Din membran er et muskelark, der adskiller brysthulen, hvor dit hjerte og lunger er placeret, fra de indre organer i resten af din krop. Det er måske mest kendt for at spasme og forårsage hikke, men det er også en vigtig del af sang. Korrekt sang kræver åndedrætsstøtte fra mellemgulvet, ved hjælp af musklen til at tvinge luft fra lungerne og gennem stemmen. Hvis du vil være en bedre sanger, skal du lære at styrke denne muskel og synge ordentligt.
Trin
Del 1 af 2: Styrkelse af din membran
Trin 1. Lær at lokalisere dine membranmuskler
I modsætning til din bicep er det svært at mærke dine mellemgulvsmuskler, så det er vigtigt at lære at lære at lokalisere dem, så du kan gå i gang med at styrke dem til sang. Mens du står oprejst, skal du bruge dine hænder til at finde bunden af brystkassen. Dine membranmuskler er fastgjort her og forbinder hele vejen rundt om din torso.
- Hvis du har problemer med at mærke din membran, skal du ligge fladt på gulvet og lægge en moderat vægt på din mave, f.eks. En stor bog eller en stor pude. Skub den vægt op ved hjælp af kun musklerne i din mave. Træk samtidig luft ind i dine lunger til deres fulde kapacitet. Syng nu. De muskler, du bruger, er din membran.
- Den bedste måde at tænke på at synge fra din membran er at tænke på dine membranmuskler som en platform eller bordplade. De skal være faste og stabile og danne grundlag for din stemme til at stige gennem din luftsøjle.
Trin 2. Øv dig i at trække vejret ind i din membran
For at trække vejret ind i din membran skal du trække vejret så dybt som du kan og skubbe din mave ud så langt som muligt, mens du gør det, mens du holder resten af din krop så stille som muligt. Ånd nu ud, og træk din mave ind igen. Sørg for, at dine skuldre ikke bevæger sig.
- Det er bydende nødvendigt, at disse muskler, du bruger, mens du trækker vejret, forbliver faste, men ikke knytter sig, når du synger. Bryst-, skulder- og ansigtsmusklerne skal forblive løse, ikke stramme og spændt.
- Forestil dig, at du er en skorsten, og at din sang stiger gennem skorstenen fra mellemgulvet ud af lungerne og gennem taget.
- Læg dig på ryggen og læg 1 hånd på din mave og den anden hånd på brystet. Indånder langsomt, og mærk din mave stige. Når dit bryst begynder at stige, skal du begynde at ånde ud.
- Forestil dig, at der er en ballon i din torso bag din navle. Prøv at fylde ballonen, mens du indånder og klem luft ud af ballonen, mens du ånder ud.
Trin 3. Lav membranforstærkende åndedrætsøvelser
Træn dine membranmuskler regelmæssigt. Når du har lært at trække vejret korrekt, skal du få så meget strøm ind i din membran som muligt. Tag en dyb indånding fra din membran, og tæl så højt som muligt under udånding. Tæl langsomt og jævnt, og registrer derefter, hvor meget du har forbedret hver dag.
- Øv en "milkshake". Lad som om du suger ind gennem et sugerør. Husk at holde skuldre og bryst stille. Hold din hånd på din mave for at lægge mærke til bevægelsen.
- Lav "hundebukser". Bukser som om du er en træt hund, men husk igen at holde dine skuldre og bryst stille, og hold igen hånden på maven.
- Træn en "badeværelses skub" øvelse. Så latterligt som det lyder, hjælper det virkelig, når man lærer at synge ved hjælp af din membran. Hold dine skuldre og bryst stille, lad et hårdt ånde ud, som om du kæmper på toilettet. Hold hånden på maven.
- Indånder dybt, og pust derefter ud gennem et kaffestrå. Modstanden fra det lille sugerør ligner luft, der passerer gennem dine stemmefolder, mens du synger.
Trin 4. Træn vejrtrækningsøvelser sammen med din sang
Hvis du vil styrke din membran til sang, skal du indarbejde disse åndedrætsøvelser i din normale sangrutine, samt øve vejrtrækning flere gange i løbet af dagen. Du kan gøre det overalt, når som helst, relativt let, da du ikke har brug for noget specielt udstyr eller andre materialer. Du har bare brug for din stemme.
Træn vejrtrækningsøvelser, mens du kører på arbejde eller mens du ser fjernsyn. Der er lille undskyldning for at undgå at øve noget så let. Og du begynder hurtigt at bemærke resultater i din sang med den rette dedikation til at øve
Trin 5. Syng en sang på en lip trill
Når du lærer at synge fra din membran, kan du prøve at synge en sang på banen, mens du blæser luft ud mellem lukkede læber. Denne øvelse sikrer, at du bruger masser af luft, mens du holder dine stemmebånd afslappede.
