At være syg kan nedbryde din energi, mens din krop har travlt med at forsvare sig selv. Nogle gange kan du opleve, at du føler dig nedslået over, hvor svært det er at få tingene gjort rundt omkring i huset. Men bare rolig. Lær at blive energisk fra egenomsorg, sociale bånd og et par andre metoder for at tackle alt på din huskeliste.
Trin
Del 1 af 3: Afslutning af dine gøremål
Trin 1. Angiv de gøremål, du skal udføre
Tænk lidt over, hvad der kræver opmærksomhed omkring huset. Skriv disse ting ned. Tag et andet kig på din liste, og snit den ned til de ting, der skal gøres først.
Husk, at det er vigtigt for dig at hvile, for at din krop hurtigt kan komme sig, så planlæg ikke at overanstrenge dig selv
Trin 2. Gør det, der får dig til at føle dig energisk, inden du starter din opgaveliste
Du kan føle, at du vasker dit ansigt eller går i bad, minder dig om morgentiden, og din krop reagerer på den følelse med øget energi. Måske er det et skakspil. Gør det, der får dig til at føle dig forynget.
Trin 3. Gennemfør gøremål på fem minutters burst, når du har det bedst
Overvej hvilke gøremål der kræver mindst mulig indsats. Det føles fantastisk at gennemføre mange af disse opgaver på kort tid. Du vil måske blive overrasket, når du indser, hvor mange opgaver du kan udføre på få minutter. Hav en skraldespand ved hånden, så du ikke behøver at gå frem og tilbage til en skraldespand.
Løs opgaver som disse, der kan udføres på cirka fem minutter: rengøring af køkkenbordet, ilægning af opvaskemaskinen, feje af gulvet, aftørring af spejle og foldning af dit tøj
Trin 4. Tag en pause, hvis du føler dig udmattet
At holde pauser, så længe du har brug for, før du fortsætter dine gøremål, opretholder din energi hele dagen. Husk, at du ikke vil være i stand til at udføre den måde, du ville, når du var sundest, så prøv ikke at give alt. Det er bedre at udføre dine valgte opgaver godt nok end at bruge al din energi på en enkelt opgave.
Del 2 af 3: Få support
Trin 1. Ring til en ven
Energi kan komme fra de bindinger, du deler med andre. Selv en kort snak med en ven eller slægtning, der forstår din sygdom, kan fylde dig med positiv energi. Efter at have udvekslet et par gode vibes, skal du frigøre den energi på din opgaveliste.
Find et nærliggende område udendørs med et behageligt sæde, mens du taler med din ven. Du kan opleve, at den friske luft er forfriskende
Trin 2. Inviter en ven til motivation
Måske er der en ven eller en anden du kender, der har en positiv effekt på din energi. Lad dem vide, at de får dig til at føle dig energisk, og hvor vigtige de er for dig på grund af det. Inviter dem over og bed dem om at give dig et par positive motiverende ord.
Trin 3. Delegere opgaver til andre
Tøv ikke med at lade nogen vide, at du har brug for hjælp i huset. Der er sandsynligvis flere mennesker i din bane, end du er klar over, som ville nyde at besøge dig, mens du slår et par opgaver ud.
Spørg om hjælp direkte. Mange foretrækker at blive bedt om hjælp, i modsætning til at føle, at de skal gå ud på en lem for at spørge dig, om de kan være til hjælp
Del 3 af 3: Vær venlig mod dig selv
Trin 1. Forkort om nødvendigt din opgaveliste
Husk, at det ikke er afgørende at afslutte hver eneste opgave, du satte dig for at lave i begyndelsen. Når du føler, at du har gjort det, du er i stand til, skal du stryge alt, hvad du har gjort på din liste, og være stolt af dig selv.
Trin 2. Vær positiv, og lad være med at slå dig selv
Der er meget arbejde, der skal udføres omkring huset. Tag det ikke til dig, hvis dit energiniveau ikke stemmer overens med de opgaver, der er ved hånden. Gem disse opgaver til en anden dag.
Trin 3. Hvil ofte
Tag det roligt. At læse dine yndlingsbøger eller lytte til musik, du elsker, kan give dig energi til at komme tilbage senere. Hvis det ikke gør det, så er det også i orden. Dette inkluderer at få masser af søvn-mere end otte timer, hvis det er nødvendigt.
