Træninger nedbryder dine muskelfibre, så de kan vokse sig stærkere tilbage, hvilket forårsager ømhed og betændelse. Fordi CBD kan lindre smerter og betændelse, kan du overveje at bruge det som en del af din træningsgendannelse. Ud over de kortsigtede fordele kan CBD også reducere forhøjede nitrogen- og kreatininblodniveauer forårsaget af nedbrydning af muskler, hvilket kan hjælpe med at beskytte dine nyrer mod fremtidig skade. Hvis du vil prøve CBD til muskelgendannelse, skal du vælge en leveringsmetode, der passer til dine behov, og indarbejde det i din rutine. Husk dog, at CBD ikke fungerer på samme måde for alle og ikke har vist sig at forbedre muskelgenopretning.
Trin
Metode 1 af 3: Valg af CBD -leveringsmetode
Trin 1. Tag CBD -kapsler efter din træning for at reducere smerter og betændelse
CBD -kapsler er en bekvem måde at muligvis lindre smerter og betændelse i hele din krop. Køb en flaske CBD -kapsler i dit lokale apotek, en apotek eller online. Læs derefter etiketten på flasken og tag den som anvist. Normalt starter du med en lille dosis, f.eks. 10 mg.
- Kapsler giver ikke øjeblikkelig symptomlindring, fordi de skal passere gennem dit fordøjelsessystem. Hvis CBD virker for dig, kan du forvente at se resultater i cirka 30-90 minutter efter, at du har taget CBD.
- Du skal muligvis øge din doseringsmængde, når du bruger CBD -kapsler sammenlignet med andre leveringsmetoder. Noget af CBD kan gå tabt under fordøjelsen.
Trin 2. Brug en CBD-olietinktur til hurtig lindring efter træning
Du kan vælge en CBD -tinktur, hvis du ønsker hurtig, total kropslindring fra smerter og betændelse. CBD-tinkturer træder i kraft på cirka 15-30 minutter, hvis de virker for dig. For at bruge tinkturen måles omkring 1-2 dråber ved hjælp af den pipette, der fulgte med din CBD. Klem derefter dråberne under tungen og hold dem der i cirka 30 sekunder, før du synker.
- Hvis du bruger en tinktur, der kommer i en sprayflaske, skal du påføre 1 spritz på indersiden af hver kind.
- Du kan købe tinkturer i forskellige varianter, hvis du foretrækker det.
- Kig efter en CBD -olietinktur på et apotek, apotek eller online.
Variation:
Hvis smagen generer dig, bland 1-2 dråber tinkturen i et glas vand eller en anden alkoholfri drik. Drik hele glasset så hurtigt som du kan. Forvent at mærke virkningerne af CBD om cirka 30 minutter.
Trin 3. Eksperimenter med CBD -spiselige ting for at se, om de hjælper dig
Spiselige ting er en sjov og nem måde at bruge CBD på, men det tager typisk flere timer at blive effektivt. Derudover får du muligvis ikke den samme dosis CBD hver gang. Hvis du vil prøve spiselige ting, skal du kigge efter proteinbarer, proteinpulver eller snacks efter træning, der indeholder CBD. Indtag derefter 1 CBD spiseligt efter hver træning for at hjælpe dine muskler med at komme sig.
- Hvis CBD-spiselige ting virker for dig, kan du forvente at mærke virkningerne i løbet af cirka 2-4 timer efter, at du har spist produktet.
- Spiselige varer sælges normalt på apoteker og online. Derudover kan du muligvis købe dem i afsnittet om gendannelse af træning i din lokale købmand eller helsekostforretning.
- Prøv forskellige typer spiselige ting, fordi nogle kan fungere bedre for dig end andre.
Trin 4. Massér en topisk CBD -olie ind i dine muskler for at behandle ømhed
Aktuelle CBD -olier er en god måde at behandle smerter og stivhed på stedet, og de kan begynde at virke med det samme. Disse produkter indeholder ofte både CBD -olie og en bærer, såsom kokosolie eller bivoks. Brug olien efter en træning eller når du oplever ømme muskler. For at påføre det skal du lægge en klat olie på fingerspidserne og derefter massere det ind i din hud ved hjælp af cirkulære bevægelser.
- Mens massageolien kan give øjeblikkelig lindring, tager det ofte op til 30 minutter, før du mærker virkningerne. Derudover fungerer CBD ikke for alle, så du får muligvis ikke resultater.
- Hvis du ikke får resultater, kan du prøve at bruge et andet mærke CBD -massageolie. Nogle produkter fungerer muligvis bedre for dig end andre.
Trin 5. Vape CBD olie for muligvis at lindre smerter og betændelse med det samme
Rygning af CBD -olie giver øjeblikkelige resultater, hvis CBD virker for dig. Hvis du vil ryge det, er den nemmeste og muligvis sikreste løsning at bruge en vape pen. For at ryge det skal du vedhæfte en CBD -oliepatron til et vape -penbatteri og følge batteriets anvisninger for at indånde et pust af CBD -røg. Start med 1 pust røg for at se, om det giver dig de ønskede resultater.
- Hvis 1 puff ikke virker for dig, så prøv 2 pust.
- Du bemærker muligvis reduceret ømhed på så lidt som 30 sekunder efter du har puffet på din vape -pen.