Hvis du vil se et eksempel på, hvordan du læber tril, mens du varierer tonehøjde og volumen, kan du tjekke denne video af Celine Dion:
Del 2 af 2: Sang korrekt
Trin 1. Varm op, før du synger
Åndedræt og vokaløvelser er afgørende for at varme din stemme op, før du synger. At synge fra din membran er kun en del af korrekt sangteknik og skal kombineres med andre gode fremgangsmåder. Når som helst, inden du begynder at synge i en længere periode, bør du:
- Tag en lang, dyb indånding og hold den i et par sekunder, og slip den derefter langsomt. Når du trækker vejret ind, løft dine arme, indtil dine hænder rører hinanden. Læg derefter armene langsomt ned, mens du trækker vejret ud. Gør disse 3-5 gange.
- Start med den laveste tone, som du kan synge, og begynd at blive højere, indtil du når den højeste tone, du kan synge, uden at belaste dig. Skynd dig ikke. Jo langsommere, jo bedre. Denne øvelse hjælper med at kontrollere din vejrtrækning og varme dine stemmebånd op til sang.
Trin 2. Stå med fremragende kropsholdning, mens du synger
Når du synger med din membran, tager du større og fyldigere vejrtrækninger. At gøre dette kræver perfekt kropsholdning. Hold din ryg meget lige, dine skuldre rullet tilbage, og fokuser på at holde dem stille, mens du trækker vejret for at give din stemme og dit åndedrag den bedst mulige plads.
- Fordi din membran er lige under dit brystkasse, som omfatter dine lunger, skubber slouching dine ribben ind i dine lunger og tillader ikke den nedadgående ekspansion, der er nødvendig for at få et godt åndedrag.
- Hvis du er anspændt og beholder den korrekte kropsholdning, skal du lade tyngdekraften hjælpe dig. Stå mod en væg, så bagsiden af dit hoved, skuldre og bund hviler mod væggen. Læg mærke til, hvor fri din membran føles, mens du synger!
Trin 3. Syng med åben hals
Kig i et spejl, mens du tvinger et gab, kigger og mærker åbenheden i din hals. Dette skal ske, mens du synger, men så afslappet og løs som muligt. For at tillade luften at flyde mere frit og naturligt fra din membran gennem din krop, skal du øve dig i at synge med åben hals.
Lad som om du har en skumfidus på størrelse med en baseball i halsen, der strækker den op. Øv dig i at synge noter, mens din hals er åben. Det kan tage et stykke tid at få noterne så stærke, som du er vant til, men det er en vigtig del af omskoling af din stemme for at forblive stærk
Trin 4. Arbejd på begge "dele" af din stemme
Tænk på din stemme, som om den er opdelt i to separate, men forbundne dele. Dine høje toner er i det, der kaldes din hovedstemme, og dine lave toner er i din bryststemme. Når du synger lave toner, så prøv ikke at synge så højt, som du synger høje toner, for det kan resultere i, at din note bliver højere, end den skulle være. For at lave fuld, afrundet lyd i hver af dine stemmer kræver det at synge fra mellemgulvet, men at lære at skelne mellem disse to stemmer og bevæge sig mellem dem vil hjælpe med noteplacering.
Brug dine åndedrætsøvelser regelmæssigt til at vænne dig til fornemmelsen af at bevæge dig mellem dine to stemmer. Prøv at synge intervaller for at hoppe frem og tilbage mellem de to forskellige stemmer og styrke dine overgange
Trin 5. Arbejde med at udtale konsonanter
Hårde konsonanter bliver ofte uhørlige, når de synger. Prøv at gentage en konsonantfrase som "Spidsen af tungen og tænderne og læberne." Syng sætningen igen og igen på en enkelt tone, indtil hvert ord kan synges klart med fuld åndedrætsstøtte fra din membran.
Tips
- Læg din hånd over din membran, og hvis du føler det går op og ned, gør du det rigtigt.
- Det anbefales kraftigt, at du får en professionel stemmelærer. Stemmelektioner kan hjælpe dig med at blive en bedre sanger.
- Varm altid dine stemmebånd op, før du synger. Stræk og lav et par skalaer for at få din stemme vækket.
- Optag dig selv synge og se om du bemærker en forskel i din stemmestyrke.
- Hvis du trækker vejret med halsen, stiger brystet. Lad din mave (med din membran indeni) stige i stedet.
Advarsler
- Tving ikke din stemme. Du kan permanent beskadige dine stemmebånd.
- Selvom det ikke vil ske i lang tid, kan du i sidste ende få noder, hvis du bliver ved med at synge i halsen. Noder kan beskadige dine stemmebånd.
