Denne artikel indeholder forskellige enkle og ligetil idéer, der hjælper dig med at køle ned og holde dig kølig på en varm dag. Disse praktiske forslag kan bruges derhjemme eller når de er ude og gå, og mange af dem kræver ikke adgang til elektricitet. Dette gør nogle af disse forslag særligt nyttige, hvis du er udenfor, eller der er en sommerafbrydelse.
Trin
Del 1 af 4: Påklædning for at holde kølig
Trin 1. Bær tøj, der holder dig kølig
Linned og bomuld er gode stoffer til en varm dag. Løst tøj er generelt bedre til at holde køligt over stramme, tætsiddende, så overvej flydende tøj. Læg ikke alt i, og knap alt sammen.
Trin 2. Dæk din hud
Skjorter med lange ærmer lavet af bomuld, hamp og andre naturlige stoffer hjælper med at aflede solens stråler og beskytte din hud.
Trin 3. Bær en hat
En bredskygget hat er afgørende for at beskytte dit ansigt og for at skabe lidt skygge over dit hoved.
Trin 4. Bær en sarong, til mænd og kvinder
Par med skjorter, nederdele, shorts, Capri bukser og bukser. Du behøver ikke at vise dine ben frem for at holde dig kølig eller være cool. For begge køn kan du føle dig køligere i lysere farver, såsom hvid, lyseblå, lysegrøn, sten osv.
Trin 5. Hold dine fødder også kølige
Overvej at bære sandaler, der matcher dit outfit. Du kan endda tage nogle sort -hvide pumper eller lejligheder på. Klip-klapper eller sandaler er også gode. Gå barfodet for virkelig seje fødder, men vær forsigtig med at gå på varme overflader som sand. Undgå naturligvis støvler!
Trin 6. Påfør masser af solcreme i løbet af dagen
Den beskyttende funktion af en sådan lotion varer kun i et par timer og mindre, når du er i vand. Anvend ofte igen for at få den bedste dækning. Stol dog ikke på det alene. Kombiner altid med at bære hat, langærmet tøj og holde dig ude af solen i den varmeste del af dagen.
Del 2 af 4: Regulering af din interne køling
Trin 1. Drik masser af vand for at genvinde det tabte vand på grund af sved
Prøv derefter at drikke en forfriskende frugt smoothie.
Trin 2. Hold stille og stille
Dette er ikke et godt tidspunkt til træning, sport eller løb rundt. Behold disse aktiviteter for aftenen, når luften bliver køligere, og solen går ned.
Sænk pulsen først ved at trække vejret dybt. Dette vil være beroligende og kan afkøle kroppen
Trin 3. Tag et koldt brusebad eller et badekar
Selv en lille mængde vand sprøjtet eller sprøjtet på kan hjælpe. Eller prøv en ansigtsskive dyppet i koldt vand og holdt mod dit ansigt og pande for øjeblikkelig afkøling. Våd håndklæder, hvis du har brug for at afkøle hele din krop og vikle dine ben, torso og arme med dem.
Stå eller sid i dit bad og kør bruseren over din krop, og du skal føle dig meget køligere
Trin 4. Våd dele af din krop
Dette kan være en effektiv måde at skabe øjeblikkelig afkøling. Nogle forslag omfatter:
- Vask dit ansigt og læg dig foran en blæser.
- Sæt dine fødder i virkelig koldt vand. Når dine fødder er kolde, køler din krop ned.
-
Fugt dit hår med koldt vand hver halve time.
Afkøl dig selv på en varm dag Trin 7 -
Brug en vaskeklud. Tag en vaskeklud og blød den i koldt vand. Vrid det knap ud, og læg det på din hals. Gentag efter behov.
Afkøl dig selv på en varm dag Trin 14 -
Hver halve time kan du tage en kold våd serviet og lægge på hovedet i cirka 5 minutter eller deromkring. Det lindrer varmen i hovedet - og føles godt!
Afkøl dig selv på en varm dag Trin 19 -
Kør indersiden af dine håndled under koldt vand. Hvis dine store vener er kolde eller varme, er din krop kold/varm.
Afkøl dig selv på en varm dag Trin 15 - Læg en bandanna i blød i koldt vand og vikl den rundt om dit hoved. Våd ofte igen, fordi det tørrer hurtigt i varmen. Blødgør også din kasket.
Trin 5. Brug is
Få en pose is. Læg det på din pande i 30 minutter.
-
Tyg på isterninger. Det er ligesom drikkevand, kun koldere!
Afkøl dig selv på en varm dag Trin 17 - Tag din vaskeklud, læg isblokke i den, og læg den på din pande, mens du ligger på ryggen.
- Prøv at fylde en stor kop med koldt vand og sæt den derefter i fryseren. Vent, indtil det fryser, og derefter kan du tage isterningen ud af koppen og duppe den, hvor du sveder eller er varm.
