Et visionstavle er en collage af billeder og motivation, når du arbejder på at nå dine drømme.
Trin
Del 1 af 3: Kom godt i gang
Trin 1. Reflekter over dine mål
De fleste af os har en generel eller vag idé om, hvad vi vil have ud af livet, hvad vores mål er, og hvad der gør os lykkelige. Ikke desto mindre kan vi, når vi bliver spurgt direkte om vores opfattelse af det gode liv, kæmpe for at komme med specifikationer. For at sikre, at vi er på rette spor, og at vi ikke vil se tilbage på vores liv med beklagelse, er det en god idé regelmæssigt at afsætte tid til tydeligt at identificere vores mål og ambitioner så detaljeret som muligt og derefter komme med planer med konkrete trin for at nå vores mål. Oprettelse af et vision board kan være en måde at hjælpe os med denne vigtige opgave.
Trin 2. Tænk over de store spørgsmål
Inden du går i gang med at lave dit vision board, skal du bruge lidt tid på at tænke over følgende generelle spørgsmål:
- Hvad er efter din mening et godt liv?
- Hvad gør et liv værdifuldt eller værd at leve?
- Hvad har du håbet at have opnået, når du er på dit dødsleje?
Trin 3. Opdel de store spørgsmål
For at hjælpe dig med at besvare disse store spørgsmål (som kan være overvældende!), Skal du opdele dem i mindre spørgsmål:
- Hvilke aktiviteter vil du lære at gøre?
- Hvilke hobbyer og aktiviteter laver du allerede, men vil fortsætte med at gøre eller blive bedre til?
- Hvad er dine karrieremål? Hvilke trin skal du udføre undervejs for i sidste ende at kunne få dit drømmejob? (Har du f.eks. Brug for en særlig grad, eller skal du sikre dig en praktikplads?)
- Hvad er dine relationsmål? Tænk ikke kun på, om du vil være gift, være i et langsigtet forhold eller få børn: tænk mere specifikt på, hvilken slags person du vil være sammen med, hvordan du gerne vil bruge tid med din partner osv.
- Hvordan vil du blive husket af andre? Vil du for eksempel skrive den næste store amerikanske roman? Vil du stå i spidsen for en velgørende organisation, der positivt påvirker andres liv?
Trin 4. Vælg dit tema
Baseret på de opdagelser, du har gjort efter at have gennemført ovenstående trin, er det nu tid til, at du beslutter, hvad du vil have fokus på dit vision board. Føl ikke, at du skal begrænse dig selv til kun at oprette et visionstavle, der afspejler alle dine drømme. Du kan lave så mange separate vision boards, som du vil, hver med et andet fokus.
- Du kan beslutte at lave et vision board, der fokuserer på et meget specifikt mål, du har. Hvis du f.eks. Vil have råd til din drømmeferie inden for det næste år, kan du designe et drømmebord med Jamaica-tema.
- Du kan også lave drømstavler, der har et mere generelt tema. Måske efter at have reflekteret over den type person, du ønsker at blive husket, da du besluttede, at du vil arbejde på at blive en venligere og mere generøs person. Dit drømmebord kan afsættes til dette tema. Blandt de ting, du inkluderer, kan være billeder af inspirerende rollemodeller.
Del 2 af 3: Oprettelse af dit Vision Board
Trin 1. Beslut dig for formatet på dit vision board
Nu hvor du har valgt et tema til dit drømmebord, vil du beslutte, hvilket format det vil tage. De fleste mennesker, der laver synstavler, laver fysiske tavler af plakatplader, korkplader eller på ethvert materiale, der kan hænges på eller støttes mod en væg. Når du er placeret i en fremtrædende position, vil du kunne se dit vision board regelmæssigt og reflektere over det dagligt.
- Der er dog ingen grund til at begrænse dig selv til netop denne visionsplade. Du kan også lave en elektronisk version af et vision board. Du kan designe din egen webside eller blog, bruge websteder som Pinterest eller endda bare oprette et privat dokument på din computer, hvor du samler dine inspirerende billeder og bekræftelser.
- Vælg det format, du er mest tryg ved, og som du sandsynligvis mest vil se på og opdatere regelmæssigt.
