Uanset om du føler dig fast i et job, der ikke appellerer til dine kreative følelser, har mistet interessen for din nuværende position eller simpelthen ikke kan undslippe følelsen af monotoni på arbejdet, så din kedsomhed kan styre din holdning på arbejdspladsen have alvorlige konsekvenser. Kedsomhed på arbejdspladsen kan føre til unødvendig stress og en følelse af vrede på din arbejdsplads. Hvis det ikke er en mulighed for dig at forlade dit nuværende job til et mere kreativt opfyldende job i øjeblikket ved at gennemføre små ændringer som f.eks. At ændre din daglige rutine, tage mere ansvar eller mestre nye færdigheder, kan du gøre et kedeligt job mere acceptabelt og interessant.
Trin
Del 1 af 3: Bliv optaget i løbet af hverdagen
Trin 1. Tag mere ansvar
Hvis du føler dig uanfægtet på bestemte områder, hvor du udmærker dig, er påtagelse af nye ansvarsområder en god måde at ryste din monotone rutine på. Rådfør dig med din chef om at tage mere arbejde på områder, hvor du allerede gør det godt, eller om en plan om at flytte dit fokus til et nyt projekt. Dette vil også foreslå din chef, at du er stolt over det arbejde, du laver, hvilket kan føre til mere ansvar og en mere tilfredsstillende hverdag.
- Bed om muligheden for at udføre arbejde uden for din normale ekspertise for at mestre nye færdigheder i fremtiden. Tal med din chef om at ændre din stillingsbeskrivelse til at omfatte nye opgaver, som du synes er interessante, og som er gavnlige for virksomheden.
- Uden at gå over til nogen af dine politikker på arbejdspladsen, skal du tale med dine kolleger om at bytte nogle få opgaver for at tilskynde til alsidighed inden for arbejdsstyrken.
- At have en følelse af ejerskab over dit arbejde kan gøre dit job mere interessant.
Trin 2. Brug tid på at lære nye færdigheder, der direkte vedrører dit job eller område
At lære nye færdigheder kan hjælpe dig med at se dit kedelige job på en helt ny måde. Hvis du sidder fast i et job med lidt eller ingen plads til at lære nye færdigheder på området, kan du prøve at lytte til uddannelsesmæssige podcasts. At holde din hjerne aktiv er en sikker måde at sparke kedsomheden på.
Prøv at tale med folk i andre afdelinger om, hvad de laver, og hvad deres job indebærer. Måske arbejder du inden for salg, men du er mere interesseret i at arbejde inden for marketing; socialisere med folk i andre afdelinger for at få en idé om, hvilke andre job der er tilgængelige, der kan appellere til dig
Trin 3. Minimer distraktionstiden
Modstå fristelsen til at bruge masser af tid på at kontrollere e -mails og sociale medier, mens du arbejder. Selvom det er sundt at lade din hjerne hvile og slappe af i løbet af dagen, skal du planlægge dig selv et bestemt tidspunkt til at svare på e -mails og kontrollere dine konti på sociale medier. Begræns den tid, du bruger på at gøre dette. Selvom dit job kan være kedeligt, kan brug af masser af tid på at distrahere dig selv fra dine opgaver få dagen til at føles længere og din arbejdsbyrde mere skræmmende, når dagen er slut.
Vælg bestemte tidspunkter for at kontrollere dine e -mail- og sociale mediekonti, f.eks. En gang kl. 11:00 og en gang kl. 16:00. Brug op til 30 minutter om morgenen og 30 minutter om eftermiddagen på at gøre dette, men når de 30 minutter er slut, skal du dykke tilbage til arbejdet
Trin 4. Giv en hånd med
Tilbyde din hjælp, når dine kolleger er involveret i nye eller vanskelige projekter. Tag initiativ til at starte på nye projekter. Inddragelse af nye mennesker eller oplevelser i din hverdag kan reducere ensformigheden i din daglige opgaveliste. Dine kolleger er også en god ressource at trykke på, når du er kommet til en vejspærring på et nyt projekt eller forsøger at mestre en ny færdighed. Tøv ikke med at bede dine kolleger om den samme hånd, som du gerne vil låne.
