Næsten alle får sange stukket i hovedet en gang hver uge eller to. Kaldes øreorm eller hjernorm, disse kan være behagelige og afslappende eller et mareridt. Læs videre for at finde ud af, hvordan du får denne sang behandlet og ud af dit hoved.
Trin
Metode 1 af 2: Engagering med sangen
Trin 1. Lyt til sangen hele vejen igennem
De fleste sange, der sidder fast, eller øreorm, er faktisk dele af en sang, f.eks. Et iørefaldende omkvæd eller endda bare en linje eller to. Din hjerne afspiller muligvis dette, fordi det sidder fast på, hvor du skal gå videre. Lyt til hele sangen fra start til slut. Dette kan være den mest effektive løsning, selvom der stadig er mange gange, det ikke virker.
At engagere sig i sangen virker ikke for alle. Hvis du hader tanken om at lytte til sangen igen, kan du læse afsnittet nedenfor om distraktionsteknikker
Trin 2. Slå op på teksterne
Uklare eller glemte tekster kan også frustrere din hjerne. Slå teksterne op på nettet. Syng dem højt eller syng stille for dig selv for at hjælpe din hjerne med at behandle sangen.
Hvis du kan huske alle teksterne, kan det gøre sangen for lang til at holde i dit hoved
Trin 3. Afspil sangen på et instrument
Hvis du kan spille et instrument, kan du prøve at genskabe sangen. At kæmpe med musikken og finde ud af at spille den løser problemet for mange musikere.
Prøv forskellige tweaks og variationer for at bryde den gentagne cyklus
Trin 4. Visualiser sangen, der ændrer sig
Selvom du synes, det er svært, kan en følelse af kontrol gøre dig mindre bekymret for situationen. I et par minutter, eller indtil du begynder at føle dig frustreret, kan du prøve at ændre sangen på følgende måder:
- Forestil dig, at skrue ned for lydstyrkeknappen på sangen, indtil den lyder som en hvisken.
- Forestil dig dit sind som et værelse med mange værelser. Byg barrierer foran sangen, og kør den langsomt ind i et mindre og mindre område. Hver gang du tilføjer en barriere, bliver sangen mere støjsvag og mere dæmpet.
- 'Spil' sangen i dit hoved i et andet tempo, og forestill dig den som (meget) langsom eller hurtig.
Trin 5. Billede af sangen slutter
Når sangen er stille, er det tid til at afslutte den. Brug flere visualiseringsteknikker til at sparke det ud af dit hoved en gang for alle:
- Visualiser et sværd eller en skarp genstand i dit hoved, og afbryd forbindelsen mellem dit sind og sangen.
- Forestil dig en pladespiller så detaljeret som muligt. Se nøje på nålen, der bevæger sig gennem rillen, mens sangen spiller. Løft nålen og lyt til den pludselige stilhed.
- Når du kommer til slutningen af sangen, skal du synge den sidste tone (højt eller i dit hoved), og lad derefter tonehøjden falde støt, indtil den er meget lavere end nogen note i sangen. Dette kan nogle gange forhindre, at det starter igen.
Metode 2 af 2: Distraherer dig selv
Trin 1. Tyg tyggegummi
For mange mennesker synes tyggegummi at forstyrre evnen til at høre musikken i dit hoved. Dette kan også hjælpe dig med at ignorere sangen i løbet af det næste trin.
Trin 2. Lad dit sind vandre
En undersøgelse viste, at bekæmpelse af sangen ofte fører til hyppigere, længere episoder senere. Prøv at ignorere melodien, mens du tænker på noget andet, du tænker på. Dette er ikke altid muligt, men brug et par minutter på at prøve.
Trin 3. Løs ordpuslespil
Anagrammer, krydsord og andre ordbaserede gåder kan hjælpe med at drive sangen væk. At tænke på ord indtager det samme område af din hjerne, der afspiller de forestillede tekster. Bliv fokuseret, og din hjerne kan muligvis kun holde sig til en af de to opgaver.
Hvis du ikke mærker nogen forskel og føler dig frustreret, skal du stoppe. Af og til kan en øreorm blive værre, hvis du prøver at bekæmpe den
Trin 4. Distraher dig selv med en rolig verbal aktivitet
En afslappende aktivitet kan fungere bedst, hvis du føler dig ængstelig for øreormen eller er bekymret for, at du ikke kan kontrollere den. Her er et par muligheder, der optager din hjernes lytte- og talecentre:
- Fortæl noget eller læs højt.
- Hold en samtale.
- Meditere.
- Bede.
- Læs en bog.
- Se fjernsyn.
- Spil et videospil, der indeholder tale og/eller tekst.
Trin 5. Lyt til en musikalsk kur
Vælg altid en sang, du nyder, bare hvis den erstatter den i dit hoved! Ideelt set finder du en kuremelodi, der driver den gamle sang ud, men ikke sidder fast i selve hovedet. De fleste kurmelodier er specifikke for én person, men der er et par stykker, der viste sig at være mere populære i en undersøgelse: Hvis du hader tanken om at lytte til disse sange, kan du læse om råd til at finde din egen.
- Gud bevare dronningen
- Karma kamæleon af Culture Club
- Tillykke med fødselsdagen
- A-Team temasangen
- Kashmir af Led Zeppelin
- Sledgehammer af Peter Gabriel
Trin 6. Syng med til en mindre kendt sang
Start med en sang, der er mindre tilbøjelig til at komme i hovedet. Undgå iørefaldende melodier, og ideelt set kigge efter noget, du kun har lyttet til en eller to gange før. Jo sværere det er at synge med på, desto mindre sandsynligt er det at holde fast.
Trin 7. Syng med på en sang, du kender godt
Hvis det ikke virker, er det tid til at få de store kanoner frem. Denne kur vil ofte sidde fast i dit hoved i stedet, men forhåbentlig, hvis det sker, vil det være mere behageligt. Her er nogle typer klæbrige sange:
- Sange, du kender godt, især sange forbundet med nostalgi eller en bestemt hukommelse.
- Sange, der er lette at synge med på. Disse har tendens til at have noter med lang varighed og små ændringer i tonehøjde. De fleste popsange passer til denne beskrivelse.
- Sange med gentagelse. Disse inkluderer børnerim, sange med gentagne omkvæd og igen de fleste popsange.
Trin 8. Lav matematiske problemer
Du kan nogle gange bryde sangens greb med matematiske problemer, der tager al din opmærksomhed på at løse. Prøv at beregne 8208 ÷ 17, eller løse 2 x 2 x 2 x 2 … så længe du kan.
Et problem, der er for svært, vil undlade at engagere dig. Vælg noget inden for dit område
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv at trykke en anden rytme ud med fingerspidserne.
- Lyt til et film soundtrack. De er normalt lange og forgrener sig på en måde, der undgår gentagelse.
- Hvis alt andet fejler, skal du spise grønne bønner.
- Lyt til hvid støj. Selvom sangen, der spiller i dit hoved, ikke fysisk genereres i din trommehinde, påvirkes de samme neuroner. Hvid støj forbedrer disse neuroner.
- Syng en flok forskellige sange som et remix.
- Tal virkelig højt til dig selv.
- Prøv at afspille sangen baglæns i dit hoved!
- Få mening ud af det. Nogle sange, der sidder fast i dit hoved, minder dig måske om noget andet, så prøv at tænke på det og sammensæt dem.
- Lyt til en anden sang. Prøv noget med et andet beat, i en anden genre eller simpelthen et, som du normalt ikke lytter til.
