Formålet med en meditationshave er at give et sted for tilbagetog og at skabe et sted, hvor alt er beroligende og fredeligt, et godt sted at komme væk for at slappe af efter de daglige stress i livet. Og hvis det appellerer til dig, er det store, at du ikke engang behøver at vide noget om meditation for at oprette en meditationshave, da det fremkalder selve essensen af ro i sig selv, og alt du skal gøre er at være i det for at føle sig afslappet og i fred. Her er nogle forslag til at få din meditationshave startet.
Trin
Trin 1. Forestil dig, hvordan en afslappende have ville se ud for dig
Tænk over, hvad du elsker ved at være i haven i form af at slappe af og aflaste din stress. Tag disse minder og følelser og oversæt dem til praktiske ideer om, hvordan du gerne vil se en personlig have, der er rettet mod afslapning og fred. Hvis der opstår ideer (f.eks. Et blåt og gult tema, der ville være attraktivt for dig eller en træparkbænk), skal du indarbejde disse ting i din forestillede have. Hvis du vil dele denne have med familie eller andre, så få også deres ideer og input. Og husk altid, at dette er din have; det er din hensigt, der tæller, når du opretter en meditationshave. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at lave en meditationshave på; hele målet er at lave en have, der både beroliger og inspirerer dig, og når du åbner øjnene, inspirerer dig endnu mere.
- Prøv at se denne have som et "udendørs rum". Det er et sted, hvor du vil gå for at slappe af, hvile og hvile sig, så det skal have funktioner i det, som du finder behageligt, trøstende og beskyttet mod nysgerrige øjne.
- Det er bedst at starte din fantasi med betingelser som "det skal passe ind i mit budget", så du ved ikke at blive vild med at forfølge dyre og derfor uopnåelige drømme.
- Gennemse havebøger med billeder af andres haver. Hvilke elementer i disse haver appellerer til dig som fredelige og rolige ideer, som du kunne inkorporere i dit eget rum?
Trin 2. Gør det grundlæggende arbejde først
Der er nogle grundlæggende ting, du skal overveje i første omgang for at få mest muligt ud af den haveplads, du har til rådighed, og for at holde dig inden for budgettet og områderne for, hvad der faktisk kan opnås. For eksempel:
- Havens størrelse: Regn ud hvor stor din have er, så du kan arbejde efter dens størrelse. Og medmindre du bor alene, vil din have blive brugt af andre mennesker, så det er en god idé også at planlægge, hvordan du vil dele din meditations- eller sindsroshave fra den normale travlhed i resten af haven. Tænk på, hvordan du vil foretage tydelige opdelinger ved hjælp af genstande som potteplanter i rækker, hække, store palmer, bænke, hegn osv.
- Lydniveauer i haven: Overvej, hvor stille den allerede er, eller om du måske skal oprette buffere ved hjælp af hegn, hække, dæmninger eller andre lyddæmpende strukturer. Din have behøver ikke at være stor, men hvis du er i et pålideligt roligt kvarter, har du sandsynligvis en naturlig fordel. Lyd kan være en irriterende hindring eller et genstand for fokus for meditation.
- Terræn: Er haven skrånende, kuperet, flad, græsklædte, udelukkende jord osv. Alle disse vil skabe særlige behov og spørgsmål i sig selv, som du skal arbejde med for at skabe en følelse af fred og komfort.
- Visninger: Hvilke visninger findes i din have, som du måske ønsker at gøre brug af som et funktionspunkt og finde måder at "ramme" på. Udsigten kan være horisonten eller en dejlig gruppe af træer eller andet, der inspirerer dig. Hvis du ikke har nogen af disse, kan du overveje en grøn bambushæk (klumpede former) for at skjule mangel på udsyn eller de hverdagslige hverdagsting som kompostbeholder, nabos væg eller et grimt hegn.
Trin 3. Se eksempler på haver i forskellige dele af verden til inspiration
Du finder måske rigtig god inspiration i traditionelle haver fra andre dele af verden. Selvom det ikke er nødvendigt at følge et tema, kan det have en følelse af ro gennem ordentlighed og fokus. Der er flere måder at finde ud af, hvilke typer haver der dyrkes andre steder: lån biblioteksbøger, der viser haverne på billeder, se online efter billeder, besøg åbne haver, der indeholder specifikke haveeksempler, eller besøg din lokale botaniske have eller specialiserede offentlige haver til inspiration. Tænk på de elementer i disse haver, der inspirerer til følelser af fred og glad ensomhed i dig. Nogle haver at overveje omfatter:
- En japansk have - dette kan indeholde sand eller fine grusmønstre, zenelementer, kirsebærblomst, det japanske ahorn og geometrisk enkelhed.
