At tappe for meget vand kan være farligt. Overhydrering kan oversvømme dit system og skabe ubalance i dine elektrolytter, hvilket kan føre til "vandforgiftning" og nogle gange endda død. I moderate mængder bør du dog kunne åbne halsen og tappe vand med lille risiko for skade ud over oppustethed. Sørg for at chugge sikkert og støt.
Trin
Metode 1 af 3: Sådan chugger du effektivt
Trin 1. Sørg for, at vandet har en behagelig drikketemperatur
Vand, der er for koldt, får din hals til at trække sig sammen, hvilket gør det sværere at tugge så hurtigt, som du gerne vil. Varmt vand vil brænde slimhinden i din hals, hvilket gør det smertefuldt at fortsætte - og måske forårsage varig skade.
Trin 2. Chug fra en beholder med stor mund
Hvis du vil tugge hurtigere, skal du drikke fra en beholder, der har en bred mund: Et glas, en kande, en murkrukke. De fleste vandflasker har en meget smal flaskehals, som bremser vandet, når det hælder fra beholderen.
- Teknisk set vil du være i stand til at tugge mest vand på én gang fra en flaskehals, der bedst matcher størrelsen på din mund. Husk, at din hals muligvis ikke kan følge med denne mængde vand.
- Hvis du bruger en vandflaske af plast, kan du prøve at krølle enden af flasken, mens du tugger. Dette vil tvinge vandet ud af flasken hurtigere, end det ellers ville strømme. Husk igen, at hurtigere ikke betyder sundere.
Trin 3. Må ikke tygge for hurtigt
Hvis du oversvømmer dit system med vand, kan du muligvis ikke følge med dig selv. Dette kan føre til kvælning, oppustethed og vandforgiftning. Hvis vandkilden ikke begrænser hastigheden, hvormed vandet kan hælde i din hals, skal du manuelt regulere strømmen. Vip ikke beholderen på enden - lad vandet komme ud med en håndterbar hastighed.
Metode 2 af 3: Sådan åbnes din hals
Trin 1. Vip dit hoved ca. 45 grader tilbage
Prøv at gøre din halspassage næsten lodret. Vip dit hoved nok, så vandet løber ned i halsen fra tyngdekraften alene. På denne måde behøver du ikke at engagere dine halsmuskler for fysisk at suge vandet ned i din spiserør. Du bør være i stand til at chugge hurtigere som følge heraf.
- Vip ikke hovedet fremad, før du er færdig med at tude vand. Hvis du skifter din halspassage, mens vandet stadig tømmes, kan det vand blive bremset af muskelsammentrækningen. Dette kan få dig til at blive kvalt.
- Aldrig tugge, mens du ligger. Chugging mens vandret øger sandsynligheden for, at vandet glider ind i din luftrør, hvilket får dig til at kvæle.
Trin 2. Slap af i halsens muskler og hæld vandet nedad
Hvis du føler din hals spændt, prøv at berolige dig selv. Gør ikke synkebevægelser, da disse faktisk kan bremse processen. Hæld med en jævn hastighed for at undgå en sikkerhedskopi.
Vær forsigtig! Det er let ved et uheld at hælde vandet i din luftrør, hvilket kan forårsage en række kvælende spasmer
Trin 3. Sørg for, at du kan trække vejret
Hvis du drikker fra en flaske, skal du efterlade et lille mellemrum mellem din overlæbe og toppen af mundingen på flasken. Dette vil tillade luft at strømme forbi flaskens munding. Hvis du har en anden luftkilde end flaskens inderside, behøver du ikke trække vandkilden væk fra munden for at trække vejret.
Metode 3 af 3: Sådan tugger man med måde
Trin 1. Forstå risikoen for hyponatriæmi eller "vandforgiftning
Hvis du tugger for meget vand, for hurtigt, kan du give dig selv en elektrolyt -ubalance: dine nyrer kan ikke skylle den mængde vand, du har spist, og dit blod bliver vandtæt. Dette ekstra vand kan kvælde dine hjerneceller og forårsage din hjerne at ekspandere farligt mod kraniet. Hurtig og alvorlig cellulær hævelse kan forårsage anfald, åndedrætsstop, koma, hjernestammeherniation og endda død.
Det anslås, at forbrug af mere end 1,5 liter/time over flere timer i høj grad kan øge din risiko for hyponatriæmi
Trin 2. Undgå at tappe vand, når du laver udholdenhedsaktiviteter
Risikoen for hyponatriæmi er især høj, hvis du har støttet dig støt over en længere periode - og endnu mere, hvis du optræder i et varmt miljø. Du mister natrium (en elektrolyt) gennem sved. Således kan drikke for meget vand til at rehydrere under udholdenhedsaktiviteter-såsom maraton og triathlon-fortynde natriumindholdet i dit blod.
Trin 3. Drik ikke så meget, at du kvæler eller kaster op
Hvis du indtager for meget væske på én gang, kan du blive kvalt af det., Da vand spildes i dine luftveje. Hvis du oversvømmer din mave med mere vand, end det kan klare, kan du ufrivilligt pille det overskydende vand ud.
Sørg for, at der ikke er is i vandet. Det er ganske muligt at kvæle ihjel på et stykke is
Trin 4. Overvej i stedet at nippe til vand
Hvis du prøver at tappe vand for sundheds- og hydratiseringsfordele, skal du huske på, at tugning ikke er mere effektiv end at nippe til vand. Hvad mere er, chugging kan potentielt modvirke de positive virkninger af drikkevand. Hvis du chugging vand til en konkurrence: husk risiciene, og tænk, før du chug. Spørg dig selv, om det er en potentiel skade på din krop at vinde denne chugging -konkurrence.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
Jo længere du komfortabelt kan holde vejret, jo mere vand vil du være i stand til at tugge
Advarsler
- Drik ikke mere end en procent (1%) af din kropsvægt i ounce vand ad gangen. Hvis du gør det, kan du blive meget syg, da din mave ikke er i stand til at behandle denne mængde vand på én gang. (1% af 150 lbs = 1,5 lbs eller 24 oz)
- Skub ikke den. Hvis du holder vejret for længe, kan du pludselig gispe og suge vandet ned af din luftrør ind i dine lunger. Sådan dør mennesker, når de drukner.
- Pas på for vandforgiftning.
- Tapp aldrig vand, når du ligger. Det kan få dig til at kvæle. Du kan skade dig selv eller endda dø, hvis vandet strømmer ind i dine lunger.
- Aldrig have en vand chugging konkurrence.
