All-nighters er sjove og en måde at udfordre dig selv og dine venner på! For at få det sjoveste fra en all-nighter skal du forberede dig på at holde dig vågen, spise de rigtige fødevarer og planlægge stimulerende aktiviteter. Under en all-nighter kan du efterlade daglige rutiner og bare forpligte dig til de aktiviteter, du ønsker.
Trin
Del 1 af 3: Planlægning af sjove aktiviteter
Trin 1. Fortæl skræmmende historier i en cirkel
Alle skal sidde rundt i en cirkel. Du kan finde på dem, eller du og dine venner kan læse fra en bog. Der er også websteder med skræmmende historier arkiveret, som du kan læse fra.
Udfordre hinanden og få folk til at skrive deres egne skræmmende historier og læse dem
Trin 2. Vær en videospil, hvis du alle er spillere
Planlæg en række multiplayer -videospil til den konsol, du bruger. Inviter også dine venner til at medbringe nogle af deres egne multiplayer -spil.
- Være en MMO -fest eller massemultiplayer -onlinespil, og inviter venner til at tage bærbare computere med på eventyr i et computerspil.
- Et andet eksempel kan være multiplayer racing, kampe eller kooperative skydespil.
Trin 3. Planlæg en skattejagt rundt i dit hjem
Når du planlægger en scavenger jagt, skal du vælge et tema. Hvis det er en feriebaseret jagt, skal du skjule genstande, der vedrører ferien. Det kan også være et tema baseret på et show, du og dine venner kan lide, og du kan skjule ting rundt i huset, der er relateret til showet.
Sørg for, at du forklarer reglerne klart for alle, og giver dem deres egen liste med regler
Trin 4. Lav frimærker med håndværksskum og træklodser
For at lave frimærker skal du trykke klæbende håndværkskumformer på træblokke. Du kan enten købe håndværkskumformer fra butikken, eller du kan selv skære dem ud.
Brug alle former, du ønsker, såsom stjerner, hjerter eller smiley -ansigter
Trin 5. Påfør et lag maling på skumformerne
Brug enhver farvefarve, du ønsker, til stemplet. Maling skal tjene et lignende formål som blæk til frimærkerne. Stempel formerne på pudebetrækene.
- Pudebetrækene skal forvaskes, før nogen kan stemple dem.
- For at ændre malingsfarver, vask frimærkerne i vand og lad dem tørre, inden der påføres mere maling.
Trin 6. Lav spiselige smykker med slik
Brug en plastiknål, tyndt garn eller bagergarn til at tråde snoren gennem de gummy slik. Træd først center -sliket, og tilsæt derefter resten på hver side af det.
Brug et køkkenrulle til at tørre nålen af mellem hver piercing, smag blandes ikke. Du kan bruge enhver gummy candy, herunder gummy bears, Life Savers, Twizzlers, gummy bær osv
Del 2 af 3: Hold jer vågne om natten
Trin 1. Indtag snacks med et højt indhold af kulhydrater og protein hele natten
Sukker i slik får dig til at gå ned, mens protein kan opretholde dig i en længere periode. Jordnøddesmør og oksekød er fuld af protein for at holde dig vågen.
- Undgå tunge måltider som pasta og stegt kylling, for de vil gøre dig søvnig.
- Få mad, der er let at tilberede. Sørg også for at have kaffe klar til brygning. Hvis du ikke drikker kaffe, er te en sundere mulighed, fordi den også har antioxidanter. Vær dog på vagt over for koffeinindholdet. Teenagere 12 til 18 år bør ikke indtage mere end 100 milligram (0,10 g) koffein om dagen.
- Tag B -vitaminer med et sundt måltid, så din krop absorberer dem, og du oplever deres fulde fordele.
Trin 2. Hold din stuetemperatur moderat
Folk falder i søvn, når temperaturen er 65 ° F (18 ° C). Hvis du kan, skal du holde rummet omkring 24 ° C for at holde dig og dine venner mere opmærksomme. Du kan også lægge tøj på, hvis din termostat ikke fungerer godt.
- Hvis du er på computeren, skal du dreje belysningen til mørk for ikke at belaste øjnene eller gøre dig søvnig.
- Bær ikke tøj, der slapper af. Det kan hjælpe dig med at slappe af og til sidst falde i søvn.
