At få øjenkontakt kan være vanskelig, især hvis du er genert eller nervøs, men god øjenkontakt er vigtig for at opbygge tillid og engagere et publikum. Selvom du kæmper for at holde øjenkontakt nu, er det bare en lille øvelse at trygt holde nogens blik.
Trin
Metode 1 af 3: Oprettelse af øjenkontakt
Trin 1. Drej dine skuldre og hoved mod den andens øjne
At åbne din krop for den anden person fortæller dem, at du lytter, er engageret og klar til at kommunikere. Det gør også øjenkontakt lettere og mere naturlig at vedligeholde. Placer dig selv et par meter væk fra den andens ansigt.
Trin 2. Vælg et fokuspunkt nær øjnene
Normalt er dette en af den anden persons øjne, men hvis du er utilpas, kan du se mellem deres øjne, lige under eller over øjet eller på øreflippen.
At se på mennesker, mens du taler med dem, er en fantastisk måde at vise integritet på
Trin 3. Lav forsigtig øjenkontakt
Tænk på, hvordan du ville se på et maleri eller en fantastisk udsigt - du fokuserer ikke intensivt på deres øje, men ser i stedet blidt på dem. Hold øjnene i denne position og modstå at pille dem rundt. Slap af med blikket ved at trække vejret langsomt, mens du får øjenkontakt og nikker lejlighedsvis, mens du lytter.
Trin 4. Afbryd øjenkontakt kort hvert 5.-15. Sekund
For meget øjenkontakt kan være lige så afskrækkende som ingen overhovedet. Selvom du ikke behøver at tælle sekunderne, bør du kigge væk en gang imellem for at holde samtalen let og let, men kun i et par sekunder. Nogle afslappede måder at gøre det på er:
- Griner, nikker og anerkender den anden person.
- Ser på himlen/vejret.
- Ser kort ud til siden, som om at huske noget.
- Kører dine hænder gennem dit hår.
Metode 2 af 3: Taler til en skare
Trin 1. Se lidt over mængden
Du vil aldrig være i stand til at få øjenkontakt med hver person i en stor gruppe, så prøv ikke engang! Sigt dine øjne 5,3–7,6 cm (2-3 tommer) over gruppens hoveder uden at fokusere på en bestemt person.
Hvis du er på et podie eller hævet over mængden, skal du sigte mod midten af mængden uden at fokusere på en bestemt person
Trin 2. Skift dit blik hvert par sætninger
Du ønsker ikke at se lige frem hele tiden, du taler. Af og til vender du hovedet en anden retning. Prøv at se på hver sektion af mængden en eller to gange, så hele publikum føles som om de har din opmærksomhed.
Trin 3. Alternativt kan du vælge 4-5 personer at se på
Dette fungerer bedst, hvis du kender flere mennesker i mængden og føler dig godt tilpas med at tale med dem, som en præsentation i klasseværelset. Du skal blot dreje dit blik fra det ene til det andet hvert 10-15 sekund.
Trin 4. Drej dit blik fra person til person i små grupper
Hvis du holder øjenkontakt med én person hele tiden, kan resten af gruppen blive uinteresserede eller føle sig udenfor. Når du taler, skal du se i hver persons øjne i 5-10 sekunder, før du langsomt bevæger dig til en anden person.
Dette fungerer bedst med grupper på 3-5 personer
Trin 5. Skab fuld øjenkontakt, når en anden taler i en gruppe
Dette lader taleren vide, at de har din opmærksomhed, lytter og bekymrer sig om, hvad de har at sige. Mest sandsynligt vil de kun få øjenkontakt med dig kort, så tingene ikke virker akavede.
Metode 3 af 3: Øvelse af god øjenkontakt
Trin 1. Gør en bevidst indsats for langsomt at begynde at få øjenkontakt
Forsøg ikke at tvinge dig selv til at holde øjnene på hver person, du møder, hvis du føler dig utilpas. Start langsomt og minde dig selv om at få øjenkontakt i hver samtale.
Det er lettere at øve, mens du lytter til nogen i stedet for, mens du taler
Trin 2. Lav "kontakt i hele ansigtet" for at få øjet til at føles mere naturligt
Smil og nik med til samtalen, drej dit blik gennem begge øjne, personens næse og mund. Når du taler, skal du ikke føle, at du skal få øjenkontakt hele tiden-ændre dit udtryk eller kigge væk for at bevare den andens interesse.
Trin 3. Træn med et tv, web-kamera eller spejl
Hvis du kæmper med rigtige mennesker, kan du øve dig med en skærm eller et spejl. Prøv at få øjenkontakt med alle de tegn, du kan på tv- eller videoblogs. Nyhedskanaler, hvor ankeret ser lige på kameraet, er en god måde at øve komfortabelt i dit hjem.
Trin 4. Ved, hvornår god øjenkontakt er afgørende
At skabe øjenkontakt er et tegn på tillid, pålidelighed og åbenhed og hjælper i forskellige sociale sammenhænge. Der er dog nogle indstillinger, når det er afgørende for succes:
-
Jobsamtaler:
God øjenkontakt fortæller en chef, at de kan stole på dig. Sørg for at se dem i øjnene, mens du taler, da det sikrer dem, at du ved, hvad du taler om.
-
Datoer:
Øjenkontakt kan hjælpe dig med at oprette en intim forbindelse, men det kan være svært at se væk i en en-til-en-indstilling. Hold dit blik længere end normalt for at vise din tiltrækning.
-
Argumenter:
Stærk øjenkontakt er et tegn på selvsikkerhed og magt. Hold din modstanders blik i længere perioder, så du ikke fremstår svag eller usikker på dig selv.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
-
Være sikker!
Jo mere du tror på dig selv, jo lettere vil du finde det at øve øjenkontakt.
- Øvelse gør mester! Du kan øve øjenkontakt med en, du kender godt og har tillid til, så du vænner dig til det. Dine forældre, søskende eller din kat kan være en stor hjælp!
- Overdriv det ikke! Normal øjenkontakt indebærer at se på øjnene 30 procent af tiden og i personernes generelle retning resten af tiden. Når 60 procent øjenkontakt bruges, kan det betyde tiltrækning eller aggression.
- At få øjenkontakt får personen til at tro, at du er meget opmærksom og lytter nøje.
