Mange spillere synes, at skræmmende videospil er vanskelige. Selvom du kan nyde spændingen ved at spille et skræmmende spil, kan du være ubehageligt ængstelig bagefter. Hvis du vil reducere frygt, skal du spille i de rigtige omgivelser. Spil et computerspil i et godt oplyst område med venner i nærheden. Vær opmærksom på, hvad du føler, og udfordr enhver irrationel frygt. Bagefter skal du gøre noget for at tage dit sind væk fra spillet for at hjælpe dig selv med at falde til ro.
Trin
Del 1 af 3: Oprettelse af et godt miljø
Trin 1. Hold lyset tændt
En enkel måde at reducere frygt på er at spille spillet med lysene tændt. At slukke lyset og derefter spille et spil, der skræmmer dig, er en opskrift på katastrofe. Hold lyset tændt, hvis du har tendens til at blive bange.
- Spil spillet i et stærkt oplyst område af dit hjem. Tænd lys i nærheden.
- Hvis det er muligt, skal du spille spillet i løbet af dagen. Udover at hjælpe dig med at undgå mørke, kan spil i dagtimerne hjælpe. Du får mere tid til at gøre noget bagefter, som f.eks. At gå en tur eller tale med en ven.
Trin 2. Sluk for lyden
Musik og lydeffekter kan i høj grad forbedre de skræmmende aspekter ved et computerspil. At høre uhyggelig musik og forstyrrende lyde hjælper usandsynligt med at forblive rolig, mens du spiller et videospil. Slå lyden fra for en roligere oplevelse.
Du kan også spille beroligende musik, mens du spiller spillet på lydløs. Hvis du udskifter et foruroligende soundtrack med et mere let, kan det give en bedre spiloplevelse
Trin 3. Få karaktererne til at lave sjove ting
Hvis du begynder at blive bange under gameplay, skal du se, om du kan finde en måde at inkorporere humor på. Få din karakter til at bevæge sig på en måde, der ligner at de danser. Hvis du er i stand til at navngive tegn, kan du prøve at give tegn sjove navne. En skurk med et fjollet navn er mindre tilbøjelig til at skræmme dig end en skurk med et skræmmende navn.
Trin 4. Hold dig til let tilstand
I mange computerspil kan let tilstand føles mindre skræmmende. Du vil lettere kunne besejre alle skurke i spillet. Dette vil gøre spiloplevelsen mindre skræmmende. Hvis spillet tilbyder forskellige sværhedsgrader, skal du vælge det letteste niveau.
Trin 5. Spil med andre
At spille et spil alene kan bidrage til, at du bliver bange. Hvis du spiller spillet med en gruppe venner, kan du føle dig mere afslappet. Prøv at få en gruppe mennesker sammen til at spille spillet. Dette vil berolige dine nerver.
- Hvis du er flov over at være bange, behøver du ikke fortælle folk det er derfor, du vil spille i en gruppe. Du kan simpelthen sige, at du vil spille spillet sammen.
- Vælg mennesker, der har en højere tolerance over for skræmmende medier end dig. Deres afslappede natur vil smitte af på dig.
Del 2 af 3: Håndtering af dine følelser
Trin 1. Identificer, hvad der virkelig skræmmer dig
Det kan hjælpe at vide, hvorfor du er bange for spillet. Dette kan hjælpe dig med at se, hvor din frygt er irrationel. Spørg dig selv: "Hvad er jeg egentlig bange for? Hvorfor generer dette spil mig?"
- Tænk over, hvorfor et spil kan udløse frygt. Hvis du for eksempel er overtroisk af natur, kan et spil om spøgelser måske minde dig om en mangeårig frygt for det paranormale.
- Når du har identificeret din frygt, vil du være i stand til at adskille denne frygt fra spillet. Du kan tænke ved dig selv: "Jeg er bange for noget andet og ikke dette spil. Dette spil er ikke relateret til det, der virkelig generer mig."
Trin 2. Forestil dig, at du spiller uden frygt
Visualisering kan hjælpe med at mindske din frygt for skræmmende medier. Inden du spiller spillet, skal du prøve at forestille dig, hvordan du spiller spillet og nyder det uden at blive nervøs. Dette hjælper med at få dit sind og din krop til at slappe af under spillet.
- Forestil dig, at du sidder roligt og spiller spillet. Forestil dig, at du griner og nyder dig selv. Brug alle dine sanser. Tænk på de lyde, lugte og fysiske fornemmelser, der følger med spillet.
- Hvis du bruger et minut på at visualisere dig selv og nyde spillet, går du ikke ind i spillet med nerver.
Trin 3. Vær opmærksom på eventuelle overdrivelser
Du kan ubevidst overdrive konsekvenserne af din frygt. For eksempel "Jeg sover ikke hele natten, hvis jeg spiller dette spil." Dette er sandsynligvis ikke sandt. Selvom du måske har problemer med at sove, er du sandsynligvis ikke oppe hele natten, simpelthen på grund af et forstyrrende videospil.
