At få god øjenkontakt er en overraskende vanskelig, men alligevel væsentlig del af gode kommunikationsevner. Hvis du vil forbedre din evne til at se folk i øjnene, kan du øve dig i at få øjenkontakt på egen hånd og i samtaler for at give det rigtige indtryk. Hvis du gør det, kan du blive en bedre lytter, gøre dig til en mere effektiv højttaler og hjælpe dig med at dyrke en mere overbevisende tilstedeværelse.
Trin
Del 1 af 3: Øvelse i samtale
Trin 1. Prøv at slappe af så meget som muligt
Som med alt andet, jo mere du tænker på, hvad du laver, jo mere selvbevidst bliver du, og jo mere akavet vil du føle. Din nervøsitet kan derefter misfortolkes som uærlighed, og du mister terræn om de gode fremskridt, du har gjort.
- Typisk er det vanskeligere at få øjenkontakt, da den person, du taler med, er mere autoritativ eller skræmmende. Desværre er det også typisk de gange, du skal vise tillid for at få dit publikums fulde opmærksomhed, hvilket gør det vigtigere end nogensinde at slappe af.
- Hvis du går til en vigtig konference eller et interview, skal du lave nogle vejrtrækningsøvelser på forhånd for at få din puls til at sænke og lade iltet slappe af. Et par store, fulde, dybe indåndinger kan gøre meget for at berolige dig.
Trin 2. Fokuser på det ene øje
Det er faktisk fysisk noget svært at holde øjnene låst på begge andres øjne. Det er mere almindeligt at faktisk fokusere på en eller på et sted i ansigtet, frem for at forsøge at se på begge øjne på én gang.
Hvis det hjælper, kan du prøve at bevæge dig frem og tilbage mellem de to øjne i stedet for at holde fokus på et. Hold fokus på den ene i 10 sekunder eller deromkring, og skift derefter til den anden
Trin 3. Find et sted i nærheden for at rette dit blik
At se på næseryggen, et øjenbryn eller lige under øjnene vil give en illusion om øjenkontakt uden at blive skræmt af at få en egentlig øjenkontakt. Den anden person vil ikke være i stand til at fortælle forskellen, og du vil være i stand til at fokusere på vigtigere lyttefærdigheder for at være en god samtalemand.
Trin 4. Knæk dit blik for at nikke, eller foretag andre fagter, mens du lytter
Du skal bryde dit blik nu og da, og det hjælper at lave en anden gestus, når du gør det, frem for bare at kigge væk, fordi du føler dig utilpas. Det er godt at bryde øjenkontakten, når du griner, eller at nikke og smile. Dette ser naturligt og behageligt ud, samt giver dig en nødvendig pause, hvis det er nødvendigt.
Trin 5. Prøv at holde dine øjne fokuserede, mens du taler samt lytter
Det er en ting at se, mens du lytter, men det er meget vanskeligere at holde øjenkontakt, mens du også forsøger at tænke på ting at sige. Vær ikke bange, hvis du lejlighedsvis skal bryde blikket, men prøv at holde dit ansigt og øjne fremad og opad, mens du taler.
Nogle gange menes det at kigge op, når du taler, for at tyde på, at du lyver, mens du ser ned nogle gange for at betyde forvirring fra din side. Af denne grund er det normalt bedst at se lige frem, selvom du føler dig utilpas og ikke kan holde dine øjne i kontakt. Se på den andens øre eller hage eller hvor som helst, men op eller ned
Del 2 af 3: Øvelse derhjemme
Trin 1. Brug træningssessioner til at minde dig selv om at få øjenkontakt
En stor del af at skabe øjenkontakt er bare at huske, at du skal. Hvis din naturlige tilbøjelighed er at stirre ned på dine sko, kan du prøve at øve, når du er alene om at justere dit naturlige svar til at kigge ned ved at fokusere dine øjne på ansigter. Dette kan gøres på fjernsyn, i spejlet eller på en række andre måder.
Trin 2. Øv på fjernsynet
En af de lettest tilgængelige måder at øve din øjenkontakt på er at gøre det, når du er alene og ser fjernsyn. Fokuser på at få øjenkontakt med karaktererne på skærmen og øve de samme færdigheder for at overføre dem til dine virkelige samtaler.
