Double Dutch er en form for springtov, der involverer to reb og en eller flere springere. To mennesker vender rytmisk rebene, mens springeren (e) hopper over dem. Double Dutch startede som et gadespil, men er nu gået videre til konkurrencer med priser og præmier. Det er et sjovt og udfordrende spil, som du kan lære med et par venner.
Trin
Del 1 af 3: Kom godt i gang
Trin 1. Saml mindst tre personer
Dette tegner sig for de to, der vil dreje tovene og mindst en, der hopper. Du vil altid have to personer, der vender tovene, men du kan have flere springere. Du kan hoppe to ad gangen og skifte jumpere, mens du går. Det betyder, at du kan have op til otte deltagere, og alle kan have en chance for at hoppe.
Trin 2. Vælg kvalitets reb
Der findes alle former for hoppetov, og alle har forskellige præferencer. Materialet i rebet er op til dig. Prøv et par og se, hvad der føles behageligt. Der er stof tove, hastighed reb, læder reb og perletov; det afhænger simpelthen af din præference. Det vigtige for at komme i gang er at finde reb, der er 3,7–4,3 m lange. Dette er en tilstrækkelig længde til at passe en jumper i midten. Sørg for at få to reb, der er af samme længde og materiale.
Trin 3. Beslut, hvem der vender rebene, og hvem der hopper ind
De to personer, der vender rebene, skal kunne opretholde en stabil rytme. Hvis nogen allerede kender Double Dutch, burde disse mennesker være turners, fordi denne rolle er grundlæggende for spillets succes. Uden konsekvente drejere kan springerne ikke lykkes. Turners er af afgørende betydning for fastsættelsen af spillets kadence. Vælg dine turners klogt og lad de andre være jumpere.
Del 2 af 3: Drejning af rebene
Trin 1. Stå korrekt
Din holdning er yderst vigtig for at opretholde din balance. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og knæene let bøjede. Dette giver dig mulighed for at bevæge dine arme frit uden at kaste dig ud af balance. Sørg for, at du ikke utilsigtet bevæger dig ind mod midten, når springeren slutter sig. Dine fødder skal forblive stille.
Trin 2. Tag fat i tovene
At have et solidt greb giver dig mulighed for at flytte rebene i hastighed, uden at de glider. Hold rebet med din tommelfinger og pegefinger og krøl resten af fingrene under tommelfingeren. Dit greb skal være fast, ikke knyttet. Hvis du holder for stramt, kan dette hindre din bevægelse.
Trin 3. Drej rebene
Beslut, hvilket reb der skal starte og begynde at rotere. For at sikre, at du og din partner begynder at rotere på samme tid, kan en af jer sige "Klar, klar, gå." Det første reb kan starte på "sæt" og det andet på "gå". Hold albuerne i nærheden af dine sider med dine underarme udstrakt. Flyt din venstre arm fra albuen med uret mod midten af din krop i en cirkel, og flyt din højre arm mod uret mod midten i cirklen. Cirklerne skal ikke overlappe hinanden, men skal bare lige røre i midten. Dine hænder skal være modsat hinanden, så når din højre arm er højt oppe, er din venstre arm lav. Cirklerne skal spænde fra omkring din hage til din talje.
- Det er vigtigt for cirklerne at have samme størrelse. Ofte kæmper begyndere med den ene arm og er mere komfortable med den anden. Arbejd konsekvent med at lave den samme cirkel med begge arme, selvom disse cirkler bevæger sig i forskellige retninger.
- Hvis du kæmper for at lære bevægelsen, skal du øve uden reb. Brug blyanter eller pinde eller noget, der ligner et spring rebs håndtag. Øv bevægelsen mod en væg og følg cirklerne på væggen. Dette hjælper dig med at blive fortrolig med rotationen uden at skulle bekymre dig om rebet eller din partners timing.
Trin 4. Find din rytme
Dette opnås bedst ved at lytte til tovene. Du leder efter en ensartet lyd. Prøv at tælle 1, 2, 1, 2, 1, 2, og bliv på takten. Når du og din partner hører den samme rytme, vil du kunne forblive synkroniseret. Sørg for, at rebene går højt nok til at omslutte den person, der hopper. Rebene skal være stramme og græs jorden hver rotation. Prøv at dreje rebene med forskellige hastigheder, når du er fortrolig med din indledende rytme.
Trin 5. Få jumperen til at slutte sig til
Venderen vil ofte sige: "Klar, klar, gå." Derefter går springeren ind på "go". Hvis jumperen er ny i Double Dutch, vil du måske bremse lidt, så de kan komme ind. Du kan også øve det et par gange, så de får det godt med indgangen.
Trin 6. Tilpas jumperen
Når springeren (e) er blevet tilsluttet, er det turnernes ansvar at tilpasse sig deres hastighed. Det er derfor, rollen som turner er så vigtig; resultatet hviler stort set på turnerens evne til at tilpasse sig springeren og blive ved med at slå. Bare sørg for at holde en konsekvent rytme, mens du ændrer tempo. Fortsæt med at lytte til rebene og til springeren, så alle er synkroniserede.
Trin 7. Indarbejde dobbelt hollandske rim
Turners synger ofte rytmisk på rim. Du kan recitere en, f.eks.”Ice sodavand pop kirsebær oven på, hvor mange kærester har du? Er det 1, 2, 3… Du kan også finde på at lave dine egne! Disse chants tilføjer sjov og hjælper dig med at holde rytmen.
