Forberedelse til et danseshow kan være spændende, men det er også lidt nervepirrende-især hvis det er din første forestilling! For at sikre, at du er så velforberedt som muligt, skal du blive organiseret på forhånd ved at holde styr på vigtige datoer og deadlines og gennemgå en tidsplan for showet. Når forestillingen nærmer sig, skal du holde din krop og sind i god form ved at øve regelmæssigt og spise og sove godt.
Trin
Metode 1 af 2: Sortering af de praktiske detaljer
Trin 1. Hold en tidslinje til rådighed med vigtige datoer
Når dit danseshow nærmer sig, skal du holde styr på vigtige begivenheder som kjole- og tech -øvelser, billeddage, tilmeldingsfrister og selvfølgelig selve showet! Find ud af, om din instruktør, coach eller studie har en tidsplan, som du kan udskrive eller lave din egen.
Du finder det måske nyttigt at bruge en app som Google Kalender til at holde dig på skemaet
Trin 2. Få en tidsplan for showets dag
Udover at have en generel tidslinje for begivenhederne op til showet, er det også afgørende at vide, hvad der vil ske-og hvornår på selve showets dag. For eksempel skal du vide:
- På hvilket tidspunkt forestillingen sker
- Hvor tidligt at dukke op på stedet og tjekke ind
- Uanset om du har brug for at deltage i nogen officiel opvarmning før showet eller en sidste gennemgang, og i så fald hvornår
- På hvilket tidspunkt i showet vil du foretage din indgang (eller indgange, hvis du har flere danse)
Trin 3. Find ud af om kostume krav
De fleste danseforestillinger kræver en slags kostume, især hvis du er en del af en dansegruppe. Tal med din instruktør eller dansestudie om, hvilken slags kostume du skal have på til showet. Du skal muligvis specialbestille dit kostume, så sørg for at give dig selv god tid til at gøre det.
- Afhængigt af dansen skal du muligvis bestille et bestemt kostume, eller du får måske et sæt generelle retningslinjer at arbejde med (f.eks. "Brug en sort trikot, røde strømpebukser og sorte tapsko").
- Der kan også være særlige krav til hår og makeup.
Tip:
Ved mange danseoptrædener skal du bære grundlæggende scenemakeup for at hjælpe dig med at se dit bedste ud under de barske scenelys. Hvis du har langt hår, skal du muligvis lave en simpel opdatering, som en balletbolle.
Trin 4. Pas på eventuelle nødvendige gebyrer og papirarbejde
Der er normalt noget bureaukrati involveret i at forberede et danseshow. For at sikre, at alt går så gnidningsløst som muligt, skal du sørge for at følge med eventuelle påkrævede registreringsgebyrer, kostumeordreformularer og andre odds og ender, der skal tages hånd om i ugerne før showet.
Skriv ned frister for indsendelse af gebyrer og papirer i din tidslinje før showet
Trin 5. Tjek stedet på forhånd, hvis det er muligt
Uanset hvor meget du øver, kan optræden på et ukendt sted kaste dig ud. Selvom du ikke har mulighed for at øve dig på spillestedet, så prøv at tage mindst et par minutter, før showet begynder at se sig omkring og blive fortrolig med rummet. Når du kigger rundt, skal du tænke på:
- Hvor ind- og udgange er
- Hvor du vil være på scenen under din dans
- Uanset om der er sandsynlige forstyrrelser i rummet, såsom lyse scenelys eller støj fra publikum
Trin 6. Pak en pose med dit kostume og andre nødvendigheder
Før showet skal du sammensætte et dansesæt, der indeholder alle de ting, du skal bruge til din forestilling. Du vil måske også gerne pakke et par ekstraudstyr, hvis noget går galt. Ud over dit kostume, sko og rekvisitter bør et godt dansesæt indeholde:
- Reserve bobby pins og hår slips
- Hårstylingsprodukter såsom hårspray eller gel
- Et lille sysæt, sikkerhedsnåle og modebånd i tilfælde af funktionsfejl i garderoben
- Vand
Metode 2 af 2: Forberedelse fysisk og mentalt
Trin 1. Deltag i hver øvelse
Prøver er en vigtig del af forberedelsesprocessen. Deltagelse i prøver vil ikke kun regelmæssigt hjælpe dig med at mestre koreografien og arbejde igennem alle hårde pletter, men det vil også vise din instruktør, at du er engageret og seriøs. Arbejd med din instruktør for at identificere alle områder, hvor du især skal fokusere på at forbedre din præstation.