Det er klart, at øjenkontakt med ansigter på fjernsyn vil føles meget anderledes end at få øjenkontakt med rigtige mennesker. Pointen med øvelsen er at øve dygtigheden, ikke at tilnærme følelsen
Trin 3. Prøv at se videoblogs
Hvis du ikke har et fjernsyn, kan du prøve at finde YouTube-vlogs og andre videoer, hvor folk får øjenkontakt med skærmen. Dette kan få øjenkontakten til at føles meget mere ægte. Disse videoer er bredt tilgængelige og gratis, og er faktisk noget bedre til at tilnærme, hvordan det er at få øjenkontakt under en samtale.
Trin 4. Prøv videochat
Hvis du har en nær ven, som du kan lide at tale med, kan du prøve at bruge Skype eller bruge en anden type videochat til at øve din øjenkontakt. Dette er normalt noget lettere end personligt, da du har en computerskærm imellem dig.
Trin 5. Øv dig i at se i dine egne øjne i spejlet
Igen vil det ikke føles det samme som at få øjenkontakt med en anden person, men du kan øve dig i at træne dine øjne til at glide mod de øjne, du ser tilbage i spejlet, frem for at aflede dem, hvis du øver dig i at se på dit blik i spejl. Bare et par minutter før eller efter et brusebad kan hjælpe dig med at træne dig selv til at få øjenkontakt, frem for at afværge dine øjne.
Trin 6. Lær at forfalske øjenkontakt, hvis du har et handicap eller en tilstand, der gør det svært
Autistiske mennesker, mennesker med angstlidelser og andre kan finde øjenkontakt skræmmende eller overvældende. Ofre ikke din evne til at have en behagelig samtale.
- Se på et område nær deres øjne, såsom deres næse, mund eller hage.
- Hvis de bemærker, at du ikke får øjenkontakt (hvilket er usandsynligt), skal du sige noget i retning af: "Øjenkontakt er vanskelig for mig. Jeg oplever, at jeg kan lytte til dig bedre, hvis jeg ikke behøver at se direkte i dine øjne."
Trin 7. Tag det langsomt
Du behøver ikke at gå over fra at føle dig akavet, og som om du har skiftende øjenkontakt til pludselig at bore øjenlasere ind i de mennesker, du har samtalelister. Faktisk kan dette faktisk være noget foruroligende. Du gør sikkert allerede en vis grad af øjenkontakt, men hvis det er noget, du prøver at arbejde med, skal du tage det langsomt.
Hvis du gør en ekstra indsats for at låse øjnene under en samtale hver dag, kan du kalde det en succes. Du behøver ikke sidde igennem ekstra lange samtaler, der udelukkende består af låste øjne for at føle, at du gør fremskridt
Del 3 af 3: At give det rigtige indtryk
Trin 1. Øv andre gode lyttefærdigheder
Hvis du under samtalen fokuserer fuldstændigt på, hvad personen siger, kan du bekymre dig mindre om at få øjenkontakt korrekt. Nikkende, gentagelse af vigtige informationer, brug af åbent kropssprog og andre aktive lyttefærdigheder er lige så vigtige for en samtale, hvis ikke mere, end god øjenkontakt. For at lytte aktivt er det vigtigt, at du:
- Sæt dig frem i din stol
- Nikker med
- Lyt nøje og gentag vigtige oplysninger
- Behandle det, der bliver sagt
- Vent ikke bare på din tur til at tale
- Svar præcist på det, der bliver sagt
Trin 2. Find et lykkeligt medie
Når du lytter, skal du have øjenkontakt i 80% af tiden, og den anden del skal være korte pauser og lidt hovedbevægelse for uden at sige, at du lytter. Vær rolig og tænk ikke for meget på det for at holde tingene så naturlige som muligt.
