Uanset om det er din daglige pendling eller en længere tur, kan togture virke kedelige. Der er dog mange ting, du kan gøre for at øge din nydelse ved at køre i et tog. Medbring lidt underholdning, f.eks. En bog eller et spil. Bliv behagelig ved at have de rigtige sko på og bringe puder og nakkestøtter. Hvis du har en tendens til at blive ængstelig på toget, skal du øve ting som mindfulness for at hjælpe dig selv med at læne dig tilbage og nyde din rejse.
Trin
Metode 1 af 3: Underhold dig selv
Trin 1. Journal, mens du er på toget
Dette kan fungere til en længere tur eller en kort tur til og fra arbejde. For at holde dig beskæftiget, skal du pakke en lille journal. Noter interessante observationer af verden omkring dig, eventuelle interessante tanker du har eller interessante uddrag af samtale, du hører. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at nyde dig selv og fordrive tiden, du har noget at huske øjeblikket i de kommende år.
Du kan også tegne i din notesbog, hvis du ikke kan lide at skrive
Trin 2. Få venner med andre passagerer
Hvis nogen virker venlig, kan du få venner i toget. Hvis nogen får øje på dig og smiler, eller stiller dig et spørgsmål, så start en samtale. Mange mennesker har det sjovt med at få nye venner til at bruge tiden på toget.
- Dette kan være fantastisk på længere ture. En god samtalestarter er noget i stil med: "Hvor er du på vej hen?" Du kan chatte om ting som ferie- og rejseplaner.
- Vær dog forsigtig. Ikke alle elsker at tale i toget. Hvis nogen bærer hovedtelefoner eller er begravet i en bog, kan de ikke åbnes for samtale.
Trin 3. Læs
At tage en bog med dig kan hjælpe dig med at blive underholdt på en lang togtur. Vælg et underholdende skønlitterært eller faglitterært værk eller noget lignende en let poesibog. Du kan også prøve magasiner om emner, der interesserer dig. Hvis du er engageret i en interessant læsning, vil togturen hurtigt gå forbi.
Trin 4. Se ud af vinduet
Ved længere togture er landskabet nogle gange smukt. Hvis du rejser gennem en ukendt by eller et landligt område, kan det nogle gange være underholdende i sig selv at tage scenen. Tag et øjeblik til blot at kigge ud af vinduet og observere alt det interessante, du går forbi.
Trin 5. Lyt til musik
Medbring en iPhone/iPod, MP3 -afspiller eller anden bærbar enhed, der afspiller musik med dig. Du kan tænde din musik og bruge denne til at zone ud og slappe af, mens du nyder togturen.
- Ud over at lytte til musik kan du også lytte til ting som podcasts og radioprogrammer for at fordrive tiden.
- Hvis du har en større elektronisk enhed, som en tablet, kan du downloade og se film og tv -udsendelser.
Trin 6. Spil spil på din telefon
Hvis du har en smart telefon med, skal du bruge den til at spille spil. Download populære spil, som Candy Crush, eller spil enkle kortspil som ensomhed. At miste dig selv i en sjov telefon -app, der hjælper dig med at bruge tiden på toget og nyde dig selv.
- Vælg spil, du kan spille med venner, f.eks. Draw Something, så du kan interagere med dine venner på afstand.
- Husk, du skal have en backup -plan. Spil, der kræver internetadgang, kan spise dine data op, hvis toget ikke har wi-fi.
Metode 2 af 3: Bliv behagelig
Trin 1. Spis og drik regelmæssigt
Sørg for at pakke snacks og en vandflaske. Hvis du ikke fodrer dig selv og forbliver hydreret, kan dette bidrage til dit samlede stressniveau og forårsage ubehag. Hvis du mangler mad, kan du besøge togets køkken for at få noget at spise.
- Sørg for at pakke sunde snacks, da en afbalanceret kost kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Tilføj ting som frisk frugt og grøntsager og fuldkornschips eller brød.
- Hvis der er en spisebil, kan du besøge den. Et siddende måltid kan hjælpe dig med at føle dig genopladet.
Trin 2. Rejs dig og bevæg dig rundt
Det kan være ubehageligt at sidde i lange perioder. Stå regelmæssigt op og bevæg dig rundt i toget. Du kan gå op og ned ad gangene eller besøge områder som bar og spiseplads. Hvis toget har et udsigtsområde, skal du tage dertil for at nyde landskabet. Dette kan give lidt underholdning udover at lade dig få et godt stykke ind.
Trin 3. Brug behageligt tøj og sko
Vælg løstsiddende tøj, som jeans og en t-shirt, og brug dine mest behagelige sko. Ting som flip-flops og sandaler kan være gode til en togtur, da dine fødder ikke bliver proppet i ubehagelige sko under hele turen. Jo mere behagelig du er, jo mere sandsynligt er det, at du vil nyde din rejse.
Trin 4. Sov så meget som du kan
Hvis du er stresset på en togtur, kan søvn være en god flugt. Dette er især vigtigt for overnatningsrejser, da du sandsynligvis vil føle dig mere stresset, hvis du ikke får nok søvn. Medbring noget som en pude eller et tæppe, så du kan krølle sammen og sove lidt i toget. Du vil måske indstille en alarm på dit ur eller din telefon for at vække dig, så du ikke går glip af dit stop.
Du kan medbringe søvnhjælpemidler uden for hånden, som melatonin, for at hjælpe dig med at nikke af. Bare sørg for, at alt, hvad du bringer, ikke interagerer dårligt med anden medicin, du tager
Trin 5. Book et sovende tog til en overnatningstur
Sovende tog koster lidt ekstra, men kan være det værd, hvis du har en lang rejse foran dig. Hvis du har problemer med at sove på sæder, og kommer til at være på farten i flere dage, skal du investere i et sovetog, så du kan ligge om natten.
Medbring dine egne puder og tæpper, da senge i sovende tog er ret tynde
Metode 3 af 3: Håndtering af stress
Trin 1. Planlæg så meget som muligt fremad
Jo mere planlægning du laver, desto mindre er sandsynligheden for, at du bliver stresset. Organiser omhyggeligt alt hvad du har brug for inden togrebet. Opbevar genstande, du skal bruge ofte, som din tegnebog, på steder, der er let tilgængelige. Udskriv din rejseplan, så du kan spore din rejse.
Trin 2. Øv mindfulness
Hvis du begynder at føle angst, skal du øve opmærksomhed. Det betyder at holde dit sind i nuet. Fokuser på dine fysiske omgivelser og indstil alle dine sanser. Du kan også fokusere på din åndedræts naturlige rytme for at hjælpe dig med at falde til ro.
Trin 3. Brug stressaflastende apps
Du kan downloade apps til din telefon før rejse, der fokuserer på at lindre stress. Nogle apps giver beroligende musik eller lyde, mens andre guider dig gennem meditationsrutiner. Andre apps præsenterer spil og gåder, der kræver din fulde opmærksomhed, og fjerner dit sind fra enhver rejse-relateret angst.
