Det kan være svært at indrømme, at du har et problem. Hvis du er ankommet til denne side, er det sandsynligt, at du føler det ubehag, der er forbundet med besættelse over en berømthed. Måske føler du dig skamfuld eller underlig for at være optaget af alt, hvad en bestemt berømthed gør. Samfund generelt dyrker tilbøjelighed til berømtheder. Når den tilbedelse udvikler sig til tanker og adfærd, der påvirker en persons liv negativt, skal der tages handling. At stoppe eller mindske sværhedsgraden af din kamp kan let opnås.
Trin
Metode 1 af 3: Analyse af situationen
Trin 1. Undersøg, hvem denne person er ved at identificere de kvaliteter, der tiltaler dig
Det er tid til at sætte sig ned og lave en liste. Du har forbundet med denne person af en eller anden grund. Fysisk tiltrækning er sandsynligvis ikke den eneste grund til, at du finder dig selv tiltrukket af ham eller hende.
- Mange gange ser vi kvaliteter hos berømtheder, der ikke er til stede i vores eget liv, men vi ville ønske, at de var det. Måske viser de venlighed over for alle, de ser, og du føler, at de fleste mennesker i dit liv ikke er venlige.
- Du skal huske, at berømtheder viser verden en persona - en ideel maskeret version - af sig selv minus deres mere grundlæggende og sande karaktertræk. Du ser normalt ikke, at de har en dårlig dag eller et privat øjeblik. Det kan ødelægge det image / personlige brand, de har arbejdet på at bygge.
Trin 2. Bestem, hvilken indflydelse din besættelse har på andre relationer i dit liv
Tvangstanker betragtes som unormale, fordi de påvirker en persons evne til at elske og være et produktivt medlem af samfundet negativt. Dit sind kan blive så overfyldt med tanker om en berømthed, at du har lidt plads til andet.
- Isolerer du dig selv i stedet for at deltage i arrangementer?
- Er du lynhurtig med familie eller venner, når du hører, at din besættelse har gjort noget, der forstyrrer dig?
- Føler du dig deprimeret eller ængstelig omkring andre og flygter til privatlivets fred for at genoprette forbindelse til genstanden for din besættelse? Disse er almindelige følelser for dem med en berømthed besættelse.
Trin 3. Analyser, hvorfor du tror, du har denne besættelse
Ifølge forskning kan berømthedsbesættelser tjene to funktioner: kammeratskab og personlig identitet. Føler du dig ensom og har brug for nogen, der forstår dig? Eller måske kan du lide den måde, berømtheden håndterer sig selv, og du vil gerne være som ham eller hende.
Kliniske psykologer tænker på tvangstanker som fikseringer med et objekt, en person eller aktivitet. Besættelse i psykologisk forstand defineres som en kontinuerlig tanke, koncept, billede eller trang, der opleves som invasiv og ikke ordentlig, og resulterer i betydelig frygt, nød eller ubehag
Trin 4. Spørg dig selv, når du oplever tanker og følelser om denne berømthed, er de forankret i virkeligheden?
Forestiller du dig, at du hænger ud med berømtheden; men tror virkelig på, at det ville ske? Giver du ud for at vide, hvad de tænker om en bestemt person eller situation? Har du glemt, at du ikke kan læse folks tanker?
- Har du haft betydelige en-til-en meningsfulde interaktioner med denne person, der ville tillade et sundt forhold at udvikle sig? Hvis du ikke har gjort det, skal du affinde dig med, at du har forestillet dig, at forholdet er noget, der langt overstiger en "almindelig" forbindelse.
- Forsker og professor, Brian Spitz berg, ved San Diego State University’s School of Communication indikerer, at kommunikation på sociale medier med berømtheder via Facebook, Twitter og Instagram kan få en fan til at føle sig unik, som om berømtheden kun taler til den person. Dette kan efterlade dig forvirret.
- Forhold, der er ensidige, betragtes som parasociale, hvilket betyder, at den ene person forlænger følelsesmæssig energi, interesse og tid, og den anden part, personaen, er fuldstændig uvidende om den andens eksistens. Berømthedsbesættelser falder oftest i denne kategori.
Trin 5. Fastslå, hvor besat af denne person hjælper dig med at opfylde dine behov
Vi har alle følelsesmæssige behov, som vi ønsker og skal have opfyldt: behovet for at blive elsket; behovet for at tilhøre; behovet for sikkerhed er blot nogle få. Er du tilfreds med din besættelse til det punkt, at du giver afkald på muligheder for at finde tilfredshed i autentiske menneskelige interaktioner?
Introspektion er processen med direkte at forsøge at få adgang til dine egne interne processer. Når du finder ud af, hvordan og hvorfor du reagerer på mennesker og ting omkring dig, vil du være i stand til at hjælpe dig selv med at løse mange personlige kampe. Kun du kan udføre det arbejde, der kræves for at finde svarene på disse spørgsmål. Analyse kan være vanskelig, men det kan sætte dig på en klar vej mod forandring
Metode 2 af 3: Fortsættelse af forandringen
Trin 1. Identificer niveauet for din besættelse
Hvis du har været ærlig over for dig selv til dette punkt, kan du sandsynligvis bestemme, i hvilken grad du er besat. Det er en fordel at vide i hvilken kategori du vil placere dig selv. Jo mere bevidst du er om din egen adfærd, desto mere sandsynligt er det, at du er klar til at foretage en ændring i dine tanker og fortolkninger.
- Forskningsundersøgelser har identificeret tre uafhængige dimensioner af berømthedsdyrkelse. Af disse tre, hvor ville du placere dig selv ?:
- A. Underholdning-socialt: vedrører holdninger, hvor enkeltpersoner tiltrækkes af en berømthed på grund af deres opfattede evne til at underholde og blive et socialt fokus for samtale med ligesindede.