Hvis din instruktør giver dig særlige noter eller anden feedback om, hvad du laver, skal du skrive det ned. Dette hjælper dig med at huske, hvad du skal arbejde med både i øvelser og på egen hånd
Trin 2. Angiv tid til dig selv til at øve dig selv
Øvelse uden for øvelser er nøglen til enhver form for præstation. Kom ind i en regelmæssig rutine for at øve hver dag i månederne og uger op til showet.
Du kan finde det nyttigt at øve med en partner. På den måde kan I hjælpe med at holde hinanden ansvarlige
Trin 3. Udvikle en opvarmningsrutine
Opvarmning, før du træner eller udfører, kan hjælpe med at forhindre skader. Inden du træner, skal du lave et par minutters dynamiske strækninger og øvelser for at få dit blod til at pumpe og limme op i dine led. Prøv at indarbejde nogle af følgende i din opvarmningsrutine:
- Planker
- Broer
- Squats og lunges
- Banded squats (dvs. squats udført med et modstandsbånd omkring dine knæ eller ankler)
Trin 4. Spis en sund kost, mens du forbereder dig
At spise godt er afgørende for at opretholde din styrke og energi, når du forbereder din præstation. Det er især vigtigt at holde dig godt fodret i dagene op til showet. Hold dig til en afbalanceret kost med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer.
- På forestillingsdagen skal du sørge for at spise en fuld, velafbalanceret morgenmad. Dette vil hjælpe med at give dig den energi, du har brug for for at klare det hele dagen.
- For at blive næret uden at overfylde dig selv lige før showet, skal du spise flere små måltider i løbet af dagen i stedet for en stor.
- Glem ikke at forblive hydreret! Sigt efter 2 kopper (470 ml) vand om morgenen i showet, og bliv ved med at nippe hele dagen, hvert 20. minut eller deromkring.
Tip:
Prøv at spise snacks, der er rige på protein og sunde fedtstoffer (som dem, der findes i fisk, nødder og frø og vegetabilske olier) inden for 30 minutter efter en øvelse. Dette hjælper din krop med at komme sig bedre efter træning.
Trin 5. Få en god nats søvn natten før showet
At sove godt er nøglen til at have den energi og det fokus, du har brug for til en god præstation. Natten før din præstation skal du gå i seng tidligt nok, så du kan få mindst 7 til 9 timers søvn eller 8 til 10, hvis du er barn eller teenager.
- Nogle professionelle dansere eller atleter finder ud af, at det er bedst at sove op til 12 timer før en forestilling.
- Hvis du ikke er i stand til at få nok søvn natten før showet, så prøv at få en lur på 20 minutter i løbet af dagen.
- For at sikre, at du får den bedst mulige søvn, skal du øve god søvnhygiejne ved at holde dit værelse behageligt, lave en afslappende sengetid og slukke lyse skærme mindst en halv time før sengetid.
Trin 6. Prøv nogle afslapningsteknikker til at klare sceneskræk
Det er helt normalt at have nogle rystelser inden showet. Hvis du føler dig nervøs, før du danser, kan du prøve at berolige dig selv ved at lytte til lidt fredelig musik, lave nogle enkle yogastillinger eller lave åndedrætsøvelser.
Du kan også finde det nyttigt at visualisere hele forestillingen i dit sinds øje, før du fortsætter
Trin 7. Kom straks til check-in og opvarmning på showdagen
På showdagen skal du prøve at komme til lokalet et par minutter for tidligt, eller i det mindste lige på det ønskede opkaldstidspunkt. Dette vil give dig en chance for at tjekke ind, blive afgjort og rækkevidde ud af lokalet. Du kan også tage et øjeblik til at gennemgå din opvarmningsrutine en sidste gang.