Når du tilbyder hjælp på arbejdspladsen, skal du sørge for at bruge udsagn, der er positive, ikke nedladende. Hvis du ved, at dine kolleger har startet et nyt projekt, eller har ramt en vejspærring i et aktuelt, skal du fortælle dem, at du er tilgængelig til at hjælpe ved at sige: "Jeg er tilgængelig, hvis du er interesseret i at brainstorme om dette projekt," eller ved at sige: "Jeg har nogle ideer, som jeg tror kunne gavne dit projekt."
Trin 5. Gør dine arbejdsmøder umagen værd
I stedet for at bruge tid på at dagdrømme eller nikke af i dine møder, gør en stærk indsats for aktivt at lytte og fremsætte nye ideer. Find måder at deltage i dine møder. Hvis du er frustreret over møder og den måde, de drives på din arbejdsplads, skal du rådføre dig med din chef om at ændre deres struktur. Tilbyder konstruktive løsninger til at gøre møder mere effektive og fokuserede.
- Hvis du ikke er i stand til aktivt at deltage i de fleste møder på din arbejdsplads, skal du tage notater eller skrive spørgsmål ned til diskussion med dine kolleger efter mødet.
- Hvis du føler, at ineffektive møder hindrer din produktivitet, skal du rådføre dig med din chef om nødvendigheden af, at du deltager i disse møder. Undgå at blive vred eller aggressiv, men antyd, at du føler, at din tid kan bruges mere effektivt andre steder.
Trin 6. Brainstorm med dine kolleger
Brug dine kolleger som lydbrætter til nye ideer. Spørg dem, hvordan de har det med deres job, og hvad de gør for at bekæmpe kedsomhed på kontoret. Ingen forstår dit kontor bedre end dine kolleger, så brug deres viden som en ressource til ting, du kan gøre for at forbedre din situation. Sammen kan du måske brainstorme idéer til at gøre dine møder mere effektive, gøre din arbejdsdag mere produktiv og generelt forbedre kvaliteten af dit kontors produktivitet.
Del 2 af 3: At forblive mentalt og fysisk aktiv
Trin 1. Kend forskellen mellem kedsomhed og udmattelse
Nogle gange kan udmattelse forveksles med kedsomhed på arbejdspladsen. Ofte er udmattelse et resultat af dårlig kost eller inkonsekvente sovevaner. Hvis du kæmper for at holde dig vågen ved dit skrivebord, kan det være løsningen at passe bedre på dig selv uden for kontoret. At få en anstændig nats søvn og spise ordentligt er afgørende aspekter af en mere positiv indstilling.
- Hvis det er en kamp at vågne op til din dag, så prøv at gå i seng en time tidligere.
- Hvis du finder dig selv i at spise en masse fastfood, skal du arbejde på at udvikle en madplan og lave madlavning søndag aften. Udskift dine fastfood -måltider med hurtige sunde måltider.
Trin 2. Tag små pauser for at strække
Når du føler dit energiniveau falder, kan en lille strækning puste nyt liv i din dag. Hvis du opdager, at din kedsomhed også får dig til at miste energi i løbet af dagen, skal du bruge lidt tid på at strække for at genoplive dine sanser. At inkorporere disse øvelser i din dag kan reducere stress og holde dit sind fokuseret.
Undersøg nogle grundlæggende yogapositioner, som du kan gøre ved dit skrivebord, såsom højaltarpositionen eller ankel til knæstillinger
Trin 3. Gå udenfor under frokosten
Hvis du kan, skal du forlade kontoret til din frokosttid. Udnyt denne tid ved at bruge tid væk fra dit skrivebord og kontoret. Du kan opdage, at der er en fantastisk tøjbutik, lækker restaurant eller smuk have tæt på dit kontor.
- Hvis du er kommet på arbejde uden en tilberedt frokost, kan du prøve at bestille et nyt køkken, som du ikke har prøvet før.
- Hvis vejret er godt, skal du gå en kort gåtur for at få din krop i bevægelse og dit blod flyde.