Trin 6. Hold inde eller i skyggen, når solen er på sit højeste
Gå ikke udenfor, hvis du kan hjælpe det mellem klokken 11 og 3, da det er de timer, hvor solen er stærkest.
Trin 7. Prøv at vænne dig til varmen
Prøv at gøre dette uden at stole på fans for meget. På den måde kan du være mere uafhængig af at stole på alt elektrisk udstyr. Dette kan blive meget vigtigt, hvis der opstår en sommerafbrydelse.
Del 3 af 4: Hold dig kølig indendørs
Trin 1. Åbn vinduerne for at slippe en brise ind
Brug skærme til at holde insekter ude, hvis de er et problem.
Trin 2. Brug fans
Ventilatorer holder luften i cirkulation og producerer en lille køleeffekt. Læg en våd ansigtsklud på blæseren for at opnå en mini-airconditioneffekt. Vær forsigtig med kun at lægge den våde klud på ventilatorens ydre burdel, så den ikke kan fanges af ventilatorbladene. Forlad heller ikke rummet uden at fjerne kluden fra blæseren.
Del 4 af 4: Hold dig kølig udendørs
Trin 1. Bliv i skyggen
Læs en god bog, sid stille eller tag en lur. Når du bevæger dig rundt, bliver du varmere og varmere.
Trin 2. Svøm
Hvis du kan, skal du vælge en skyggefuld vandmasse.
Trin 3. Leg med vand
Der er masser af sjove måder at bruge vand til at holde sig kølig udendørs. Nogle forslag omfatter:
-
Overvej at løbe gennem sprinklere.
Afkøl dig selv på en varm dag Trin 11 - Hav en vandkamp med en søskende eller ven (er). At have en vandpistolkamp er også effektivt og sjovt.
- Dunk dit hoved i koldt vand.
- Hæld en spand isvand over dit hoved (Instagram ALS isspandskonkurrence).
- Tag en vandballon -kamp med dine venner.
- For at holde dine børn kølige, få en soppebassin til dem og fyld den med køligt vand. Du kan også sætte en paraply op for at holde dem i skyggen.
- Tag en ledsager, en slange, en sprinkler, en vandflaske eller vandpistol og oversvøm din gård. Gør ikke dette, hvis du lever under vandrestriktioner.
Trin 4. Sprøjt dig selv gentagne gange med koldt vand fra en sprayflaske
Det holder dig kølig og føles godt.
Tips
- Vent cirka 15 til 30 minutter, indtil din solcreme tørrer, hvis du har en swimmingpool og går i den! Solcremen vaskes af, hvis du straks går i vand.
- Alkohol udtørrer, så drik ikke for meget af det. Husk at drikke masser af vand i stedet.
- Hvis du planlægger at blive inde, skal du holde dine natgardiner lukket hele dagen, så det ikke slipper meget varme ind.
- Hvis isen er for kold til dig, skal du vikle noget omkring den som et stykke klud.
- Spis ikke noget koldt som is, hvis du er i den varme sol. Din krop bliver nødt til at arbejde hårdere for at afkøle den, så det bliver en kortsigtet gevinst, tab på lang sigt. Til sidst vil isens isnende kulde være væk, men din krop vil stadig være varmere af at skulle køle den ned i din krop.
- Hvis du er en pige, der ejer et hovedbånd i stof, skal du lægge det i blød i koldt vand og tage det på. Det vil afkøle din hals, ører og toppen af dit hoved.
- Hav det, du har brug for, for at holde dig kølig. Penge til en kold drink, køleservietter, solcreme, solbriller og alt andet tilbehør, du har brug for, kan alle bæres i en herretaske, sød pung eller strandtaske.
- Husholdningselektronik som fjernsyn, computere, spillekonsoller osv. Forårsager alle varme, mens de er i brug. Så husk at slukke dem, når du ikke bruger dem.
- En anden måde at køle dig ned på er at få en skål og fylde den med juice eller vand med smag. Sæt det i fryseren, og vent til det bliver til en iskold slush. Knus det lidt med en ske, og spis det.
- En anden måde at holde sig kølig på er at have masser af vand og kolde drikke, ellers kan du blive dehydreret.
- Hvis strømmen går ud, prøv at bruge en batteridrevet blæser.
- Kolde drikke øger din indre kropstemperatur. Det er bedst at drikke væsker ved stuetemperatur på varme dage.
Advarsler
- Hvis du soler, skal du påføre solcreme igen, end du tror, du har brug for. Vand vasker solcreme af.
- Hvis du har symptomer på dehydrering, skal du stoppe med at lege eller arbejde-uanset hvad du laver, skal du stoppe! Slap af og drik en dejlig kold flaske vand. Sørg for at drikke masser af vand i løbet af dagen.
- Læs etiketterne på solcreme creme meget omhyggeligt. Bliv informeret om ingredienserne og sørg for, at de passer til din hud.
- Dehydrering er en alvorlig tilstand, hvis den ikke behandles.