- En kinesisk have-dette kan omfatte en fiskedam, overhængende træer, små broer, små pagoder, naturstensskulpturer (dvs. ikke-udskåret sten) og stier.
- En ørkenhave i det sydvestlige USA-dette kan indeholde enkelhed, kaktuser, vandhårde planter (fantastisk til en have i et område med lavt vand) og et skyggefuldt træ.
- En traditionel engelsk have - tænk på en muret have i en universitetsby som Oxford, Cambridge eller Durham som et eksempel.
- En australsk indfødt have - dette kan omfatte tyggegummitræer, australske indfødte (se efter de duftende planter for at vække dine sanser) og masser af skyggefulde områder for at afskære solens varme. Eukalyptustræer er gode til at lytte til lyden af brisen såvel som til deres duft.
- En nordamerikansk have - denne kunne fyldes med udskårne træemner; ahorn, gran, birk og egetræer; masser af løvfældende farver om efteråret; masser af planter og foderautomater, som fuglene kan fodre med og så videre.
- Andre haveplaner af minimalistisk type, herunder "mellemøstlige" eller "islamiske" haver og mange andre forskellige variationer er ideelle formater.
Trin 4. Start en plan
Indarbejde alle fordele ved din eksisterende have (f.eks. Har du måske allerede et behageligt roligt område eller en fiskedam, som du kan arbejde omkring), og begynd at planlægge de ønskede funktioner, som du endnu ikke har fået. På et stort stykke papir tegner du en oversigt over, hvordan du opfatter din have, herunder de funktioner, du har til hensigt at tilføje. Denne plan kan opdateres og ændres, mens du fortsætter, men det er en god idé at starte med en grundlæggende idé at arbejde ud fra.
Gem planen i en mappe eller et bindemiddel. På denne måde kan du også smutte magasinstik, fotos og pjecer til ideer, produkter og tjenester, som du gerne vil indarbejde i din meditationshave over tid
Trin 5. Brug strukturer og trælinjer som skabere af helligdomme
Gennem historien har folk brugt små havebygninger som f.eks. Sommerhuse, loggia, pergolaer og trækantede områder og indgange til at skabe små fristeder eller for at berolige øjet, når de ses. Ved at tilføje sådanne strukturer (både levende og livløse) skaber du skønhed og funktionalitet på én gang:
- Plant et "lund" -område. Dette er dybest set en lille afsondret lille plet af træer, der er stillet op enten i enden af en græsplæne, ned ad en sti eller i en anden formation, der fungerer godt inden for haverummet. En lund er et dejligt sted at slappe af i eller se, og kan ofte afværge øjnene fra større forstyrrelser som huset, din nabos solbadning eller rodede områder osv.
- Vine arbors og pergolaer er en krydsning mellem haverummet og indendørs rummet. De kan give ly for sol, vind og regn samt tilføje en utrolig dybde og skønhed til et haverum.
- Overvej en gårdhave. Dette halvlukkede miljø kan være ideelt til at markere din helligdom med klarhed og til at skabe barrierer mod ydre bevægelse og lyde. Gårde giver dig mulighed for at overveje en tagterrassehave, en vognbane og endda en have, der er presset ned i et lille mellemrum mellem vægge som andre muligheder for at placere din meditationshave.
- Tilføj et sommerhus, loggia eller en lukket pavillon. Steder, der giver ly for solen og regnen, er ideelle tilføjelser til en meditationshave; hvis det er for støjende, varmt, vådt eller koldt i din have, kan du overveje at bygge en lille lukket pavillon. Hvis du har et eksisterende sommerhus, kan du udnytte det, der allerede er der. Skønheden ved at have en pavillon eller sommerhus type struktur er, at du kan fylde den med bløde møbler som en måtte, puder, puder osv., For at gøre det til et behageligt fristed for at ligge og hvile i, uanset tidspunktet for år kan være.
Trin 6. Tænk på overfladerne
Hvis du vil slappe af i denne have, betyder det meget, hvilken overflade du går, sidder, ligger og slapper af. Overflader, der er for varme, kolde eller hårde, vil ødelægge oplevelsen, så planlæg denne del med stor omhu. Nogle overflader at overveje omfatter:
- Bløde, græsklædte overflader - dette kan skabes af græsplæne, indfødte græsser, kamille, knapgræs osv.