Undgå at stirre. Øjenkontakt er god, men et dødøjet, laserlåst blik er bare uhyggeligt. Bliv afslappet og stirre ikke. Mind dig selv om, at du håber at få en behagelig samtale med denne person, og det vil ikke være nødvendigt at være bekymret eller bekymret
Trin 3. Vis øjenmagnetisme
Prøv ikke at se væk med det samme, når noget andet kræver din opmærksomhed. Hvis nogen ringer til dig, skal du ikke se væk, som om du lige er blevet reddet fra en kedelig samtale. Tøv i stedet lidt, før du ser på din opkald.
At kigge væk og derefter hurtigt se tilbage er også en god idé. Husk dog, at vigtige forstyrrelser som farlige eller prioriterede afbrydelser garanterer øjeblikkelig opmærksomhed
Trin 4. Smil med dine øjne
Hold dine øjenbryn afslappede, eller din øjenkontakt kan se mistroisk eller skræmmende ud, selvom du gør et godt stykke arbejde med at huske det. Prøv at holde øjnene åbne så meget som muligt, undgå en skævhed, som kan kommunikere, at du ikke kan lide, hvad den anden person siger, eller en furet pande, som kan kommunikere vrede..
Gå til spejlet og se på dine øjne, mens du smiler, og mens du rynker panden eller grimaser. Kan du se forskellen på, hvad dine øjne gør? Øv dig i at holde øjnene, som om du smiler, selvom du ikke er det
Trin 5. Få altid øjenkontakt i jobsamtaler
Øjenkontakt og god lytning er især vigtig, når du er til en jobsamtale, men også når som helst du vil kommunikere opmærksomhed og respekt. Potentielle arbejdsgivere tror måske, at du skjuler noget, eller hvis du ikke er sikker, hvis du kæmper for at få øjenkontakt, hvilket kan skade dine chancer.
Trin 6. Få øjenkontakt på datoer
Øjenkontakt kommunikerer interesse og respekt, to ting, du vil sikre dig, at du opretter på en god dato. Når du er ude med en, du er interesseret i, kan du prøve at få øjenkontakt så meget som muligt. Vinduer til sjælen.
At få øjenkontakt kan også være en god måde at bedømme din partners interesse på, men lad være med at drage konklusioner. Hvis du ser din partner kæmpe for at holde øjenkontakt, kan det være fordi de ikke kan vente med at gå hjem, eller fordi de er lige så nervøse som dig
Trin 7. Få øjenkontakt, når du vil bevise et punkt
Hvis du har et argument eller andre heftige diskussioner, kan det være fristende at ville afværge dine øjne. Dette kommunikerer en mangel på tillid eller en udsættelse til den person, du har samtalen med, hvilket er noget, du håber at undgå. Hvis du er i nogen form for uenighed, er låse øjne en selvhævdende gestus, der hjælper dig med at kommunikere tilliden til, at det du siger er sandt.
Hvis nogen prøver at skræmme dig, vil de have dig til at se væk. Frustrer dem ved at nægte. Stir lige tilbage
Tips
- Du kan øve dig ved at forestille dig personens ansigt, mens du taler i telefon eller chatter online.
- Hvis du ikke kan opretholde øjenkontakt, fordi du keder dig, skal du vente på en pause i samtalen og derefter ændre emnet.
- Kort, men hyppig øjenkontakt er mindst tilbøjelig til at forårsage krænkelse.
- Brug en høflig undskyldning for at trække dig tilbage fra samtalen: "Åh, jeg var ikke klar over tidspunktet! Undskyld; jeg skal skynde mig til en aftale. Det har været så rart at tale med dig."
- Forestil dig, at du er den anden person, der allerede er sikker på at få øjenkontakt. Forestil dig, hvor vigtigt det er for dem at sikre sig, hvem de taler med, holde god øjenkontakt med dem.
Advarsler
- Hvis du prøver at se-i-øjenbrynet-eller-broen i næsen, skal du sørge for, at det er de eneste dele, du ser på. Stræk ikke dine øjne rundt om deres ansigt. Det ser ud til, at du stirrer på deres pletter, bumser, hudorme, forbrændinger, huddeformiteter, modermærker osv.
- Bare se på den andens øjne; stirre ikke! At stirre intenst får dig til at se falsk eller værre ud som en besat stalker! Og husk, vær sikker!