Del 3 af 3: Springning
Trin 1. Lær rytmen
Inden du går ind, skal du tage dig tid til at se turnerne og lytte til deres rytme. Prøv et par spring uden for rebet, så venderne kan blive fortrolige med dit tempo. På denne måde starter du alle med samme hastighed og kan undgå forvekslinger. I skal alle fungere som en enhed. Teamarbejde er nøglen til dobbelt hollandsk succes.
Trin 2. Indtast diagonalt
Start ved siden af en af drejerne. Det kan være fristende at starte fra midten, men det er vanskeligere. Venderen skal sige "Klar, sæt, gå", og du vil indtaste "gå". Dette bør ske, når rebet tættest på dig rammer jorden. Når rebet løfter sig, skal du tage et stort skridt ind i midten og begynde at hoppe på begge fødder. For eksempel, hvis du er på højre side af vender, skal du hoppe ind, når rebet i deres venstre hånd rammer jorden. Prøv dette et par gange med drejerne, indtil du er tryg ved at lave en problemfri indgang.
- Hvis du kæmper for at komme ind på midten, kan du markere midten med tape eller kridt. På denne måde har du et mål at sigte efter, når du går ind.
- Hvis du har svært ved at komme ind, kan du prøve at starte på midten, før drejerne begynder at rotere tovene. Dette vil hjælpe dig med at vænne dig til at finde din rytme og kan fjerne nogle af de første besværligheder ved at komme ind.
Trin 3. Start med et to-fods hop
Dine fødder skal være sammen og dine knæ let bøjede. Dine spring bør kun være cirka 2”fra jorden og skal være i en stabil rytme. Hold dine arme tæt på din mave, så de ikke kommer i vejen. Start langsomt, og efterhånden som du får det godt, skal du prøve at fremskynde og sænke farten. Venderne matcher dit tempo.
Trin 4. Prøv forskellige fodarbejde
Når du har vænnet dig til den grundlæggende hop, kan du prøve at blande det op. Du kan bevæge dig sideværts frem og tilbage mellem drejerne. Prøv at løfte knæene på en måde, der ligner at løbe på plads. Du kan også prøve at krydse dine fødder for en ekstra udfordring. Du kan endda rotere, mens du hopper for gradvist at vende rundt i en cirkel. Mulighederne er uendelige!
- Prøv kun at hoppe på det ene ben og derefter skifte til det andet. For at holde balancen skal du vælge et stationært fokuspunkt og stirre på det. Dette hjælper dig med at forblive centreret, mens du skifter ben, så du ikke bliver påvirket af de svingende reb eller bevægelige mennesker.
- For at rotere, mens du hopper, skal du starte med at lave en kvart omgang og lande på begge fødder. Når du har gjort det rundt i en cirkel med kvart omdrejninger, skal du prøve at fuldføre en halv omgang. Til sidst kan du rotere i en hel cirkel på et spring. For at gøre dette endnu vanskeligere kan du prøve det på et ben!
Trin 5. Tilføj yderligere jumpere
Når en person har en solid rytme i midten, skal en anden person slutte sig til dem. To mennesker er mere udfordrende og meget sjovt. Da disse jumpere bliver trætte, skal du skifte dem ud med andre, der venter. Prøv altid at holde rebet i gang, når springere kommer ind og ud. Når en anden springer slutter sig, skal du flytte lidt over, så der er plads nok til jer begge. Prøv at forblive synkroniseret med den anden springer.
Trin 6. Afslut yndefuldt
At forlade springet ligner at komme ind. Du vil gerne forlade diagonalt mod en af drejerne. Prøv at forlade den modsatte retning, da du kom ind. Efter rebet på siden vil du forlade rammer jorden, tage et stort skridt ud af midten og lande på begge fødder. For timing kan du endda få turnerne til at tælle "Klar, klar, gå."
Trin 7. Tag det til det næste niveau
Når du spiller med venner, kan du lave regler om, hvem der går først, og hvor mange spil du skal springe for at vinde. Du kan også konkurrere i en konkurrence. Dobbelt hollandske konkurrencer har forud fastsatte regler at følge, ligesom enhver konkurrence, der uddeler trofæer og præmier. Brug tid på at øve og forbedre og vinde. Du bliver konstant bedre.
Hvis du konkurrerer mod hold, laves der double af to turners og to jumpers, mens singler har to turners og en springer. Sørg for at opbygge dit team i overensstemmelse hermed
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Den vigtigste idé er at have det sjovt og komme i gang.
- Mens du lærer at springe dobbelt hollandsk, skal du starte langsomt. Du skal først lære de grundlæggende spring. Succes kræver fremragende koordination og engagement.
- For at lære skal du finde to venner til at vende rebet, og du kan øve alene. Så kan du være en af venderne, og en af dine venner vil øve sig i at springe.
- Spring ind, når der er en åbning i tovene, og du skal springe over rebet, der er tættest på dig, når det kommer ned. Det er lettere at springe ind fra en diagonal. Efter flere forsøg skulle du have styr på det.
- Overvej at oprette et team.
- Når du starter første gang, skal du finde kvalitetsdrejere, så du kan starte i midten.
- Når du har lært, kan du finde en anden gruppe at konkurrere med.
Advarsler
- Sørg for, at du har et godt helbred, inden du hopper i Holland. Det kræver meget energi.
- Hvis du ikke er sikker på dit helbred, skal du kontakte en læge før dobbelt hollandsk springning. Hvis du har nogle hjerteproblemer eller sygdomme, der vil påvirke dit hjerte, må du ikke dobbelte hollandsk, før du bliver tjekket af din læge. Dette er en sport, der kræver et højt fitnessniveau og kan forårsage belastning og kramper i hjertet.
