At få øjenkontakt er meget vanskeligere, end det ser ud til. Behovet for perfekt timing kan gøre øjenkontakt til en udfordring. For meget øjenkontakt kan opfattes som aggressiv eller uhyggelig, hvorimod for lidt kan opfattes som afsides eller frygtsomt. At finde den perfekte balance er et produkt af praksis, teknikker og selvtillid.
Trin
Metode 1 af 3: Vedligeholdelse af øjenkontakt med en person
Trin 1. Slap af og tal om dit emne
Øjenkontakt kommer meget lettere, hvis du føler dig tryg. Prøv ikke at blive for stresset af dig selv. Hold fokus på det, du forsøger at formidle i ord. Når du kommer ind i en samtalsrytme med den person, du taler med, bliver du mere komfortabel og mere i stand til at få øjenkontakt.
Trin 2. Se på andre dele af deres ansigt for at starte
Hvis det er for ubehageligt for dig at se en person direkte i øjnene, kan du prøve at se på andre dele af deres ansigt, f.eks. Deres mund. De ved ikke, at du ikke ser dem i øjnene, og når du bliver mere tryg ved dette, kan du begynde at få øjenkontakt.
Det er også bedst at starte med mennesker, der ikke skræmmer dig, f.eks. Venner eller forældre. Hvis du taler med en virkelig attraktiv eller magtfuld, er det mindre sandsynligt, at du føler dig tryg ved at se dem i øjnene
Trin 3. Tegn en imaginær omvendt trekant på deres ansigt
Bunden af trekanten skal være mellem deres to øjne, og trekanten skal være ved deres mund eller lige under den. Når du taler til denne person, lad dine øjne vandre mellem disse tre punkter. Dette får dig til at se engageret ud uden at stirre på et sted hele tiden.
Drej mellem de tre punkter hvert femte sekund eller deromkring
Trin 4. Se ikke for meget
Bevar en balance mellem at se på dem og se væk. Prøv at se på dem eller se væk fra naturlige punkter i samtalen. For eksempel, hvis de siger noget, du er enig med, kan du prøve at kigge væk og nikke med hovedet.
Udskiftning af øjenkontakt med ikke-verbale tegn er en god måde at forsikre den anden person, du er opmærksom på
Trin 5. Gør en indsats
Selvom du føler ubehageligt og akavet at se folk i øjnene, er det sundt at tvinge dig selv til at gøre det. Videnskaben fortæller os, at øjenkontakt med nogen ikke er så forskellig fra tanken om at 'holde øje med bolden'. Det er noget, du vælger at gøre frivilligt, og det bliver lettere med øvelse.
Når du taler eller lytter til nogen, og du får dig selv til at kigge over hovedet eller væk i det fjerne, tving dig selv til at genoptage øjenkontakt
Trin 6. Prøv at foretage øjenkontakt, hvis du er deaktiveret, og finder den faktiske øjenkontakt forstyrrende
Selvom du bestemt ikke behøver at lide gennem øjenkontakt, hvis det skræmmer dig, er det nyttigt at tage imod ikke-handicappede ved at sende signaler, der fortæller dem, at du er opmærksom. Se på et sted nær deres ansigt, hvor du kan være komfortabel. Du kan også give andre signaler om, at du lytter, såsom at nikke og afbryde spørgsmål eller udsagn som "jeg kan se." Prøv at se på deres…
- Næse
- Mund
- Hårgrænse/øjenbryn
- Hage
- Halsudskæring/skjorteområde, medmindre de er iført en lavskåret skjorte
- Generel retning
Trin 7. Forstå, at øjenkontakt varierer afhængigt af kultur
Undersøgelser viser, at østasiater ønsker mindre øjenkontakt end andre kulturer. Øjenkontakt kan endda blive vred eller utilnærmelig. På den anden side har vesterlændinge en tendens til at tænke på øjenkontakt som værende selvsikker og selvsikker.
Erkend, at øjenkontakt er uhøfligt i nogle handicapunderkulturer. Autistiske mennesker og nogle andre finder øjenkontakt alarmerende og forstyrrende, hvilket betyder, at det hindrer en samtale i stedet for at hjælpe. Hvis du taler med en, der undgår øjenkontakt, er det høfligt at se andre steder, f.eks. Ved deres hænder eller deres skjorte, så de kan være komfortable
Metode 2 af 3: Vedligeholdelse af øjenkontakt i en gruppe
Trin 1. Øv dig i at bruge fjernsynet
Find et talkshow, der indeholder flere personer i en stillbillede. Når hver person taler, skal du fokusere dine øjne på deres øjne. Dette er en fantastisk måde at øve på at bevare øjenkontakt i en gruppe.