- Medbring en roman at læse. Gør din frokosttid til gavn for dig ved at slappe af og forberede dig på at fokusere på dagen ved hånden.
Del 3 af 3: Udforskning af alternative løsninger
Trin 1. Identificer, hvad der er mest kedeligt ved dine arbejdsdage
Overvej om du keder dig med dit arbejde, eller om din kedsomhed stammer fra andre steder. Måske føler du dig keder dig på arbejdet, fordi du faktisk keder dig med din daglige rutine. Din pendling, din frokost og dine daglige opgaver har alle kapacitet til at kede eller stimulere dine sanser. Begynd at bekæmpe kedsomhed på arbejdspladsen ved at ændre noget om din sædvanlige rutine hver dag, så du kan bekæmpe følelsen af monotoni på kontoret.
- Prøv en ny kaffeplads tæt på dit kontor før arbejde, i stedet for at drikke den almindelige kontorkaffe.
- Prøv at blande din pendling ved at cykle eller tage toget på arbejde.
Trin 2. Foretag enkle ændringer i din daglige arbejdsplan
Hvis din dag er fyldt med de samme mennesker, samme morgendrikke eller den samme musik, så prøv at indarbejde nye ting. Bland dagen op ved at bringe noget ind, som du kan dele med dine kolleger. Hvis kontoret altid spiller den samme musik, og du er i stand til at ændre det, skal du lægge noget optimistisk og sjovt på. Disse små ændringer kan også bidrage til at bryde hverdagens monotone karakter.
- Foretag små ændringer for dig selv, såsom at starte din dag med en unik drink hver morgen. Spis cider, grøn te eller varm chokolade om morgenen i stedet for eller ud over din sædvanlige kaffe.
- Hvis dit kontor er særligt kedeligt om morgenen, før alle har haft mulighed for at slå sig ned, skal du medbringe en æske bagværk eller bagels, som du kan dele. Dette vil bringe alle i bedre humør og hjælpe jer alle med at komme igennem dagen.
Trin 3. Hold dine pauser interessante
Hvis du altid bruger dine pauser på sociale medier, skal du gøre en indsats for at gøre noget anderledes i dine pauser. Måske betyder det, at du hopper med jacks eller planlægger en weekendferie. Prøv måske at hente et håndværk eller en hobby, som du kan lave i din gratis arbejdstid. Indarbejde alt, hvad der lyser dit humør ind i din pause, så du har noget at se frem til i løbet af din kedelige hverdag.
- Strikning eller hækling er en god måde at holde dit sind optaget i dine pauser.
- Prøv at lave krydsord på dine pauser. De vil ikke kun holde dit sind aktivt, men du har noget at tænke på, mens du udfører dine kedelige arbejdsopgaver.
- Planlæg ferie eller udflugter til steder, du aldrig har været i dine pauser. Det kan være virkelige planer eller imaginære planer, som du bruger til at motivere dig selv!
Trin 4. Gør dit arbejdsområde behageligt
Tilføj personlige detaljer til dit arbejdsmiljø. Uden at overtræde nogen specifikke retningslinjer fra dit kontor, skal du hænge et kunstværk, der inspirerer dig. Selvom dit job er kedeligt, behøver dit arbejdsområde ikke at være det. Medbring billeder af kære eller dem, du respekterer eller beundrer. Alt, der minder dig om, hvorfor du er motiveret til at gøre det godt i din nuværende position, er en god ting at have ved dit skrivebord.
Trin 5. Lyt til musik, der motiverer dig
Opret en specifik arbejdsliste med musik, der både er afslappende og stimulerende. For nogle er at lytte til musik via hovedtelefoner en god måde at overdøve distraktioner på. Hvis gentagelse er en stor del af dit job, har undersøgelser endda vist, at inddragelse af musik i din rutine kan øge produktiviteten. Vælg musik, der er inspirerende og vil gøre dit humør lysere.
