Sådan står du En Pointe (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan står du En Pointe (med billeder)
Sådan står du En Pointe (med billeder)
Anonim

Det er enhver ung piges balletelevers drøm at en dag danse på tæerne og efterlade publikum forpustet. Men før publikum kan blive overrasket, skal der finde sted med mangeårig pointræning i et studie, og inden det skal fødderne gøres klar til at tage imod kravene fra pointe -arbejde. Hvis du ønsker at danse en pointe, skal du arbejde hårdt for at gøre din drøm til virkelighed.

Trin

Del 1 af 3: Få tilstrækkelig styrke

Stand En Pointe Trin 1
Stand En Pointe Trin 1

Trin 1. Få din balletinstruktør til at vurdere din nuværende styrke

Du kan ikke prøve dette, medmindre du er stærk nok til at være en pointe. Lyt til, hvad din instruktør har at sige, og prøv ikke en pointe -arbejdet, før han eller hun siger, at du er klar.

Stand En Pointe Trin 2
Stand En Pointe Trin 2

Trin 2. Udvikl den nødvendige styrke til pointe -arbejde

Fødder og ankler skal være stærke, og evnen til at kontrollere leddene i disse områder er lige så vigtig. Stiger til at pointe og sænke ned igen afhænger af det. Anklerne skal også være stabile for at understøtte en vedvarende balance på tæerne. Stærke lægmuskler er også påkrævet for at trække disse færdigheder ud. Hver af disse ting kan opnås gennem øvelserne i balletklassen. Det hjælper også med at have en solid kerne, som kan opnås ved ballet.

Pilates er en anden glimrende måde at styrke kernen på, hvis dans i sig selv ikke gør det for dig

Stand En Pointe Trin 3
Stand En Pointe Trin 3

Trin 3. Oprethold en sund vægt

At være overvægtig, mens du danser på pointe, kan føre til helbredsproblemer, fordi det lægger for meget pres på tæerne. Du kan beskadige dine ankler eller, endnu værre, knække eller knække dem, hvilket vil betyde, at du bliver nødt til at afslutte træningen i tilstrækkelig lang tid; uger, måske endda måneder afhængigt af skaden. I løbet af den tid vil din styrke, dygtighed og fleksibilitet for eksempel være blevet forringet. Dette kan også betyde, at du vil være tilbage på firkant et, og det vil tage dig endnu længere tid at kunne stå på en pointe.

Del 2 af 3: Perfekt teknik

Stand En Pointe Trin 4
Stand En Pointe Trin 4

Trin 1. Tag to til tre klasser om ugen

Dette vil bidrage til at forbedre teknikken og lære så meget som du kan. Øv hvert trin korrekt, vel vidende at det i sidste ende vil overføres til dit pointe -arbejde.

Det er almindeligt at studere ballet i mindst to til tre år i bløde sko, før man går på pointe

Stand En Pointe Trin 5
Stand En Pointe Trin 5

Trin 2. Lær korrekt justering

Dette er den måde, hvorpå kropsdele er stillet op over hinanden under bevægelse. Dette er afgørende for at være sikker og undgå skader på pointe.

Stand En Pointe Trin 6
Stand En Pointe Trin 6

Trin 3. Fokuser på evnen til at holde valgdeltagelsen fra dine hofter, mens du udfører hvert trin

Stand En Pointe Trin 7
Stand En Pointe Trin 7

Trin 4. Sørg for, at du har stærke relevanser

Relæet skal indeholde evnen til at balancere på demi pointe, mens anklerne holdes stille. Denne evne er ekstremt vigtig.

Stand En Pointe Trin 8
Stand En Pointe Trin 8

Trin 5. Søg vejledning

Tal med en kyndig og betroet kilde, f.eks. Din balletlærer. Spørg dem, hvad du personligt skal gøre for at nå dit mål om at være på pointe. Lad ham eller hende vide, at du mener det alvorligt.

Del 3 af 3: Going en Pointe

Trin 1. Lær under vejledning af din instruktør

Følgende skal gøres under instruktion og i nærværelse af din danselærer. Forsøg ikke at gå en pointe uden kvalificeret hjælp.

Stand En Pointe Trin 9
Stand En Pointe Trin 9

Trin 2. Tag dine pointe sko på

Skoene skulle have været ordentligt forberedt på forhånd, med bånd og elastik fastgjort efter behov. Når du har skoene på, skal du sørge for, at elastikken og båndene er korrekt fastgjort til dine ben.

  • Sørg for, at din danseinstruktør har godkendt skoene, før du bruger dem.
  • Blokenden af skoen er kendt som kassen eller blokken. Det er denne ende, du vil stå på.
Stand En Pointe Trin 10
Stand En Pointe Trin 10

Trin 3. Gå over til barren (eller et sikkert bord eller en tæller af omtrent samme højde)

Stand En Pointe Trin 11
Stand En Pointe Trin 11

Trin 4. Stå i første position

Husk din fremmøde. Dette er meget vigtigt for at forebygge skader og blive stærkere i dans. Bevar den korrekte balletstilling - åbent bryst, tilbagetrukne skuldre osv. Prøv at "løfte" ud af hofterne og mod loftet, slap ikke af i den position.

Stand En Pointe Trin 12
Stand En Pointe Trin 12

Trin 5. Gør dig klar til at stå på pointe

Klem dine ben sammen så stramt som du kan. Lad som om der er en dollarseddel mellem dine lår, og du vil ikke tabe den.

Stand En Pointe Trin 13
Stand En Pointe Trin 13

Trin 6. Brug din kerne- og numse muskler til at "løfte ud" af dine sko

Begynd at gøre en relevé, og stop, når du er på demi-pointe. Det er nu, hvor det sjove starter: Klem din numse, som om dit liv afhænger af det for at blive en pointe.

Når du går op, skal du gå helt op på kassen. Hvis du ikke gør det, kan du alvorligt skade dine ankler på grund af den ekstra belastning, det påfører dem

Stand En Pointe Trin 14
Stand En Pointe Trin 14

Trin 7. Fortsæt med at presse, mens du forbliver i pointe

Stand En Pointe Trin 15
Stand En Pointe Trin 15

Trin 8. Kom ned

Når du er klar til at komme ned, skal du klemme din røv endnu mere for at styre den måde, du kommer ned på. Dette er relevant.

Stand En Pointe Trin 16
Stand En Pointe Trin 16

Trin 9. Fortsæt med at gøre det relevante for at opbygge dit ben og din rumpestyrke

Stand En Pointe Trin 17
Stand En Pointe Trin 17

Trin 10. Øv

Når du er temmelig stærk i dine ben, vil du (højst sandsynligt) være i stand til at lave nogle sjove, sjovt ture på pointe. Når du er sikker på og fortrolig med det grundlæggende, vil du nyde at gøre bevægelserne fra "center stage" –– så længe du er forberedt nok til at gøre det!

Tips

  • Lad dig ikke afskrække af piger, der allerede er en pointe, der er meget yngre end dig. Indse, at alle skrider frem med forskellige hastigheder, og at gå en pointe, før du er klar, kan skade dine fødder. Bare fordi du er lidt senere end andre dansere i din gruppe, betyder det ikke, at du ikke kommer efter.
  • Fremmøde, fremmøde, fremmøde!
  • Sørg for at "løfte" dine knæ op ad dine ben (hold dine ben lige).
  • Det tager tid at være klar til pointe -arbejde. Tålmodighed og vedholdenhed betaler sig.
  • I dette tilfælde er din numse den vigtigste del af din krop, så pres den med al din magt.

Anbefalede: