CBD eller cannabidiol er et supplement, der vokser i popularitet til forskellige anvendelser. De fleste kommercielle CBD -produkter udvindes af hamp, og selvom CBD også er en del af marihuana, giver det dig ikke en følelse af at være høj. Selvom den eneste FDA-godkendte brug af CBD er som receptpligtig medicin til behandling af anfald, kan det også være nyttigt til behandling af søvnløshed, angst og kroniske smerter. For at finde den rigtige dosis CBD skal du finde en sikker minimumsdosis for din kropsvægt, og derefter beregne CBD-mængden pr. Dosis for det produkt, du bruger.
Trin
Metode 1 af 2: Beregning af den rigtige dosis
Trin 1. Tal med din læge, før du tager et CBD -olietilskud
Da CBD-tilskud ikke er FDA-reguleret, er der ingen standardiseret dosis. Din læge kan dog muligvis hjælpe dig med at beregne en startdosis, der sandsynligvis vil være sikker for dig. Derudover kan din læge rådgive dig om, hvorvidt du tager medicin, som CBD kan forstyrre, samt om du har betingelser, som CBD -olie kan forværre.
CBD kan øge niveauet af nogle lægemidler i dit blod, herunder blodtryksmedicin, på samme måde som grapefrugtsaft gør
Trin 2. Kontroller doseringsinstruktionerne på produktets etiket
Læs etiketten omhyggeligt for at finde den påtænkte doseringsstørrelse for produktet. Desuden skal du kigge efter CBD-mængden pr. Dosis. Hvis det ikke er tilgængeligt, divider antallet af doser i beholderen med den samlede mængde CBD for at bestemme mængden af CBD i hver dosis.
For eksempel ville en tinktur, der indeholder 500 mg CBD og 50 doser, have 10 mg CBD pr. Dosis
Tip:
Vælg et produkt, der er blevet verificeret af tredjepartslaboratorier for at sikre, at produktet indeholder de aktive ingredienser og koncentrationer, som det hævder at have.
Trin 3. Start med den laveste anbefalede dosis og arbejd dig op
Tjek etiketten på dit foretrukne CBD -produkt for at afgøre, hvor meget du skal tage. Hvis den dosis ikke virker for dig, skal du gradvist arbejde dig op, indtil du får de effekter, du leder efter.
-
Du udvikler ikke en tolerance for CBD, så når du har fundet den dosis, der virker for dig, skal du fortsætte med at tage den dosis i stedet for at øge den.
Find ud af din CBD -dosis Trin 3 - Det er også bedst at starte med en lavere koncentration af CBD, f.eks. En koncentration på 250 mg, indtil du ved, hvordan det fungerer for dig.
- Du vil sandsynligvis bemærke resultater, hvis du tager en konsekvent dosis CBD hver dag, især for tilstande som kroniske smerter.
EKSPERT TIP
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Trin 4. Tag din CBD med mad for at øge absorptionen
Selvom du ikke behøver at tage CBD -produkter med mad, kan det hjælpe din krop med at absorbere CBD lettere. Det betyder, at mere af CBD kommer ind i blodbanen, hvilket kan øge virkningerne.
For eksempel kan du tage en CBD -kapsel med din morgenmad hver morgen, eller du kan tage en tinktur med en lille snack før sengetid
Trin 5. Forøg din dosis gradvist, hvis du har brug for det
Hvis du ikke mærker effekten af en lavere mængde CBD, kan du prøve at øge din dosis lidt næste gang du tager den. Fortsæt gradvist med at øge dosis, indtil du finder, hvad der virker for dig. Hvis du har lyst til at tage en stor mængde, og det stadig ikke virker, skal du vælge et produkt med en højere koncentration, men falde tilbage til en lavere dosis. Du kan derefter øge dette beløb gradvist, hvis du har brug for det.
- Husk på, at nogle mennesker ikke vil opleve mærkbare effekter af at tage CBD.
- Der er ingen maksimal mængde CBD, du kan bruge, selvom højere doser kan øge din risiko for at opleve bivirkninger. CBD har endda vist sig at være sikkert i doser på 1500 mg om dagen.
EKSPERT TIP
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Trin 6. Brug den mindste dosis, som du synes er effektiv
Når du har fundet den koncentration og dosisstørrelse, der giver dig den lettelse, du leder efter, skal du bare holde dig til det. Du udvikler ikke en tolerance over for CBD -olie, så det er ikke nødvendigt at øge din dosis løbende.
