Cannabisprodukter som hamp stiger i popularitet på grund af de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med dem. Hamp er specifikt fuld af sunde omega 3 -fedtsyrer og har været knyttet til smertereduktion, forbedret hud, reduceret angst og bedre søvn. Hvis du gerne vil prøve hamp for disse sundhedsmæssige fordele, har du mange valgmuligheder, hvordan du tager det. Du kan bruge hamp oralt i olieform, gnide det på din hud eller indarbejde det i din madlavning for at nyde fordelene.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af hampolie oralt
Trin 1. Køb en flaske hampolie tinktur fra en sundhedsbutik eller internettet
En tinktur er en type forbindelse, der kan absorberes oralt. Hampolie i denne form er i stigende grad tilgængelig for køb fra mange forretninger. Se efter en flaske på et lokalt apotek, vitaminbutik eller på internettet. Hampolie findes i forskellige varianter, fordi dens naturlige smag undertiden er for jordagtig for mennesker, så overvej at købe en aromatiseret variant, hvis det er en vigtig overvejelse for dig.
- Når du overvejer et hampeprodukt, skal du altid undersøge producenten, før du foretager et køb. Start med en internetsøgning for at se, om der er nogen klager eller overtrædelser angivet mod en producent. Kontakt derefter producenterne og spørg om deres fulde tillægsfakta, ingredienser og hvordan de producerer deres hampolie. Velrenommerede virksomheder bør være gennemsigtige om deres praksis og bør ikke forsinke med at give dig disse oplysninger.
- Vær skeptisk over for producenter, der fremsætter vilde sundhedsanprisninger. For eksempel vil et par doser hampolie ikke helbrede kræft. Producenter, der gør sådanne påstande, overdriver, og du skal ikke stole på dem.
Trin 2. Læs doseringsinstruktionerne på det produkt, du køber
Der er i øjeblikket ingen universel dosering for hampolie, og forskellige produkter kommer med deres egne instruktioner. Tjek vejledningen på ethvert produkt, du køber. De mest almindelige instruktioner er at bruge 1 eller 2 dråber en eller to gange om dagen.
- Start med en lav dosis, når du lige er startet med hampolie. Dette hjælper med at undgå bivirkninger og lader din krop vænne sig til det. En dråbe er et godt udgangspunkt.
- Kliniske forsøg har vist, at 1500 mg hamp dagligt er sikkert, så husk det, og overskrid ikke dette beløb.
EKSPERT TIP
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Trin 3. Læg olien under tungen og lad den stå der i 60 til 90 sekunder
Din krop absorberer ikke hampolie ordentligt, hvis du sluger den med det samme. Det absorberes kun effektivt gennem membranerne i munden. Tag hampoliedosis og læg den under tungen. Tryk tungen ned, og vent 60 til 90 sekunder, før du sluger olien.
- Hvis hampolien, du købte, ikke kommer med en dropper, skal du dyppe fingeren i olien og gnide den under tungen i stedet.
- Skyl munden med vand eller saft, hvis du ikke kan lide eftersmagen.
Trin 4. Bland hampolie i drikkevarer for en bedre smag
Nogle mennesker slukkes af den jordiske, nøddeagtige smag af hampolie og har svært ved at tage oralt. Heldigvis kan hampolie også blandes i vand eller juice for at maskere dens smag. Tag doseringsmængden, og bland den i en drink efter eget valg. Rør godt rundt, så olien fordeles i hele drikken.
- Når du nipper til drikken, skal du holde væsken under tungen i 60 til 90 sekunder, så du kan absorbere hampen. Hvis du sluger hampen uden at have den i munden, absorberer din krop ikke mange næringsstoffer.
- Der er også hamp-infunderede drikkevarer, der giver dig den samme fordel ved at blande hampolie i dine egne drikkevarer.
Metode 2 af 3: Påføring af hamp topisk
Trin 1. Gnid hampolie direkte ind i din tørre hud
Hampolie kan påføres direkte på din hud som en fugtighedscreme. Hæld en lille mængde på din hånd og massér det ind i din hud. Påfør olien på alle tørre eller revnede områder.
- Hampolie har vist effektivitet mod eksem og psoriasis, så prøv at gnide olien på berørte områder, hvis du oplever disse forhold.
- Hvis du smører olien på dine hænder eller fødder, skal du overveje at bruge handsker eller sokker, så den ikke gnider af, før din hud absorberer den.
Trin 2. Brug en hamp-infunderet creme til tør hud
Med hampens evne til at fugte huden, inkorporerer mange skønhedsprodukter hamp og andre cannabisprodukter i cremer. Disse cremer påføres topisk. Hvis du lider af tør hud, eksem eller psoriasis, kan cremer, der er infunderet af hamp, hjælpe med at fugte din hud.
- Der findes mange typer hampecremer. De mest almindelige er fugtgivende håndcremer og ansigtsmasker. Hårplejeprodukter indeholder også hamp.
- Vær forsigtig, når du køber skønhedsprodukter fra hamp. Undersøgelser har vist, at nogle produkter er mindre hamp, end de hævder. Kontakt den producent, du overvejer at købe fra, og spørg om de fulde produktfakta og ingredienser. Spørg også om deres produktionsteknikker, og hvordan de tilfører hamp til deres produkter. Hvis de forsinker i at levere dette til dig, skal du ikke købe deres produkt.
Trin 3. Massér hampolie ind i ømme muskler og led
Hampolie har antiinflammatoriske egenskaber og har vist løfte om behandling af ledsmerter og skader. Udnyt denne kvalitet ved at gnide olien på dine ømme pletter. Masser det godt, så det trænger ind i huden.
- Hvis du lider af gigt, iskias eller en anden kronisk smerteforstyrrelse, kan brug af hamp lokalt være det rigtige for dig.
- Der findes også specialiserede hamp- eller CBD -massage, hvor massøren bruger disse olier i stedet for almindelig massageolie. Overvej at undersøge dette, hvis du regelmæssigt får massage.
Metode 3 af 3: Brug af hamp i din madlavning
Trin 1. Snack på almindelige hampfrø
Hampfrø er spiselige alene, og snacking af dem giver dig en god dosis fedtsyrer. De er på størrelse med et afskallet solsikkefrø, så du nemt kan få fat i en håndfuld til en snack.
- Butikker som Whole Foods har poser med almindelige hampefrø.
- Tyg frøene godt. De er små og kan sidde fast i halsen, hvis du ved et uheld sluger dem hele.
Trin 2. Drys hampefrø i korn, smoothies eller yoghurt
Hampfrø kan også parres med andre fødevarer. De er en god erstatning for granola i yoghurt og kan tykne smoothies.
Du kan også drysse nogle frø på en salat for ekstra smag og crunch
Trin 3. Dryp hampolie på salater eller pastaer
Hampolie bør bruges som en efterbehandlingsolie, fordi tilberedningsprocessen vil brænde de fleste af dens næringsstoffer af. Få det fulde udbytte ved at toppe salater, pastaer eller hummus med lidt hampolie.
- For at lave hampolie salatdressing skal du udskifte olivenolie med hampolie i de samme mængder i dine opskrifter.
- Hvis du synes, at hampolies smag er lidt overvældende, kan du prøve at fortynde den ved at blande den med ekstra jomfru olivenolie.
Trin 4. Opbevar ubrugte hampefrø og olie i en kølet lufttæt beholder
Hvis du ikke bruger alle hampfrø eller olie på én gang, vil opbevaring på køl maksimere friskheden. I en kølet lufttæt beholder skal de forblive friske i cirka et år.
