Et hjortespring er en type split -spring, der bruges i dansegenrer som ballet. Det kræver lidt øvelse og træning at trække ud, men når det gøres ordentligt, vil et hjortespring tage dit publikums åndedrag væk og adskille dig fra mængden.
Trin
Metode 1 af 2: Udførelse af et front -hjortespring
Trin 1. Placer dine fødder i fjerde position
For at komme ind i fjerde position, stil dine fødder op, så tåen på din bagfod rører hælen på din forfod. Flyt derefter dine fødder cirka 2,5 cm fra hinanden og vend dem væk fra din krop.
Hvis du vil, kan du bøje knæene til en demi-plié, før du udfører springet
Trin 2. Opret en “L” -form med dine arme
Løft armen, der er modsat din bagfod, og stræk den ud til siden af din krop. Løft derefter din anden arm og stræk den ud foran din krop, og skab en "L" -form. For at sikre, at du har den bedst mulige form, skal du sørge for at pege dine håndflader ned og holde dine arme lige.
Nogle dansere foretrækker at starte med begge arme strakt ud til siden
Trin 3. Skub op med din bageste fod og chassé fremad
Fra din startposition skal du skubbe op fra jorden ved hjælp af kuglen på din bagfod og glide din tå mod hælen på din forfod. Når den kommer tæt på, skal du trykke ned på kuglen på din forfod for at drive den op i luften og få din bagfod til at trykke på sålen på din forfod. Lad derefter din forfod glide fremad.
Trin 4. Flyt dine arme til en "T" -form
Når du er færdig med din chassé, skal du flytte dine arme direkte foran brystet for at skabe en brudt linje parallelt med jorden. Som med din tidligere armdannelse, skal du sørge for at pege dine håndflader nedad.
Når den kombineres med din torso, ligner denne armformation et "T."
Trin 5. Skub din bagfod forbi din forfod
Så snart du er færdig med din chassé, løft din bagfod og skub den frem forbi din forfod. Placer derefter sålen på din nye forfod fast på jorden.
Trin 6. Spring op med din forfod
Bøj dit forreste knæ lidt, og skub derefter op fra jorden ved hjælp af kuglen på din forfod. Når du udfører denne handling korrekt, skal du have tid nok til at tage et halvt sekund hjortespring.
Trin 7. Bring dit bagben fremad og bøj det ved knæet
Når du har startet dit spring, skal du løfte dit bagben af jorden og skubbe det frem forbi dit forben. Løft derefter dit ben, så dit lår er parallelt med jorden. Når du gør dette, skal du bøje dit knæ for at bringe din læg så tæt på låret som muligt.
Denne holdning er en parallel passé
Trin 8. Ret dit bagben
Efter at have startet dit spring, skal du hæve dit bagben op i luften for at skabe en linje bag din krop. I perfekt balletform skal dit ben være helt lige og parallelt med jorden.
- Denne holdning er en derriere holdning.
- Hvis du vil, kan du også bøje dit bageste knæ for at udføre et dobbelt hjortespring.
- For at udføre det bedst mulige spring skal du prøve at tidsbestille dine handlinger, så dit forreste lår og bagben er parallelt med jorden på samme tid.
Trin 9. Opret en “V” -form med dine arme
Mens du udfører dit spring, skal du flytte dine arme for at skabe en "V" -form over dit hoved. Hvis du går efter perfekt form, skal du holde dine arme helt lige og pege dine håndflader væk fra din krop.
Brug dine arme til at bære dig gennem luften
Trin 10. Land med dine fødder slået ud
Når du afslutter dit spring, lander du først på din forfod og derefter på din bageste fod. Når du lander, skal du vende dine fødder væk fra din krop og indtage en position, der ligner din startpose.
Sørg for at rejse op og gennem luften og lande blødt og med kontrol. Prøv at holde dit hoved og ryg understøttet, mens du lander
Trin 11. Sænk dine arme til dine sider
Når du er landet, skal du forsigtigt glide dine arme ned til dine sider. Dette angiver, at dit hjortespring er gennemført. Hvis du indarbejder hjortespringet i en større rutine, skal du i stedet skubbe dine arme til startpositionen for dit næste træk.
Metode 2 af 2: Udførelse af et stationært hjortespring
Trin 1. Stil dine fødder op i femte position
For at komme ind i femte position skal du placere 1 af dine fødder direkte foran den anden, som om du gik på en snor. Drej derefter dine fødder væk fra din krop og tag dem så tæt sammen som muligt.
Trin 2. Placer dine arme i første position
For at indtaste første position skal du holde dine arme ud foran din krop, som om du havde en strandbold på. Dine hænder skal være ca. 10 cm fra hinanden med fingerspidserne pegende mod hinanden.
Hvis du foretrækker det, kan du holde armene nede tættere på dine ben. Dette er kendt som forberedende holdning
Trin 3. Gå ned i en demi-plié
Når du er klar til at starte springet, skal du bøje dine knæ for at bringe din krop tættere på jorden. Sørg for, at dine fødder, arme og ryg ikke skifter eller ændrer position, mens du gør dette.
Hvor langt du bøjer dine knæ er helt op til dig, selvom hjortespring har en tendens til at se mest imponerende ud, når du bøjer knæene så lidt som muligt
Trin 4. Spring ud i luften, og flyt dine arme til femte position
Start fra din demi-plié, ret dine ben og skub fra jorden ved hjælp af dine fødder. Når du gør det, skal du løfte dine arme over dit hoved og trække dem lidt fra hinanden.
Trin 5. Løft dit forben og bøj det ved knæet
Når du har startet dit spring, skal du løfte dit forben op for at gøre dit lår vinkelret med din talje. Bøj derefter dit knæ, indtil dit lår og læg er så tæt som muligt, hvilket skaber en parallel passé.
Trin 6. Ret dit bagben ud
Mens du udfører din parallelle passé, skal du rette dit bagben og sparke det ud bag din krop. Hæv den derefter op i luften, indtil den er vinkelret på din talje, hvilket skaber en derriere holdning.
- Nogle dansere bøjer deres bageste knæ i stedet for at holde det lige, et træk kendt som et dobbelt hjortespring.
- Prøv at justere dine bevægelser, så dit bagben og forreste lår er vinkelret på din talje på samme tid.
Trin 7. Vend dine fødder ud, når du lander, og genoptag din startposition
For at fuldføre springet korrekt skal du først lande på din forfod. Tag derefter dine fødder sammen og sænk dine arme for at genoptage startpositionen.
