CBD, forkortelse for cannabidiol, er et cannabisprodukt fremstillet af hampeplanter, der ikke producerer en marijuana, der ligner høj. Da cannabisprodukter i stigende grad legaliseres, viser nye undersøgelser, at CBD -brug har mange sundhedsmæssige fordele. En af disse fordele er forbedret søvn. I visse doser reducerer CBD angst og slapper af nok til at falde i søvn. Hvis du gerne vil bruge CBD som søvnhjælp, skal du først tale med din læge for at finde den korrekte dosis til dig. Brug derefter CBD i en olie eller spiselig form til en langsom frigivelse, der skal holde dig i søvn hele natten.
Trin
Metode 1 af 2: Valg af det rigtige CBD -produkt
Trin 1. Tal med din læge, før du bruger CBD
Selvom der er få kendte bivirkninger ved CBD -brug, bør du stadig kontakte din læge, inden du starter. Mere forskning er nødvendig for at forstå præcis, hvordan CBD påvirker kroppen. Specifikt er der ingen universel dosering. Dette afhænger af din vægt, kropstype, kost og medicin, du er på. Diskuter dette med din læge for at bestemme det korrekte produkt og doseringen for dig.
Trin 2. Brug CBD i en tinktur eller spiselig form
Disse to metoder betragtes som de bedste til at modtage kvalitetssøvn. Disse former vil sandsynligvis holde dig i søvn længere, fordi din krop absorberer CBD langsomt over en periode på timer. Selvom du måske ikke falder i søvn med det samme, er det de bedste muligheder for at blive i søvn hele natten.
- Tinktur er en olieform, der tages oralt. Normalt placerer du en dråbe olie under tungen og lader den absorbere i cirka et minut.
- Der findes forskellige typer CBD -spiselige produkter. Gummy bears er nogle af de mest populære. Denne mulighed er bedst, hvis du ikke kan lide smagen af CBD -olie.
Trin 3. Køb fra en velrenommeret producent
Der er i øjeblikket lidt regulering på CBD -markedet, så nogle produkter er af lav kvalitet. Undersøg producenten for ethvert produkt, du overvejer, for at sikre, at du modtager et sikkert produkt. Der er et par ting, du skal overveje, når du køber CBD -produkter.
- Hvis du er baseret i USA, skal du købe produkter, der er dyrket og fremstillet i USA. Hampplanter importeret fra udlandet kan have været dyrket med kemikalier eller pesticider, der er ulovlige i USA. Sørg også for, at CBD blev fremstillet og dyrket i USA. Nogle producenter importerer hampplanter fra udlandet og bruger dem til at producere CBD, hvilket betyder, at produktet er teknisk fremstillet i USA.
- Hvis du ikke er baseret i USA, skal du kontrollere, hvilke kemikalier eller pesticider der blev brugt til dyrkning af hampeplanter. Kig efter produkter, der er fri for pesticider. Hampplanten kan optage kemikalier som disse fra jorden.
- Spørg producenten om et analysecertifikat, der viser CBD -niveauerne i deres produkt. Hvis producenten ikke giver dette uden spørgsmål, skal du ikke købe produktet.
- Hvis det er muligt, skal du købe CBD -produkter fra et apotek eller en sundhedsbutik i stedet for internettet. Der er meget lidt regulering af internet CBD -produkter.
Advarsel:
Sørg for, at det CBD -produkt, du får, ikke indeholder nogen THC, som er kemikaliet i marihuana, der får dig til at blive høj.
Trin 4. Undgå at dampe eller ryge CBD -olie
Disse er ikke de bedste muligheder for at sove. Fordampning eller rygning af CBD -olie får din krop til at absorbere hele dosis på én gang. Dette kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men virkningerne slides hurtigere, og du kan vågne midt om natten.
Vaping CBD er også blevet undersøgt af sundhedsmæssige årsager. Nogle mennesker har oplevet lungeinfektioner, der kan være forbundet med at dampe cannabis. Undgå at dampe CBD, indtil der er foretaget mere forskning
Metode 2 af 2: Brug af CBD ved sengetid
Trin 1. Kontroller CBD -koncentrationen i ethvert produkt, du bruger
Uanset om du bruger CBD i olie eller spiselig form, skal du altid kontrollere, hvad CBD -koncentrationen er. Dette bør angives i milligram på etiketten. Brug af CBD som søvnhjælp kræver en lidt højere dosis, så du skal kende koncentrationen for at beregne den korrekte dosis.
Hvis et produkt ikke klart angiver, hvor meget CBD det indeholder, skal du ikke købe det. Husk at få et analysecertifikat fra producenten, så du ved, at produktet er mærket korrekt
Trin 2. Start med en 25-30 mg dosis om aftenen inden sengetid
Hvis du bruger CBD som søvnhjælp, er en lidt højere dosis nødvendig. Mens nogle produkter anbefaler 10 eller 15 mg til daglig brug, er denne dosis for lav til at sove. Doser på 25 mg eller mere er nødvendige for at hjælpe dig med at sove. Start med denne dosis, og arbejd derefter langsomt op, hvis dette ikke giver dig lindring.
- Da CBD i olie og spiselig form virker langsommere, skal du tage doseringen 30-60 minutter før sengetid, så din krop har tid til at absorbere den.
- At arbejde dig frem til højere doser hjælper også din krop med at vænne sig til CBD, hvis du aldrig har brugt det før.
- Husk også omkostningerne. Brug af CBD i høje doser kan blive meget dyrt hurtigt, så hold din brug under kontrol.
Trin 3. Læg en dråbe CBD under tungen, hvis du bruger olieformen
Hvis du sluger CBD -olie, vil din krop nedbryde den uden at absorbere det meste. Lad det i stedet absorbere gennem membranerne i munden. Kom 30 mg i flaskedråberen og dryp olien under tungen. Vent derefter 60 til 90 sekunder, før du synker.
Skyl munden med vand eller saft, hvis du ikke kan lide eftersmagen
Trin 4. Spis den nødvendige mængde spiselige til en dosering på 25-30 mg
Alle spiselige ting indeholder forskellige niveauer af CBD, så tjek produktet for at se, hvor meget der er i hver portion. For eksempel, hvis en portion indeholder 15 mg, skal du spise 2 portioner for den fulde dosis. Forøg denne portion gradvist, når du vænner dig til CBD.
- Det er en god idé at holde spiserne væk fra dine andre snacks, så du ikke udeblivende spiser en, når du ikke havde planer om det.
- Hold CBD -madvarer væk fra børn, da der ikke har været mange undersøgelser af, hvordan CBD påvirker dem.
Trin 5. Brug CBD i ikke mere end en måned til at hjælpe med at sove
Brug af CBD som søvnhjælp bør være en kortsigtet løsning. Undersøgelser tyder på, at din krop vil vænne sig til CBD, og det vil have mindre effekt over tid. Derefter har du brug for højere doser for en lignende effekt, hvilket bliver uoverkommeligt dyrt.
- Du kan holde en pause i et par uger og derefter begynde på CBD igen, efter at din krops tolerance er faldet.
- Tal med din læge, hvis du har kroniske søvnproblemer.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Kontroller alle dine lokale love for at sikre, at CBD er lovligt. I nogle stater er CBD lovligt et gråt område, så undgå juridiske problemer ved at kontrollere reglerne i dit område.
- Tal med din læge, før du starter CBD, da det kan reagere med andre lægemidler, du har, såsom blodfortyndere.
- Bivirkninger af CBD kan omfatte mundtørhed, appetitløshed, diarré, døsighed og træthed.
- Hold CBD væk fra børn, da der stadig er begrænsede data om den effekt, det har.