- Mursten-dejlige gamle mursten udgør en vidunderlig solvarme overflade. Over tid tiltrækker mursten mos, lav osv. Det kan måske være, at du ikke kan lide det, men det tilføjer karakter, og det skaber en følelse af enhed med naturen.
- Brolægger - disse kan blive ramt og savnet, hvis de vælges dårligt. Ældre, håndlavede er sandsynligvis dejlige. Betonstøbte dem i intetsigende farver kan være et frygteligt valg, hvis de ser billige ud og føles grimme. Vær meget forsigtig med at vælge brolægger; de kan se fantastiske ud, hvis du opretter mønstre med dem og væver dem ind blandt andre overflader og ikke bare stoler på dem alene.
- Mosaik - hvis du har tid og penge til mosaikker, kan disse bruges til at lave en lille (eller stor!) Del af meditationshaven. Vælg designs, der er meningsfulde for dig.
- Andre mulige overflader omfatter småsten, træ, skifer, grus (meget fint), sand, mønstret belægning.
- Kompleksitet bruges bedst efter personens karakter. For meget kan være distraherende for nogle, for lidt kan være uinspirerende for andre. Et meget komplekst billede kan være et fokusobjekt, der fungerer meget som en mandala.
Trin 7. Invester i objekter, der vil øge følelsen af ro i haven
Der er mange havevenlige genstande, der virkelig hjælper med at skabe "meditation" eller en fredelig følelse af din have. Ideelle tilføjelser omfatter:
- Skulptur - se efter lokale kunstnere, hvis arbejde glæder dig; dette er en fantastisk måde at støtte lokale kunstnere på og få noget unikt og specielt til din have; du kan endda overveje at bestille noget med en særlig betydning for dig, f.eks. en dyretem eller et mindesmærke for en elsket. Og selvfølgelig kan du altid lave din egen skulptur!
- Vand funktioner - vand er beroligende og afslappende, både når det er afgjort og når det er i bevægelse. Du kan overveje vandskåle, fiskedamme, et springvand, et væske til vand, eller andre ting, der bruger eller viser vand.
- Klipper - stenarter, klippeskulpturer, Inukshuks og andre anvendelser af sten kan bidrage til at øge soliditeten og stabiliteten i din fredelige havezone.
- Små sokler eller alter - disse kan være ideelle steder for dig at placere et lys, en vase med blomster, lave en lille helligdom eller efterlade røgelse, lys eller andre åndelige tilbud, hvis det er dit ønske. Hvem du tilbyder dem til, er ikke rigtigt sagen, det er hensigten bag det, der tæller, men det er stadig bedst at vælge en, der inspirerer ro i dig.
- Statuer - der er mange muligheder med statuer; vælg blot dem, der skaber en følelse af fred i dig. Buddha -billeder eller statuer og små pagoder er gode ideer, men kun hvis de fungerer for dig.
- Specifikke tomme rum. Dette er små områder, der er overraskende afslappende, da det er steder, der ikke behøver noget for at fylde dem.
Trin 8. Vælg planter, der inspirerer dig
Engelske sommerhaveplanter er lige så gyldige som minimalistiske haver, der har meget få, om nogen, planter. De planter, du vælger, kan være duftende, blomstrende, urte-, tropiske, indfødte eller endda ørkenstil. Det vigtigste er, at planterne skal fremkalde ro i dig; Så hvis det er "Tradewinds" planter, der har brug for en stor indsats, vil du måske lade dem være ude af din meditationshave, eller du vil føle dig tvunget til at luge og rydde op i stedet for at meditere og hvile!
- Brug dine fem sanser til at finde ud af, hvilke planter der vil være mest behagelige for dig i meditationshaven. For eksempel, hvis du er en person, der elsker at røre ved ting, skal du kigge efter planter med en dejlig tekstur, f.eks. Det fløjlsagtige lammets ører. Hvis du er en, der elsker visuel stimulering, kan du elske farvestrålende blomster. Eller hvis du er en, der elsker dufte, skal du vælge en række duftende planter, der blomstrer på forskellige tidspunkter af året, for at sikre, at de vil svæve en smuk duft gennem haven på alle årstider. Nogle af de natblomstrende planter dufter fantastisk og skaber en himmelsk følelse på måneskinnede eller stjerneklare nætter.
