The Running Man er et hip-hop dansetræk, der var populært i 1980'erne. Dette dansebevægelse efterligner den bevægelse, du laver, mens du løber, og det er en god konditionstræning, der kan hjælpe med at øge din puls. Dette klassiske dansetrin blev for nylig populært igen på sociale medieplatforme. For at mestre den løbende mand skal du koncentrere dig om at løfte dine knæ og arme mod brystet, tilføje nye træk til at udfordre dig selv og optage og dele dine dansebevægelser, så dine venner og familie kan nyde det.
Trin
Del 1 af 3: Lær det grundlæggende om den løbende mand
Trin 1. Træk albuerne tilbage
I dette dansetræk trækker du begge albuer ind mod dine sider samtidigt. For at begynde skal du lave en løs knytnæve med hver hånd. Bøj dine albuer i en 90 ° vinkel, og hold dem stukket mod din side. Ret albuerne lidt ud og skub dine arme lidt fremad. Denne bevægelse vil flytte dine albuer væk til dine sider. Træk dem hurtigt tilbage mod dig.
Pump dine arme sådan flere gange for at få fornemmelsen af bevægelsen
Trin 2. Løft dit højre knæ mod brystet
Når du pumper dine albuer ind og ud, skal du holde dine fødder på linje med dine hofter. Indarbejde benbevægelserne ved at løfte dit højre knæ i en opadgående bevægelse mod brystet. Når du løfter dit knæ op, skal dine albuer vende tilbage mod dine sider. Prøv at bringe dit knæ i en 90 ° vinkel.
Overvej at have sneakers eller dansesko på, så du kan tage fat i gulvet og undgå at komme til skade
Trin 3. Sænk din fod tilbage til gulvet
Når du har trukket dit højre knæ mod brystet, skal du begynde at sænke din fod tilbage til gulvet. Ret dine arme ud, når du sænker din fod.
Trin 4. Træk din venstre fod tilbage
Når din højre fod møder gulvet, læner du dig lidt fremad og holder din vægt på din højre fod. Træk din venstre fod bagover hen over gulvet og løft din hæl.
Trin 5. Træk dit venstre knæ mod brystet
Når du har trukket din venstre fod baglæns, skal du bruge det momentum til at trække dit venstre knæ op mod brystet. Lav en 90 ° vinkel med dit knæ og før albuerne tilbage til dine sider.
Trin 6. Plant din venstre fod og træk din højre fod tilbage
Sænk din venstre fod tilbage til gulvet og plant din venstre fod på jorden. Læn dig lidt fremad, læg din vægt på din venstre fod, og ret dine arme ud igen. Træk din højre fod bagover hen over gulvet.
Trin 7. Tag tempoet op
Når du har mestret at bringe dine knæ til brystet og stikke albuerne ind og ud ved dine sider, skal du prøve at udføre bevægelserne hurtigere. Disse bevægelser får dig til at se ud som om du kører på plads.
Del 2 af 3: Tilføjelse af forskellige bevægelser
Trin 1. Tag fat i din ankel med din hånd
Når du har mestret de grundlæggende bevægelser, kan du gøre dansen mere interessant ved at tilføje nye bevægelser. I stedet for at trække din højre eller venstre fod bagud, tag forsigtigt fat i din ankel med den samme hånd og løft.
Du kan udføre denne bevægelse med hvert trin, eller du kan indsætte den på det trin, du ønsker
Trin 2. Bring din modsatte hånd mod dit hoved
Når du trækker din fod baglæns med din hånd, skal du løfte din modsatte hånd til siden af dit hoved. Hold albuen bøjet, og læg håndfladen på siden af dit hoved. Du kan placere din håndflade bag eller over øret. Sænk din arm, når du skifter knæ.
Trin 3. Udskift liften med et spark
I stedet for at løfte dit knæ mod brystet, spark benet bagud. Begynd med at løfte dit ben lidt op for at få fart. Når den er halvvejs mod brystet, skal du bøje din fod og skubbe baglæns. Forestil dig, at du skubber væk fra væggen bag dig.
Trin 4. Læg den ene hånd på dit knæ
Når du sparker i væggen, skal du lægge din hånd på dit knæ. Hvis du sparker med dit venstre knæ, skal du let placere din venstre hånd på dit knæ. Hvis du sparker med dit højre knæ, skal du placere din højre hånd på dit knæ.
Trin 5. Løft din modsatte hånd op mod dit hoved
Når din hånd hviler på dit knæ, skal du bringe din modsatte hånd mod dit hoved. Bøj albuen i en vinkel på 45 °, og placer fingerspidserne bag øret. Sænk din arm, mens du sænker dit ben.
Del 3 af 3: Deltagelse i Running Man Challenge
Trin 1. Optag dine dansebevægelser
The Running Man blev igen et populært dansetræk, da det blev populært på sociale medier. Mange mennesker registrerede deres træk og delte det online for at deltage i denne virale danseudfordring. For at vise dine nye træk, brug en optager eller videooptagelsesfunktionen på din mobiltelefon til at fange dine træk.
- Bed en ven eller et familiemedlem om at slutte sig til dig.
- Tænk på sjove, interessante steder at gøre Running Man for at få andre til at grine. Dans på en parkeringsplads uden for skolen, eller bundt i varmt tøj og dans i din gård efter en snestorm.
Trin 2. Upload videoen til sociale medier
Når du har optaget din dans, skal du uploade den til Facebook, Instagram, Snapchat eller et andet socialt mediewebsted. Lad dine venner og familie nyde dansens dille -udfordring.
Trin 3. Brug det relevante hashtag
Når du uploader din video, skal du bruge hashtagget #RunningManChallenge i beskrivelsen eller kommentarfeltet. Dette vil hjælpe andre med at finde dit indlæg lettere.
Tips
- Hold dine arme tæt på din side og hold dine fødder parallelle, mens du går gennem bevægelserne.
- Prøv at bevæge dig hurtigt, så det ser ud til, at du løber.
