Ud over at tage skridt til at gøre dit soveværelse allergivenligt, kan du arbejde på at reducere forekomsten af specifikke astmaudløsere, såsom støv, støvmider og skimmelsvamp. Faktisk er dit soveværelse sandsynligvis det rum i dit hjem, hvor støvmider er mest udbredt. Tag skridt til at fjerne dem, herunder brug af bestemte typer sengetøj. Sørg desuden for, at du opretholder høj luftkvalitet i dit soveværelse og i hele dit hjem.
Trin
Metode 1 af 3: Fjernelse af støv- og støvmider
Trin 1. Støvsug dit soveværelse en gang om ugen
Brug et vakuum, der anvender et HEPA-filter eller en anden lille porøs, flerlags vakuumpose designet til at hjælpe med at fange allergener. Støvsugere med motoriserede hoveder anbefales også, da de er bedre til at fange det støv, som vakuumet omrører. Sørg for at komme ind i alle kroge i dit værelse, hver gang du støvsuger.
- Støvsug alle tæppebelagte områder i dit hjem to gange om ugen, og sørg for langsomt at støvsuge hele overfladen. Hvis en, der ikke er astmatiker, er i stand til at gøre det for dig, så lad dem gøre det, når du ikke er i nærheden. Hvis du selv skal støvsuge, skal du bære en ansigtsmaske, mens du gør det.
- Hvis du har muligheden, skal du slippe af med gulvtæpperne og have trægulve i dit soveværelse.
Trin 2. Støv dit soveværelse en gang om ugen
Brug ideelt set en fugtig mikrofiberklud til at støve alle hårde vandrette overflader i rummet. Fugtigheden af kluden hjælper dig med at fange partikler, i modsætning til blot at agitere dem tilbage i luften.
Glem ikke skjulte og svært tilgængelige steder. For eksempel, hvis du opbevarer genstande på hylderne, skal du fjerne dem til støv bag dem - og støve emnet selv også
Trin 3. Fjern gulvtæpper fra dit soveværelse
Tæpper, især væg-til-væg-gulvtæpper, bør fjernes fra ethvert rum, hvor en astmatiker sover. Faktisk vil du måske gerne fjerne væg-til-væg-tæpper fra hele dit hjem, da tæpper er et tilflugtssted for allergenerne, der kan udløse din astma. Udskift med træ-, vinyl- eller flisegulv, og tør gulvet hver uge.
Vask små tæpper en gang om ugen i varmt vand
Trin 4. Vask vinduesbeklædninger regelmæssigt
Eventuelle vinduesbeklædninger, du bruger i dit soveværelse, skal være lette at fjerne og vaske. Enkle belægninger, der ikke skal renses, er ideelle. Vask i varmt vand.
- Fjern persienner fra dit soveværelse, da de er særligt dygtige til at fange og opsamle støv.
- Undgå belægninger med tungt materiale eller dybe folder, såsom persienner.
Trin 5. Reducer rod
Fjern alt polstret - f.eks. Møbler eller puder - fra dit soveværelse. Brug endvidere ikke dit soveværelse til opbevaring. Kasser med knicknacks og stakke med bøger samler ofte partikler, der kan udløse din astma. Selv billedrammer og stueplanter opbevares bedst i et andet rum.
- Efterlad ikke bunker tøj rundt i dit værelse.
- Hvis der er et skab i dit soveværelse, skal du kun bruge det til tøj. Støv og støvsug altid skabet, når du rengør soveværelset.
- Hæng aldrig tøj i dit soveværelse eller skab, før det er helt tørt.
Trin 6. Hold vægge fri for pynt
Alt, der hænger på væggen i dit soveværelse, risikerer at samle støv og andre potentielle udløsere. Dette inkluderer ting som rammer, kranse, gobeliner og endda plakater. Strukturelle udsmykninger såsom hylder er særlig problematiske, da de effektivt er støvsamlere. Kort sagt, jo mindre på dine vægge, jo bedre.
