du mere komfortabelt gå i søvn vel vidende, at du ikke er alene og er i sikkerhed.
- Gør dette, hvis du virkelig er bange, og intet andet ser ud til at fungere.
- Medbring desuden ekstra puder, tæpper, snacks og aktiviteter for at gøre det til en søvnfest! På denne måde kan du have det sjovt, mens du glemmer din frygt.
Tips
- Forestil dig en, du ser op til, eller en stærk superhelt, der slår skurken. Dette får dig til at føle dig bedre, eller i det mindste få dig til at grine.
- Hvis du ikke vil se en skræmmende film, skal du ikke! Se kun skræmmende film, hvis du vil.
- Se et show, hvor de indeholder skrækudklædning og specialeffekter. På denne måde kan du forstå processen og ikke være så bange.
- Brug logik. Fortæl dig selv, at hvis der ikke fandtes zombier/vampyrer/ånder osv., Før du så filmen, vil de ikke pludselig eksistere nu, når du har set den. Og selvom de gjorde det, hvad er sandsynligheden for, at det skræmmende ville være i din by alle steder?
- At bruge vurderingssystemet som en måde at fortælle, hvor skræmmende eller grusom en film er, er en god idé (f.eks. Hvis du er tolv, er det måske ikke så god en idé, som du tror for at se den film med R-rating).
- Søg efter filmen, og se på rollelisten. Bare husk, at de alle er skuespillere og specialeffekter.
Advarsler
- Hvis du allerede er bange efter at have set en gyserfilm, skal du undgå at se en anden skræmmende film. Dette vil kun gøre dig mere ængstelig og paranoid. Hvis du skal have et filmmaraton, kan du prøve en komedie i stedet.
- Når filmen er slut, skal du undgå at gøre ting for at gøre dig mere bange, som at se ud af vinduet eller slukke lyset. Dette får dig kun til at føle dig værre!
