Hver Ultimate Frisbee -spiller skal mindst have de to mest basale Frisbee -kast i sit arsenal for at få succes. Disse er forhåndskast og baghåndskast, som, når de bruges sammen, giver dig mulighed for at foretage indkast til hver side af feltet, mens du er dækket af en forsvarsspiller, som nu skal dække dig på to sider. Hvert sæt retninger giver detaljerede instruktioner om holdning, såvel som den faktiske mekanik, for begge kast. Inden vi går ind i de faktiske kast, skal du dog kende den slags frisbee, vi har brug for, og de ideelle vejrforhold.
Trin
Metode 1 af 3: Udstyr og miljø
Trin 1. Brug af den rigtige Frisbee er afgørende for at udføre disse kast korrekt, når man er nybegynder af ultimative Frisbee
Den slags frisbee, du vil bruge, er en, der er 175 gram (6,2 oz), som er den officielle vægt for spillet Ultimate Frisbee. Der er masser af virksomheder, der laver officielle ultimative diske, men nogle få inkluderer Discraft, som synes at være den mest populære, og Wham-O, der var opfinderne af den originale Frisbee Flying Disc. Alle officielle Ultimate Frisbee -diske er flade på toppen, med ydersiden skrånende ned til en lodret læbe omkring hele diskens omkreds. Bunden ligner en flad skål eller en tallerken med en lodret læbe. Denne form giver mest kontrol og afstand for kasteren.
Trin 2. Ideelle vejrforhold:
Som det er let at gætte, er den vigtigste betingelse, der giver dig mulighed for at smide en frisbee -brønd, ingen vind. Når vinden er en ikke-faktor, vil den flyvende skive gå præcis der, hvor dine muskler sender den, da der ikke vil være nogen ydre kraft til at blæse den ud af kurs, bremse den eller endda fremskynde den. Udover ingen vind foretrækkes varmere temperaturer (over 70 grader Fahrenheit eller deromkring), da varmere luft vil holde Frisbee flyvende over en større afstand, og varmere temperaturer er generelt bare sjovere. Af sundheds- og sikkerhedsmæssige årsager må du IKKE øve disse kast udenfor, hvis temperaturen er alvorligt lav eller høj, du ikke er fortrolig med de aktuelle forhold, eller vejret er for farligt til at være i i en længere periode. Derudover vil du måske have nogen at kaste frem og tilbage med, da det kan blive ret kedeligt og kedeligt at hente dine egne kast! Nu hvor vi har gået over det, vi har brug for at vide før, kan vi gå videre til mekanikken.
Metode 2 af 3: Backhand
Trin 1. Stå med foden, der svarer til din dominerende hånd (den hånd, du vil kaste med) fremad
Trin 2. Ret din dominerende skulder i den retning, du ønsker at kaste
Trin 3. Drej hovedet i den retning, du ønsker at kaste
Grundlæggende vil du stå parallelt med linjen for Frisbee's flyvning.
Trin 4. Spred dine fødder skuldre længde fra hinanden og bøj knæene lidt
Trin 5. Tag fat i frisbee i din dominerende hånd, med tommelfingeren hvilende over toppen af skiven og dine fire andre fingre
Trin 6. Løft din kastearm parallelt med jorden og stikk frisbeen i brystet
Din underarm og dit håndled skal være bøjet indad.
Trin 7. Træd ind i dit kast, mens dine tæer peger vinkelret på kastens retning
Trin 8. Bevæg din underarm og håndled udad i en hurtig kastebevægelse, mens du holder hele din arm parallelt med jorden og din skulder på plads
Dine skuldre skal ikke bevæge sig. Bemærk: Det er vigtigt i løbet af dette trin at holde din arm parallelt med jorden, ellers vil frisbeen ikke flyve fladt og vil svinge af kurs.
Trin 9. Slip (hurtigt) den flyvende skive lige før hele din arm er lige og i låst position
Frisbee skal være ude af din hånd, når din arm er i denne position.
Trin 10. Gentag og øv, øv, øv
Metode 3 af 3: På forhånd
Trin 1. Stå med din ikke-dominerende fod fremad (det modsatte af foden, der bruges til et baghåndskast)
Trin 2. Peg tæerne på din fremadvendte fod lidt indad mod dit mål, og tæerne på din anden fod vinkelret på retningen af Frisbee's flyvning
Dette giver den bedste balance og komfort, mens du kaster forhånden.
Trin 3. Ret skulderen på den arm, du ikke vil bruge til at kaste mod dit mål
Trin 4. Drej hovedet mod dit mål
Trin 5. Spred dine fødder skuldre længde fra hinanden og bøj knæene lidt
Trin 6. Tag fat i disken med tommelfingeren over toppen, og klem dine midter- og pegefingre sammen derefter mod indersiden af underlæben, så kun langfingeren rører ved Frisbee, klem derefter din pinky og ringfingeren sammen og mod ydersiden læben på frisbeen, så din pink og ringfinger klemmer læben mod din midter- og pegefinger
Det er kun din midterste og ringfinger og tommelfinger, der skal røre disken. Din hånd skal ligne Spock -hånden, der klemmer på disken
Trin 7. Løft din underarm parallelt med jorden
Din overarm skal i det væsentlige være lige ned.
Trin 8. Bøj dit håndled tilbage (udad) omkring 45 grader
Trin 9. Læn din underarm lidt tilbage og forbered dig på at kaste
Trin 10. Flyt hurtigt din underarm indad, mens du samtidig svinger dit håndled mod dit mål
Hold langfingeren presset mod bundlæben, indtil du slipper disken. Det meste af kastekraften skal komme fra dit håndled. *Bemærk: Igen er det vigtigt i løbet af dette trin altid at holde din underarm parallelt med jorden, ellers vil Frisbee ikke flyve fladt og svinge af kurs.
