Udtrykt af mange som 'den hellige gral for muskelkontrol', har dette trick kun været mestret af få.
Trin
Trin 1. Sæt dig ned, tag dine strømper og sko af, og kom i en behagelig position
Trin 2. Tag fat i din storetå og de tre små tæer med din hånd
Hold øje med at belaste dine torso muskler for meget. Nogle gange er det mere behageligt at holde foden med den modsatte hånd end det parallelle greb.
Trin 3. Vrik alle dine tæer sammen, mens du holder storetåen og de tre mindre tæer stadig med hånden
Føler du modstanden? Denne modstand er, hvad du vil slippe af med.
Trin 4. Sænk langsomt amplituden af den vrikende bevægelse
Du kan gøre dette med lukkede øjne for at undgå at blive distraheret af den visuelle feedback (hvilket kan vise sig at bedrage).
Trin 5. I løbet af et par uger bør du være i stand til at gøre det uden at holde på de andre tæer, hvilket betyder fuldstændig beherskelse af den lille tå-vridende bevægelse
Trin 6. Husk, at selvom det kan være frustrerende, er gentagelse nøglen
Det kræver dedikation og hengivenhed at få kontrol over disse muskler, men når du gør det, er det lige så let som at vrikke med din storetå.
Tips
- Nogle af vores muskler er så svage, at de ikke reagerer på normal indsats, de bevæger sig kun, når du virkelig tvinger den til, og ofte er andre muskler engagerede. Din lilletå er en fin metafor/eksempel på andre svage muskler på din krop. De fleste mennesker kan ikke adskille den lille tå fra de fire andre, fordi musklerne, der styrer dens bevægelse, er svage i sammenligning; du ender med at flytte alt bare for at flytte den, du ønsker. Så en måde at få kontrol over bevægelsen af denne tå på er at gøre en lille indsats for at bevæge din lilletå uden at bekymre sig om den bevæger sig eller ej-så HVIS din lilletå var stærk nok, ville den bevæge sig. Pointen med dette er at blive opmærksom på, hvordan det føles at bøje netop de bestemte muskler. Ved at være opmærksom på musklen vil den opbygge neuroner i din hjerne til de muskler og bevægelse, du ønsker, hvilket fremskynder tingene lidt. Hvis du prøver at gøre dette hver dag, måske flere gange om dagen, bliver musklen i sidste ende stærk nok til at du kan se små bevægelser. Efter et stykke tid har du fuld kontrol. Jeg kan godt lide denne metode, fordi den praktiserer mindfulness, og du vil træne dig selv i ikke at engagere musklerne i de andre 4 tæer-og derved dræbe to fugle med et smæk!
- Nogle mennesker er naturligvis bedre med deres venstre eller højre lille tå. Eksperiment! Hvis du er en af de få mennesker, der har samme evne i begge tæer, skal du betragte dig selv som velsignet!