- Planteformer kan inspirere dig. Når du vælger planter, skal du se på former, mønstre, linjer og farver for at inspirere en følelse af fred samt noget at koncentrere sig om, når du mediterer (hvis du vælger at gøre det).
Trin 9. Brug miljøvenlige haveløsninger og produkter
En meditationshave er et sted at være i ét med naturen og Jorden; det ville ikke give mening at drukne det i kemikalier som pesticider (insekticider), fungicider, antimikrobielle midler og gnavericider. Hvis du praktiserer en filosofi om ikke-skade, eller et dydssystem som buddhistiske forskrifter, der bruger sådanne toksiner, kan påvirke kvaliteten af meditationen såvel som dit velbefindende. I stedet skal du kigge efter de miljøvenlige muligheder for at holde ukrudt og andre skadedyr under kontrol i din have samt at bruge miljøvenlige muligheder for plantens næringsstoffer.
- Læs Sådan bruges hjemmelavede havesprayer sikkert for nogle sikkerhedstip.
- Læs Sådan bruges din kompost og Sådan laver du kompostte til nogle jordvenlige ideer.
- Læs om ledsagende planter, da nogle hjælper væksten af andre planter og tiltrækker gavnlige insekter.
Trin 10. Fortsæt med at opdatere og ændre din meditationshave, så den passer til dine behov
Som med selve meditationen, som hjælper dig med at vokse og ændre sig over tid, bør din have ikke sidde fast i tiden. Genopfyld og renover din meditationshave, efterhånden som dine egne behov og ønsker udvikler sig.
Trin 11. Når du mediterer, skal du vælge et område, der er køligt, roligt og helst stille
Brug en billig dørmåtte eller et gammelt badehåndklæde som en omkostningseffektiv meditationsmåtte (så du ikke bliver fugtig af at komme i kontakt med græs eller jord, når du sidder), luk derefter øjnene, slap af, fokuser og lad meditationen ske. Prøv ikke at stoppe dine tanker fra at køre, da indsats gør det værre. Lad dem blot flyde og falme.
For mere information om meditation, se afsnittet vejrtrækning og meditation på wikiHow. Der er en meget bred vifte af meditationer, der passer til alle slags mennesker, nogle til beroligelse og reduktion af stress, nogle til åndelig eller mental sundhed, nogle er indsigt eller kontemplativ fokuseret, og nogle er træningsformer i sig selv, såsom Tai Chi, gangmeditation eller Yoga (etc.). De har alle subtile forskelle, men det afhænger altid af, hvordan du bruger dine oplevelser til at gøre dem værd
Tips
- Typer af læ eller barriere kan omfatte skærme, hegn, espalier, træstammer, bregne -logs, vævede hasselplader, børstehegn, en enkelt væg placeret strategisk, en hæk, en buskestreng eller træer, containere med planter, bænke, siddepladser osv. Selv en dam kan være med til at skabe en følelse af adskillelse mellem en del af haven og en anden.
- Hvis du opdager, at et element distraherer dig på grund af den støj, det giver, f.eks. Et støjende springvand eller dinglende klokkespil, skal du fjerne dem. Antag dog ikke, at disse ikke virker for dig. Deres konstante støj kan være en kilde til fokus og fred for dig, og de kan hjælpe med at overdøve trafik eller støj fra kvarteret.
Advarsler
- Nogle træer, planter og blomster siges at tiltrække slanger eller (hvad nogle måske overvejer) uvelkomne skadedyr.
- Bambus ser roligt ud, men mange steder anses det for at være en invasiv art, der vil overtage din gård og skade indfødte arter. Sørg for at undersøge dine plantevalg!
- Sigt efter balance mellem at skabe din have og slappe af i den. Du vil ikke vokse til at ærgre dig over det, fordi det kræver så meget arbejde at både skabe og vedligeholde.
- Stående vand kan tiltrække myg, hvilket kan være farligt, hvis du bor i et område, der har haft problemer med sygdomme, der overføres af myg. Du skal muligvis tømme din vandfunktion i et stykke tid.
- Stillestående vand er aldrig en god idé, så fuglebad osv. Har brug for regelmæssig tømning og rengøring. Sørg for, at vand ikke samler sig eller stagnerer i urner og krukker. Hvis du har fiskedamme osv., Skal du sørge for at de holdes rene. Du vil ikke have, at forfaldende plantemateriale og (værre!) Døde fisk flyder rundt.