Trin 6. Undersøg mulighederne for at skifte afdeling
Undersøg virksomheden, du arbejder for. Lær mere om virksomheden, hvad de laver, og hvorfor de har succes. Spørg dig selv, om du er inspireret af deres mission statement, eller om der er et andet område inden for virksomheden eller virksomheden, du arbejder for, der virker mere interessant for dig. Der kan være job i virksomheden, der aktivt engagerer sig i arbejde, du finder interessant, selvom din nuværende stilling ikke gør det.
Undersøg muligheden for at ændre roller eller afdelinger i din virksomhed, så du har et bredere udvalg af færdigheder, der gavner din position i virksomheden
Trin 7. Find højere uddannelse
Måske føler du dig fast i et job, der krævede lidt erfaring, da du blev ansat, men er kedet dig med de manglende udfordringer i din daglige rutine. Uanset om du allerede har en uddannelse eller gerne vil studere et emne, der er helt nyt, kan søge på en videregående uddannelse hjælpe dig med at starte en ny karrierevej. Overvej at gå tilbage til skolen for at fuldføre en grad, der afspejler dine lidenskaber.
- Forskningsstipendier og tilskud, der kan hjælpe dig med at finansiere denne uddannelse.
- Hvis din situation er sådan, at du ikke kan forlade dit kedelige job for at gå tilbage til skolen, tilbyder mange universiteter og gymnasier online klasser eller klasser, der kan gennemføres om natten eller i weekenden.
Trin 8. Forskningshandler, der interesserer dig
Handelsskoler er også en god måde at lære en færdighed på. Måske har du haft en interesse i at blive frisør, mekaniker eller tømrer. Handelsskoler giver mulighed for at gøre dine lidenskaber til din beskæftigelse. Typisk er handelsskoler billigere og tilbyder fleksible programmer, der tager mindre tid at gennemføre end at få en grad fra et universitet.
Mange handelsskoler tilbyder også fleksible programmer, der kan gennemføres, mens du arbejder på et fuldtidsjob, f.eks. Nat- eller weekendklasser
Trin 9. Lav en karriereændring
Hvis du har taget hvert skridt for at bekæmpe kedsomhed på arbejdspladsen og stadig føler dig sløv om din nuværende beskæftigelsessituation, kan det være på tide at overveje et fuldstændigt karriereskift. Hvis dette ikke er dit første kedelige daglige job, skal du overveje, hvilke typer job du søger. Måske foretrækker du at arbejde udenfor, arbejde med mennesker, arbejde hjemmefra, lave musik osv. Tænk over muligheden for at tage et job på et felt, der er helt nyt for dig. Nogle gange kan dette indebære at søge videregående uddannelse, men nogle former for beskæftigelse drager mere fordel af en stærk arbejdsmoral.
- Undersøg nye muligheder for beskæftigelse, og søg virksomheder, der udfører arbejde, som inspirerer dig. Overvej præcis, hvad du leder efter i et tilfredsstillende job, og søg stillinger, der opfylder dine krav.
- Mad- og drikkevareindustrien fremmer hurtigt arbejde og masser af social interaktion. Selvom arbejde i fødevare- og drikkevareindustrien ikke er for alle, er restaurantarbejde et meget respektabelt erhverv, der kan resultere i nogle meget lukrative fordele.
- Job, der involverer fysisk arbejdskraft, giver mange ekstra sundhedsmæssige fordele til dem i disse stillinger. At arbejde udenfor betyder adgang til frisk luft og naturligt sollys, og ved at lægge fysisk arbejde holder din krop aktiv. Hvis du elsker det store udendørs, skal du overveje muligheden for at finde arbejde på en gård, i byggeriet eller som en professionel anlægsgartner.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Vær rolig i arbejdssituationer, der kan forårsage vrede eller angst.
- Diskuter muligheden for karriereskift med succesrige mennesker, som du beundrer.
- Se efter en erfaren kollega eller chef for at hjælpe dig med at foretage ændringer i din position i det firma, du i øjeblikket arbejder for.
Advarsler
- Selvom du har svært ved at skjule din afsky for dit nuværende job, skal du komme på arbejde med en positiv indstilling og adfærd.
- Den eneste person, der kan ændre din situation, er dig. Gør en aktiv indsats for at ændre din situation.