Hvis du oplever negative bivirkninger, såsom mundtørhed, døsighed, træthed, kvalme, angst eller irritabilitet, skal du reducere din dosis eller stoppe med at tage CBD -olie
Trin 7. Tag din dosis på én gang, eller del den i løbet af dagen
Hvis du finder en CBD -dosis, der er effektiv, men du oplever bivirkninger som træthed, kvalme eller nervøsitet, når du tager den, kan du prøve at opdele dosis i 2 eller 3 portioner. Tag en lille mængde CBD, når du vågner, nogle til frokost og nogle til middag for at se, om det hjælper dig med at tolerere bivirkningerne lettere.
- Der er ingen grund til at øge dosis, hvis du tager den hele dagen.
- Hvis du foretrækker at tage din CBD på én gang, kan du tage den når som helst i løbet af dagen. For de mest konsekvente resultater skal du tage det på samme tid hver dag.
Metode 2 af 2: Valg af leveringsmetode
Trin 1. Vælg kapsler til den mest konsekvente dosering
Kapsler er forudmålte, så hver enkelt skal indeholde den samme mængde CBD. Det gør dette til den nemmeste måde at sikre, at du får den samme dosis CBD hver gang, og alt du skal gøre er at sluge kapslen med en slurk vand eller juice.
Selvom etiketterne på nogle CBD -produkter kan være forvirrende, er det typisk meget let at fortælle, hvor meget CBD du får i hver kapsel
Trin 2. Vælg en tinktur for at måle din egen dosis
Hvis du kender CBD-mængden pr. Dosis i din tinktur, kan du vælge, hvor meget af tinkturen du vil bruge hver gang. Det gør det let at justere den ønskede dosis, så længe du er omhyggelig med at måle.
- Hvis din tinktur kommer i en flaske med en dråber, skal du placere den målte dosis under tungen og holde den der i cirka 30 sekunder, før du synker. Du skal mærke virkningerne på 15-30 minutter.
- For at bruge en spraytinktur, sprøjt olien en gang på indersiden af hver kind. Husk, at en tinktur, der kommer i en sprayflaske, kan være vanskeligere at dosere præcist.
- Du skal muligvis beregne CBD pr. Dosis, da mange tinkturmærker angiver den samlede mængde CBD i flasken. For at gøre dette skal du dividere den samlede CBD med de doser, der er angivet på etiketten.
Trin 3. Prøv en vape for øjeblikkelig lindring, men vær opmærksom på sundhedsrisici
Vaping er en populær måde at forbruge CBD -olie på, fordi det giver dig mulighed for at mærke virkningerne næsten øjeblikkeligt. Det kan dog være svært at kontrollere den nøjagtige dosis CBD, du får, når du damper, og de langsigtede helbredseffekter er endnu ikke fuldt ud forstået. Derudover kan det være svært at forstå den nøjagtige dosering baseret på etiketoplysningerne.
- Fordi CBD vape-olie normalt er stærkt koncentreret, er det let ved et uheld at indånde en for høj dosis, hvilket kan øge risikoen for ubehagelige bivirkninger som kvalme eller træthed.
- Typisk ville en enkelt dosis fra en vape pen være en stor indånding. Det ville imidlertid være meget vanskeligt at måle en præcis dosis.
Advarsel:
Vaping kan være forbundet med lunge- og åndedrætsproblemer, herunder åndenød og brystsmerter.
Trin 4. Massage på en balsam til aktuel smertelindring
CBD -ekstrakter blandes undertiden med en bærer som kokosolie til direkte brug på et område, hvor du føler smerte. Skru bare lidt af balsamen ud og gnid den på det område, hvor du har ondt.
- Den dosis, du får, afhænger af koncentrationen af det produkt, du bruger. Læs produktmærkaten omhyggeligt for at afgøre, hvor meget af balsamen der skal bruges, hvilket kan variere lidt mellem producenterne.
- Forskellige koncentrationer af produkter kan gøre det svært at sige præcist, hvor meget CBD der kommer ind i dit system med en balsam. Imidlertid vil effekterne typisk være lokaliseret til bare det område, hvor du anvender balsamen, så du ikke behøver at bekymre dig så meget om at få en for høj dosis.
Trin 5. Spis en spiselig for langvarige effekter, men mindre konsekvent dosering
Spiselige ting er en god mulighed, hvis du er på farten, og effekterne varer typisk længere end mange andre leveringsmetoder. Det kan dog tage op til 2-4 timer at få virkning, og den type mad, der bruges, dit eget stofskifte og andre fødevarer, du har spist, kan alle påvirke, hvordan din krop absorberer CBD, hvilket gør resultaterne lidt svære at forudsige.
Vidste du?
CBD -ekstrakter tilføjes ofte til spiselige ting som kager, drikkevarer og slik.