Trin 3. Gå ture hvert 45. minut med dine venner
Hvis dine forældre ikke lader dig gå rundt i kvarteret om natten, kan du måske gå rundt i dit hjem. Det skal være let at holde regelmæssige pauser, hvis du drikker masser af vand, fordi du skal bruge badeværelset ofte.
At have en spøgelsesjagt i din baghave eller kælder om natten får din adrenalin til at flyde. Tag lommelygter og kameraer med for at lede efter paranormal aktivitet og skræk jer selv
Trin 4. Sprøjt en kop isvand på dig selv, hver gang du begynder at føle dig døsig
Koldt vand chokerer dit system og vækker dig. Sprøjt koldt vand på dit ansigt tre gange på badeværelset.
- Tilskynd alle til at gøre dette på din all-nighter, men gør det ikke mod dem, for de kan blive irriterede.
- At drikke iskoldt vand kan også holde dig vågen og hydreret.
Del 3 af 3: Find sunde måder at booste din energi på forhånd
Trin 1. Sov så længe som muligt natten før
At få mere søvn natten før vil gøre dig mere opmærksom på en all-nighter. Du kan blive ved med at være oppe og have det sjovere med dine venner.
- Hvis du er fri fra arbejde eller skole i weekenden, er lørdag en bedre dag end fredag til at trække en all-nighter, fordi du sandsynligvis kan sove længere om morgenen.
- Brug afslapningsteknikker til at få en hel nats søvn. Prøv meditation, dyb vejrtrækning og læsning.
- Drik ikke koffein i løbet af aftenen før all-night.
Trin 2. Spis sundt i løbet af dagen
Sørg for at spise sund mad som frugt og magre proteiner i løbet af dagen, da du ikke laver mad i løbet af natten. At spise mad fyldt med B -vitaminer, fuldkorn og jern giver dig den ernæring, du har brug for hele dagen, så du kan holde op hele natten.
- Æg er rigeligt med B -vitaminer, så start dagen med æg og fuldkornsskål.
- Græs på nødder og frugt hele dagen for protein og sunde kulhydrater.
Trin 3. Tag en koffein lur, før all-nighter begynder
Drik en portion koffein lige inden du sover. Indstil en alarm i 15 til 30 minutter for at tage en lur. Sov ikke længere end 30 minutter, ellers er det ikke en power nap.
- At dæmpe lyset og afkøle dit værelse vil gøre dig døsig nok til en lur.
- Indtag nok koffein, hvor du ikke udløser angst eller andre sundhedsproblemer. Teenagere i alderen 12 til 18 år bør dog ikke overstige 100 milligram (0,10 g) om dagen.
- Koffeinholdige drikkevarer vil på deres ernæringsetiketter sige, hvor meget koffein der er i dem.
Tips
- Indstil et tidspunkt for at starte og afslutte all-nighter. En rigtig all-night kan ikke stoppe før 7-9 am, når naboer og andre mennesker vågner og begynder at gå i deres daglige liv. Men du kan gå i seng kl. 6 om du ikke længere kan være vågen.
- Undgå at lukke øjnene og ligge, for du kan falde i søvn og have en udfordrende tid med at vågne.
- Hvis dine forældre er i huset, må du ikke afspille musik eller film højt. I stedet kan du afspille energigivende lyde højt, f.eks. Betabølger, der skal hjælpe dig med at være opmærksom.
- Tag korte gåture udenfor mellem spilsessionerne, filmene eller de aktiviteter, du beslutter dig for at lave. Den friske luft og bevægelse klarer sig bedre end en anden kop kaffe.
- Hjælp altid hinanden med at holde op. Hvis de er fulde, skal du nok hjælpe med at skaffe dem en taxa.
Advarsler
- Gør ikke alle nætter til en vane, for de kan forårsage alvorlig søvnmangel. Søvnmangel kan forværre allerede eksisterende psykiske og fysiske helbredsproblemer.
- Sørg for, at du ikke har noget vigtigt at gøre dagen efter en all-nighter. Chancerne er store for, at du ikke kan sove så meget, som du har brug for i løbet af dagen.
- Kør ikke hjem fra en all-nighter. At køre ekstremt træt og nervøs fra al koffein er lige så farligt som at køre fuld. Tag en taxa, eller få en til at hente dig.