Trin 2. Giv hver person opmærksomhed
Hvis du taler, skal du sørge for at skifte øjenkontakt mellem alle de mennesker, du taler med. Hvis du kun opretholder øjenkontakt med en person, vil de andre føle, at de ikke er en del af samtalen.
Prøv at se på en person pr. Sætning og skift derefter, når du starter din næste sætning
Trin 3. Lad ikke folks udtryk forbløffe dig
Hvis du taler til et publikum, og du får øjenkontakt med en, der rynker panden eller ryster på hovedet af det, du siger, skal du ikke blive kastet. Bevar øjenkontakt med denne person i tre eller fire sekunder, ligesom du ville med alle andre. Måske endda smide et smil ind, bare så de ved, at du tager deres nonverbale kritik godmodigt. Gå derefter videre til den næste person uden forstyrrelser.
- Hvis du får nervøs øjenkontakt med så mange mennesker, så prøv at se på toppen af deres hoveder. På kort afstand kan de ikke se forskel.
- Folk vil naturligvis have forskellige meninger om, hvad du siger, men opretholdelse af øjenkontakt er vigtig, uanset hvad de synes. Dette etablerer en underbevidst forbindelse, der er afgørende i sociale situationer.
Trin 4. Hold øjenkontakt hovedet på
Se ikke på folk ud af hjørnet af dit øje, mens du taler med gruppen. Flyt hele dit hoved til ansigt deres, når du får øjenkontakt. At få øjenkontakt ud af øjenkrogen er ikke meget bedre end slet ingen øjenkontakt.
Metode 3 af 3: Mestring af andre sociale færdigheder
Trin 1. Oprethold en balance i samtalen
Du bør ikke tale for meget, og du bør heller ikke tvinge den anden person til at holde hele samtalen. Prøv at opretholde en balance ved at svare på, hvad den anden person siger frem for at vente på din tur til at tale.
At give positiv feedback under samtalen er meget nyttigt. For eksempel, hvis personen fortæller dig noget, skal du sige "åh, interessant. Kan du fortælle mig mere?"
Trin 2. Vær selvbevidst
Selvbevidsthed er nøglen til effektiv kommunikation. Du skal forstå, at selvom din ti år gamle kat kan være en meget vigtig del af dit liv, ønsker andre mennesker ikke nødvendigvis at høre om det konstant. Forstå, hvad der er interessant for andre, og reager efter den måde, de reagerer på.
Du behøver ikke kun at bruge historier fra dit eget liv, mens du foretager samtale. Vær ikke bange for at tale om anekdoter, som du har læst eller hørt fra en anden. Dette vil vise, at du er villig til at være opmærksom på og tale om andre emner end dig selv
Trin 3. Føl dig ikke afskrækket ved samtalens afslutning
Alle samtaler slutter på et tidspunkt, så du skal ikke føle dig modløs, hvis du holder op med at tale med nogen. Hvis du har haft en god samtale med nogen, behøver du ikke tvinge den til at fortsætte. Afslut yndefuldt samtalen.
Sig for eksempel noget i stil med "det var godt at tale med dig, vi skulle hænge ud engang" eller "håber snart at chatte igen". Dette vil afslutte samtalen med en positiv og behagelig note
Trin 4. Tillad dig selv at være uenig
En myte om kommunikation eller gode sociale færdigheder er, at du ikke må være uenig med den, du taler med. Dette er helt usandt. Du bør ikke være uenig på en uhøflig eller aggressiv måde, men at være villig til at udtrykke din egen mening vil gøre samtalen mere interessant. Det vil også vare længere.
At tale om sport er et godt eksempel på høflig uenighed. Nogen vil måske sige, jeg tror, at denne spiller er den bedste spiller i ligaen lige nu. Hvis du ikke er enig, kan du sige noget i stil med: "Jeg er ikke så sikker, har du set denne anden spiller spille? Han har et rigtig godt år i år. Jeg tror, han kan have passeret din spiller." Dette er en høflig måde at være uenig i, der vil skabe debat uden at fornærme personen
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Stir aldrig for åbne øjne. Det er uhyggeligt.
- Stir ikke for længe. Hvis du ser, mens de taler, skal du have det godt, se på dem, mens du taler til dem, men prøv ikke at stirre, når du begge er tavse.
- Hvis du tror, at du måske stirrer på dem, skal du kigge ned eller vippe hovedet en smule. På den måde vil de ikke synes, at du er kedelig.