- B. Intens-personlig: vedrører personer, der har intensive og kompulsive følelser for en berømthed.
- C. Borderline patologisk: vedrører personer, der udviser ukontrollabel adfærd og fantasier om en berømthed.
Trin 2. Søg professionel hjælp til at identificere den adfærd, du gerne vil ændre, hvis du kæmper for at gøre det selv
Psykologer og psykiatere er tilgængelige i dit lokalområde og kan findes via American Psychological Association og American Psychiatric Association.
Trin 3. Underskriv en adfærdskontrakt, og få et familiemedlem eller en ven til at se den
Denne kontrakt giver dig mulighed for at præcisere dine mål og tidsrammer. At underskrive dokumentet symboliserer din forpligtelse til at foretage en ændring og frigøre dig selv fra din berømthedsbesættelse.
Trin 4. Udvid dine interesser
Livet bliver til tider ubalanceret. Hvis du får for meget af en ting, er det sandsynligt, at du begrænser dig selv til muligheder. Hvis du tilbringer størstedelen af din dag, uge eller måned med at være besat af en berømthed, mangler du mange potentielt værdifulde oplevelser.
- I dagene med verdensomspændende uddannelse, der er tilgængelig døgnet rundt, kan du udforske et nyt emne hver dag året rundt og aldrig løbe tør for materiale og aldrig løbe tør for ting at gøre eller mennesker at møde.
- Identificer tre aktiviteter, du gerne vil lære mere om eller deltage i. Du ved ikke, om du kan lide noget, medmindre du prøver. Disse vil give sunde distraktioner og vil hjælpe dig med at opbygge nye og meningsfulde relationer med andre.
- Informer familiemedlemmer og venner om, at du forsøger at finde nye ting at gøre for at lære mere om verden. Hvis du er fortrolig med at fortælle dem om at prøve at stoppe din besættelse, så gør det. Folk kan give dig forslag, som du ikke har tænkt på.
Metode 3 af 3: Oprettelse af et afbalanceret liv
Trin 1. Beregn, hvor mange timer du bruger online
Mange mennesker bruger en betydelig mængde tid i den virtuelle verden af computere og i det sociale mediarum, der udelukkende fokuserer på en berømthed. Dette kan gøre det svært at udvikle et sæt sunde sociale færdigheder for at deltage i reel social interaktion.
Undersøgelser har vist, at mennesker, der lærer sociale færdigheder, oplever positive effekter i social-følelsesmæssig udvikling og adfærd
Trin 2. Bestem, om du skal stoppe alle aktiviteter, der er forbundet med fokus på din besættelse
Nogle mennesker arbejder bedst pludselig med at stoppe alle aktiviteter (kold kalkun), og andre skal gradvist reducere deres eksponering. Uanset hvad du beslutter, skal du have en strategi på plads for at øge dine chancer for at nå dit mål.
- En undersøgelse i British Journal of Health Psychology viste, at mennesker, der angiver deres intention om at nå deres mål, langt overstiger kontrolgrupper, der ikke gør det.
- Vælg en dag til start. At give dig selv en deadline hjælper dig med at fokusere din indsats.
- Sørg for, at du har støttende familie og venner på plads.
- Slip af med de ting, der minder dig om din besættelse. Dette kan indebære boksning af genstande og give dem væk eller opbevare dem på et loft eller en garage. Dette vil hjælpe dig til ceremonielt at kondensere og "lægge væk" dine tanker og følelser og sætte dig på en ny vej. På denne måde fjerner du også potentielle udløsere.
- Hvis du smutter og finder dig selv tilbage i besættelsen, skal du foretage nogle justeringer på de områder, der var vanskelige, og starte forfra. Du er tilladt.
Trin 3. Begræns dig selv til en rimelig tid til at holde dig opdateret om berømthedens præstationer (eksempel:
30 minutter om måneden). Med amerikanere, der i gennemsnit bruger cirka femten og en halv time pr. Person pr. Dag på både traditionelle og digitale medier, vil du sandsynligvis opleve en vis overraskelsesdækning. Bare rul med det.
Trin 4. Mød nye mennesker ved at deltage i grupper, frivilligt arbejde eller arbejde
Det er muligt for dig at finde mennesker, der vil opfylde dine behov, som er villige og i stand til at danne reelle relationer til dig. Der er hundredvis af muligheder for at hjælpe andre, og alle ved, at du har det godt, når du gør det. Hvis du vil klare stress bedre ved at forsøge at foretage personlige ændringer, så tjen andre.
Trin 5. Skab en balance mellem tid brugt i menneskelig-til-menneske, ansigt til ansigt social situation og online situationer
Livet skal være fuldt ud oplevet. Begrænsning af dig selv til kun onlineverdenen tillader dig ikke at opbygge det autentiske liv, du ønsker og fortjener.
Efter al sandsynlighed vil du oprette og nyde dit utrolige liv uden hjælp fra en berømthed. De har nok for travlt, og det har du også
Tips
- Du kan stadig være fan af berømtheden uden at være besat.
- Vær modig, når det kommer til nye situationer og møde nye mennesker. Du kan gøre det.
- Det kan tage tid at udvikle ny adfærd, så vær tålmodig.
- At få viden om menneskelig adfærd kan hjælpe dig på mange måder.
- Vær fortrolig med at fortælle nogen "nej" om at deltage i aktiviteter, der kan underminere det arbejde, du udfører for at forbedre dit liv.
- Fokuser på andre aspekter af dit liv, dem der især gør dig glad, så du forbliver optaget det meste af tiden.