Trin 7. Hold dine kæledyr ude af dit soveværelse
Dit kæledyr kan ikke kun være en kilde til astmaudløsere, de kan også bære udløsere ind i dit soveværelse. Kæledyrsskæl giver også rigelig mad til støvmider. Læg deres seng uden for dit værelse og lad dem aldrig ligge på din seng.
Børst og plej dine kæledyr udendørs og vask dem ugentligt
Metode 2 af 3: Brug af allergenreducerende sengetøj
Trin 1. Vælg sengetøj og puder fremstillet af syntetiske materialer
Fjer, uld, skum og dunpuder og tæpper er fyldt med potentielle astmaudløsere. Lagner og puder skal laves med Dacron eller en anden syntetisk fiber.
Trin 2. Sov på en seng med trærammer eller metalstel
Jo flere bløde materialer i dit soveværelse, jo flere overflader, hvor støv og støvmider kan bundfælde sig. Du kan endda være i stand til at opgive en boksfjeder ved at anvende en solid ramme, der fuldt ud understøtter din madras.
Undgå at bruge en sengegavl, da dette ville være en anden overflade, hvor støv kan samle sig
Trin 3. Vask og tør sengetøj i varmt vand
Hver anden uge skal du vaske alt dit sengetøj i vand, der er mindst 54,4 ° C. Koldt vand vil ikke dræbe støvmider. Tør sengetøj også ved høj varme. Tør aldrig dit sengetøj udendørs, da det kan opsamle pollen, der kan udløse din astma.
Hvis børn regelmæssigt sover på dit værelse, skal du vaske og tørre alle tøjdyr på samme måde én gang om ugen. Alternativt kan du forsegle det udstoppede dyr i en plastikpose og stille det i fryseren i mindst fem timer for at dræbe støvmider
Trin 4. Brug midsikre betræk
Få et midsikkert betræk til dine puder, din madras og endda din boksfjeder. Du finder disse omslag i hjemmevarebutikker eller online. Selvom disse betræk ikke skal vaskes, skal du tørre dem af med dine ark hver gang du fjerner arkene til rengøring.
Dæksler kan være mærket med enten "støvtæt" eller "midsikker", og forsegles rundt om hvert element med lynlås. Hvis din astma er særlig følsom over for støvmider, tape over lynlåsen med elektrisk tape eller tape
Metode 3 af 3: Vedligeholdelse af høj luftkvalitet
Trin 1. Tillad aldrig rygning i dit hjem
Du kender sikkert denne allerede. Røg er en ekstremt almindelig årsag til astmaanfald. Tillad ikke rygning af nogen art, hvor som helst i dit hjem. På samme måde skal du heller ikke tænde røgelse eller andet, der producerer røg.
Trin 2. Opvarm dit hjem med en elektrisk eller gasovn
Sørg for at skifte luftfilter på ovnen en gang om måneden. Tilføj filtre til ovnens afsætningsmuligheder i dit soveværelse, og skift dem hver uge. Du kan bruge omkring ti lag muslin eller osteklud til at lave dit eget filter til dette formål.
Brændeovne og petroleumsvarmere kan skabe astmaudløsere, især når de bruges i dit soveværelse
Trin 3. Air condition med vinduesenheder eller central luft
Uanset hvilken type aircondition du bruger, skal du sørge for at skifte og/eller rengøre filtre månedligt. Undgå at bruge ventilatorer af enhver art i dit værelse, da de kan holde astmaudløsere hængende i luften. Hold vinduer i soveværelset lukkede, især i sæsoner, hvor din astma udløses udendørs.
Trin 4. Brug en affugter
Især hvis du bor i et hjem med kælder, kan det hjælpe at køre en affugter, især i mere fugtige dele af året. Da støvmider er mere udbredt ved høj luftfugtighed, skal du holde dit hjem under 50% fugtighed.
