Twistet er en dans, der stammer fra Chubby Checker's sang fra 1959, "The Twist". Dansen kan også bruges i andre omgivelser og med andre musikstile. Selve dansen er ret enkel, og de fleste begyndere kan hente den på ingen tid.
Trin
Metode 1 af 2: Øvelse af Basic Twist
Trin 1. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden
Sæt lige stor vægt på begge fødder. Hold dine knæ fleksible og din torso i firkant jævnt med dine hofter.
- Der er ikke en bestemt position, dine fødder skal være i for at lave twist, men hvis dine ben er for tæt på hinanden, kan bevægelserne virke for stive. På samme måde, hvis dine ben er for langt fra hinanden, kan du muligvis balancere dig selv bedre, men i sidste ende har svært ved at holde takten.
- Brug skulderbreddereglen som en retningslinje, men eksperimenter med forskellige holdninger, indtil du finder en, der føles naturlig og behagelig.
Trin 2. Bevæg den ene fod fremad
Bøj forsigtigt den ene fod foran den anden. Den forreste fod bør ikke være en fuld længde foran den bageste fod, og der skal være en vis overlapning mellem dem.
Bemærk, at dette teknisk set er valgfrit, selvom det er nogenlunde standard. Du kan stadig gøre vriden, mens du holder begge fødder samme sted
Trin 3. Hold dine arme væk fra kroppen
Stræk begge arme udad og væk fra kroppen. Forlæng dem ikke lige ud. Du skal holde dem bøjet let ved albuen. Forestil dig, at dine arme er i en løbers position, men løsere.
- Den øverste del af dine arme skal holdes tæt på kroppen, og dine albuer skal pege lidt indad. Den nederste del af dine arme skal holdes diagonalt ud og opad. Hold dine håndled og hænder løse.
- Når du vrider, følger dine arme bevægelsen af dine hofter. Når din vægt skifter til den ene side, og din talje vrider sig tilbage, vil armen på den samme side naturligvis bevæge sig nedad og tilbage. For at holde balancen skal den anden arm bevæge sig opad og fremad.
Trin 4. Vrid dine hofter
Sving dine hofter dramatisk fra side til side. Når du vrider dine hofter, skal din talje og ben også vride eller rotere fra side til side på en lignende måde.
- Drej din torso, mens du rocker dine hofter. Når du vugger eller svinger dine hofter til højre side, skal din torso og talje rotere mod din forreste højre side. Når du gør dette, skal dit højre ben også skifte fremad.
- Når du vugger dine hofter til venstre, skal venstre side af din talje rotere fremad, mens højre side skifter tilbage. Dine venstre ben skal bevæge sig fremad, da den følger den naturlige bevægelse af dine hofter og talje.
Trin 5. Skift din kropsvægt
Når du vugger fra side til side, skal du flytte dit tyngdepunkt eller din kropsvægt, så det understøttes af din fodbold. Du bør skifte fra fod til fod og placere din vægt over den ene fod, mens du vrider til den side og over til den anden fod, mens du vrider dig tilbage.
Det vigtige at huske, når du vrider, er at holde din krop nede. Ved at flytte din vægt fra side til side, vil din krop normalt have en naturlig tendens til at forblive lav. Dette understøttes yderligere ved at holde dine ben forsigtigt bøjet i knæene. At forblive lav er vigtig, hvis du vil lave dansen korrekt, men det hjælper dig også med at opretholde din balance mere effektivt
Trin 6. Dans i takt
Du skal være på rytmen i den sang, du danser til. For at hjælpe med at opretholde dansens rytme skal du sørge for, at hvert fulde twist lander på et beat.
- Tag det roligt i starten, hvis du har svært ved at samle det op. I stedet for at danse med musik i baggrunden, øv dig i stilhed og tæl beats højt, mens du vrider frem og tilbage.
- Øv dig foran et kropslængde spejl. Hvis du gør det, får du mulighed for at se dine træk, mens du øver.
Metode 2 af 2: Varierende vridningen
Trin 1. Skift retning
Når du vrider, vil du normalt bemærke, at du vil favorisere den ene side mere end den anden. Hvis du bevægede dig en fod frem i starten af dansen, er oddsene det, det er den side, du vrider mere dramatisk til. For at skifte retning skal du blot skubbe din originale fremadgående fod tilbage og bringe din originale bagfod fremad. Din krop vil naturligvis begynde at svinge mere dramatisk til den nye side.
Trin 2. Gå lavt
Bøj gradvist dine knæ mere, mens du vrider, hvilket vil sænke din krop yderligere. Hold denne position et par slag, og stig derefter op igen ved at løfte knæene til startpositionen. Både den faldende og stigende del af trækket skal være langsom og stabil.
Trin 3. Flyt et ben ad gangen
Med det normale twist bevæger begge fødder sig i synkroniseret harmoni. Hold i stedet den ene fod stille, mens du vrider hælen på din anden fod, mens dine hofter skifter fra side til side.
Benet på den stationære fod vil ikke vugge fra side til side, men knæet vil bøje frem og tilbage som reaktion på din kropsbevægelse
Trin 4. Løft dit ben
Når du flytter din vægt til den ene side, skal du bøje benet på din anden side ved knæet og løfte det op. Hold den oppe for hele takten og sænk den gradvist ned igen, mens du flytter din vægt tilbage til den side.
Fortsæt med at vride benet, du løfter, mens du holder det op. Derved vil dit ben normalt sparke tilbage eller til siden som reaktion på den samlede bevægelse
Trin 5. Vift dine arme
Du kan kaste lidt flair ind i dansen ved at løfte dine arme over dit hoved og vinke dem til takten. Du behøver ikke at holde dine arme over dit hoved hele tiden. Bland i stedet tingene sammen ved at gøre dette for en del af dansen og holde dine arme i standardbøjet position for resten af dansen.
Trin 6. Gå rundt og rundt
For en anden type armbevægelse skal du holde dine arme bøjede ved albuerne og svinge underarmen i en cirkulær bevægelse foran din krop. Hold dine arme synkroniseret med hinanden, mens du svinger dem.
Dette træk blev først populært af "pebermynte -twist"
Trin 7. Tilføj klapper
Overvej at klappe i takt, mens du vrider resten af din krop. Dette er en af de lettere måder at gøre dansen til din egen, og det kan være et godt træk at bruge, hvis du stadig er ny inden for dansen. Klappning kan hjælpe med at aktivere rytmen.
- Dette er et andet træk, der først blev eksemplificeret i "pebermynte twist" -versionen af dansen.
- Bland dine klappere for at gøre det mere interessant. På et slag skal du klappe en gang; på den næste, klappe to gange. Skift frem og tilbage mellem et klap og to, og bevar dette mønster i hele sangens varighed.
Trin 8. Tag et spring
Det sædvanlige twist kræver, at du holder din krop lav. Hvis du virkelig vil skille dig ud, skal du gradvist rejse dig fra din lave position og give et hurtigt spring lige op på et slag. Bagefter skal du flytte din krop tilbage til sin sædvanlige position.