- Kig efter et vape pen batteri og CBD olie patron i din lokale røgbutik, apotek eller online. Vape -penbatteriet er pennens bund, og patronen er den del, der indeholder CBD -olien.
Advarsel:
Rygning af en vape pen kan skade dine lunger og åndedrætsorganer. Derudover tyder videnskabeligt bevis på, at det også kan udløse åndenød og brystsmerter.
Metode 2 af 3: Indarbejde CBD -olie i din rutine
Trin 1. Brug den mindste dosis, der virker for dig
Der er ingen standarddosis CBD til muskelgendannelse, så du skal finde den rigtige dosis til dig. Start med en lav dosis på 10 mg om dagen for at se, om det virker for dig. Hvis det ikke gør det, skal du øge din dosis med 10 mg om dagen. Fortsæt med at øge din dosis, indtil du finder den mindste dosis, der giver de ønskede resultater.
Du vil måske prøve et andet produkt, hvis du ikke mærker nogen effekt efter at have øget din dosis. Alle er forskellige, og nogle produkter fungerer måske bedre for dig end andre
Tip:
På nuværende tidspunkt er der ingen øvre tærskel for CBD, så du vil ikke overdosere det. Imidlertid kan høje doser forårsage bivirkninger som træthed, diarré og mundtørhed.
Trin 2. Medtag CBD i din restitution efter træning for at opnå konsistente resultater
Ligesom du sandsynligvis spiser en snack efter træning, skal du bruge CBD via kapsel, tinktur, spiselige eller vape pen efter hver træning for at hjælpe dig med at komme sig hurtigere. Det kan hjælpe med at håndtere ømhed, betændelse og udholdenhed, hvis det bruges ofte. Derudover kan det hjælpe dig med at hvile bedre, så dine muskler kan genopbygge.
Hver af disse leveringsmetoder kan hjælpe dig med at få alle fordele, så vælg den 1, der fungerer bedst for dig
Trin 3. Berolig ømme muskler med CBD i stedet for at bruge NSAID
Da CBD-olie kan lindre både smerte og betændelse, kan du muligvis bruge den i stedet for håndkøbsfrie smertestillende midler. Påfør olien direkte på dine muskler ved hjælp af en lokal massageolie, hvis du vil behandle ømhed på stedet. Ellers skal du bruge kapsler, en tinktur eller en vape pen til hurtig smertelindring.
Over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er ikke rigtige for alle og kan forårsage bivirkninger, som du måske vil undgå. Da CBD har få bivirkninger, kan det være en bedre mulighed for dig. Tjek med din læge
Trin 4. Brug CBD til hurtigere at komme sig efter en forstuvning eller belastningsskade
Skader som forstuvninger og belastninger er almindelige, og de kan bremse din fremgang. CBD hjælper med at lindre smerter og betændelse, så det kan hjælpe dig med at hoppe hurtigere tilbage fra en mindre skade. For at lindre smerter og betændelse efter en skade skal du bruge CBD -oliekapsler, en tinktur eller en vape -pen. For smertelindring på skadestedet skal du anvende en topisk CBD -massageolie.
Det er stadig vigtigt at hvile, ise og løfte dit skadede lem efter skaden. Rehab derefter langsomt forstuvningen eller belastningen, som du normalt ville. Brug CBD på samme måde som du ville bruge en håndkøbsmedicin
Metode 3 af 3: At vide, hvornår man skal søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du bruger CBD
Selvom CBD betragtes som sikkert, er det ikke rigtigt for alle. Det kan interagere med medicin, du tager, eller kan forværre visse helbredstilstande. Rådfør dig med din læge, inden du prøver CBD til muskelgendannelse for at sikre, at det er sikkert for dig.
Fortæl din læge, at du vil bruge CBD til at hjælpe med muskelgendannelse
Trin 2. Besøg din læge, hvis du er skadet, især hvis din mobilitet er begrænset
Selvom CBD kan hjælpe dig med at klare en mindre skade, er det bedst at blive undersøgt af en læge, før du behandler dig selv. Se din læge for en skade, der forhindrer dig i at gå eller bruge dine lemmer. Rådfør dig desuden med din læge, hvis din smerte ligger lige over et knogle, eller din skade føles følelsesløs. De sørger for, at du er okay, og at du får den rigtige behandling.
Hvis din skade er alvorlig, kan du være længere nede, hvis du ikke får den rette behandling. Tjek altid med din læge
Trin 3. Ring til din læge, hvis du oplever bivirkninger fra CBD
Selvom bivirkninger er sjældne, kan du have milde bivirkninger, mens du bruger CBD. Bivirkninger er mest almindelige, når du bruger en høj dosis CBD. Hvis du oplever bivirkninger, er de sandsynligvis milde og bør forsvinde hurtigt. Kontakt din læge, hvis du har følgende bivirkninger for at sikre, at alt er i orden:
- Tør mund
- Diarré
- Nedsat appetit
- Døsighed
- Træthed
Tips
- Der er ingen standarddosis CBD til muskelgendannelse, så du skal eksperimentere med din CBD for at finde ud af, hvor meget du har brug for at få de resultater, du ønsker.
- CBD -olie kan hjælpe muskelgenopretning ved at lindre smerter og betændelse. Derudover kan det øge din udholdenhed, selvom det ikke virker for alle.