- Vær ærlig om konsekvenserne af at spille spillet. Vil det virkelig påvirke dig så meget at blive lidt bange? Hvad er det værste, der kan ske, hvis du spiller spillet?
- Chancerne er, at frygten vil være svær at håndtere. Det vil dog ikke være uoverstigeligt. Hvis du virkelig nyder dette spil, er det nok værd at skræmme dig selv lidt.
Trin 4. Brug positiv self talk, mens du spiller spillet
Vær opmærksom på, hvad du føler, når du spiller spillet. Når du finder dig selv at have en bange, dog modvirke det med positiv selvtalelse. Dette hjælper dig med at holde dine følelser i skak, mens du spiller spillet.
- Tjek efter, hvornår du har en frygtelig tanke. For eksempel tænker du måske sådan: "Jeg spekulerer på, hvad jeg ville gøre, hvis jeg virkelig så et spøgelse. Jeg ville være så bange."
- Modvirker dette med nogle positive og rationelle selvsnak. For eksempel: "Det er meget usandsynligt, at jeg nogensinde vil se et spøgelse, og hvis jeg gør det, stoler jeg på mig selv for at holde mig i ro."
Del 3 af 3: Beroligelse bagefter
Trin 1. Skift dit fokus til noget andet
Når du er færdig med spillet, skal du ikke dvæle ved det. Dette vil kun gøre din frygt værre. Find i stedet noget afslappende at fokusere på for at hjælpe dig med at falde til ro.
- Prøv at koncentrere dig om dine nærmeste omgivelser. Dette kan virkelig hjælpe dig med at fjerne dig selv fra frygtelige tanker. Tænk på, hvordan din krop føles, hvordan du sidder eller står eller andre lyde i nærheden.
- Du kan også fokusere på din vejrtrækning. Tag en meget dyb indånding, og sørg for at indånde gennem din næse. Læg din hånd på din mave, før du trækker vejret, og prøv at trække vejret på en måde, der får denne hånd til at stige. Hold vejret et sekund eller to, og pust derefter langsomt ud gennem munden.
Trin 2. Træn efter at have spillet spillet
Stress og frygt kan let bekæmpes med fysisk træning. Prøv at gøre noget som at gå en tur, en løbetur eller en cykeltur efter spillet. Du kan også gøre noget som jumping jacks eller pushups i din stue. En let træning kan hjælpe med at reducere stress og angst over spillet.
For ekstra afslapning, prøv at lytte til beroligende sange, mens du træner. Du kan lave en afspilningsliste med dine afslapningssange, der skal afspilles under en træning
Trin 3. Tal med en ven
At holde dine følelser på flaske kan gøre stress og frygt værre. For at berolige dine nerver efter at have spillet et spil, ring eller skriv til en ven. Du behøver ikke at forklare situationen, hvis du er flov. Du kan simpelthen chatte om andre ting, indtil du begynder at falde til ro.
Trin 4. Brug afslapningsteknikker
Afslapningsteknikker er metoder, du kan bruge til at roe ned. Hvis dit sind ryster af en ubehagelig oplevelse med et videospil, kan et par gode afslapningsteknikker hjælpe med at afhjælpe problemet.
- Prøv at forestille dig noget afslappende. Du kan f.eks. Forestille dig dig selv flydende på en sky.
- Lyt til afslappende musik. En beroligende afspilningsliste kan hjælpe med at tage sindet væk fra et skræmmende computerspil.
- Blot at tage langsom, dyb indånding kan hjælpe dig med at jorde efter at have spillet et skræmmende spil.
Trin 5. Kæmp med mareridt
Du kan have et mareridt efter at have spillet et skræmmende videospil. Hvis dette sker, er der mange måder, du kan klare. Prøv at forblive rolig efter et mareridt og få dig selv i seng igen.
- Hvis en anden i dit hus er vågen, skal du tale gennem dit mareridt med dem. Du kan også finde ud af, at en af dine venner er online eller vågen for at sende en sms.
- Forestil dig noget afslappende efter et mareridt. Forestil dig for eksempel, at du sidder på en strand.
- Hvis du har et natlys, kan det hjælpe at tænde det efter et mareridt.
Tips
- Læsning af vejledninger kan hjælpe dig med at få spillet meget hurtigere og lettere og kan også hjælpe din selvtillid.
- Hvis du føler dig syg, panisk eller ekstremt bange, skal du stoppe med at spille, indtil du falder til ro.
- Hvis et spil virkelig generer dig, skal du ikke spille det før sengetid.
- Hvis du spiller et zombiespil, så prøv at gøre grin med dem. Begynd at tale om, hvor sjove de er, som "En hovedløs zombie? Hvordan kan han se uden øjne?"