Trin 2. Saml inspirerende billeder til dit vision board
Nu er det tid for dig at finde positive billeder, der svarer til dit valgte tema. Tydelige kilder er internettet, blade og fotografier, men glem ikke at holde øjnene åbne mens du er ude og gå på opdagelse efter funky, inspirerende postkort, avisudklip, etiketter osv.
- Når du vælger dine billeder, skal du vælge dem med et omhyggeligt øje og sørge for at undersøge hele billedet nøje.
- For eksempel, hvis dit mål er at komme ind på dit drømmehøjskole, skal du sørge for at inkludere et billede af campus, men vælg skud, der er taget i løbet af din yndlingssæson, eller som viser elever, der er involveret i aktiviteter, du håber at nyde, mens de er indskrevet som en studerende.
Trin 3. Saml inspirerende ord til dit vision board
Du vil have, at dit vision board skal være meget visuelt og indeholde masser af billeder, der appellerer til dig, og som kræver dit fokus. Glem dog ikke at pebre dit bræt med masser af inspirerende ord eller bekræftelser.
- En bekræftelse er et positivt ordsprog eller script, som du kan gentage for dig selv som et mantra. Du kan selvfølgelig skrive dine egne bekræftelser, eller du kan søge efter eksempler online eller besøge din lokale boghandel eller bibliotek for at få inspiration.
- Dine ambitioner skal være positivt fokuserede. For eksempel er dit mål måske at blive valgt som første violin i dit orkester, men tidligere har du kæmpet for at øve hver dag, på trods af at du har taget beslutninger hver nytårsaften. Medtag ikke følgende: “Jeg vil ikke stoppe med at træne dagligt efter bare en måned, som jeg altid gør”. Dette fremhæver bare dine tidligere mangler og har en generel negativ tone.
- Overvej i stedet noget som “Jeg vil fylde mit hjem med glædeligt musik dagligt”. Dette er så meget mere positivt, og gør øvelse til en aktivitet at se frem til, i modsætning til at beskrive det som noget, der skal udholdes.
Trin 4. Sæt dit vision board sammen
Når du har valgt dine billeder og inspirerende sætninger, er det tid til at blive kreativ med dit arrangement. Eksperimenter med forskellige designs-du kan finde sjove eksempler gennem onlinesøgninger, men det føles ikke som om du skal matche andres stil.
- Overvej at vælge en farvet baggrund til dit vision-board. Vælg denne farve omhyggeligt afhængigt af arten og indholdet af dit tema. For eksempel, hvis du vil blive ved med at blive ved med at være i stand til at nå et svært fysisk mål (som at kunne bænkpresse din egen vægt), skal du vælge en stærk farve som rød.
- Hvis du derimod arbejder på at opnå fred og ro i dit liv, skal du vælge farver, der ligeledes er beroligende, som en blød blå.
- Tænk på at inkludere et foto af dig i midten af dit vision board og omkring dig selv (bogstaveligt talt!) Med dine inspirerende billeder og ord.
- Når du har fundet ud af et design og arrangement, der appellerer til dig, skal du sikre komponenterne med lim eller hæfteklammer (hvis du laver et fysisk synstavle; hvis du laver en elektronisk version, skal du gemme din fil!).
Del 3 af 3: Brug af dit synskort
Trin 1. Placer dit vision board, hvor du vil se det hver dag
Dit mål med at oprette dette vision board er at skabe en visuel påmindelse om, hvad du håber at opnå og at kunne se det regelmæssigt for at bevare dit fokus og motivation. Skjul ikke dit synstavle i et bagskab!
- Du foretrækker måske, at dit vision board er en privat inspirationskilde, hvilket er fint. Hvis dette er tilfældet, skal du ikke føle, at du skal hænge dit synstavle i din stue. På samme måde behøver du ikke at offentliggøre det, hvis du bruger et elektronisk synstavle. De fleste websider og/eller blogs kan indstilles til private, eller du kan begrænse de personer, der kan se dit arbejde.
- Pointen er, at dit synstavle skal være tilgængeligt for dig og ikke bør placeres, hvor du vil falde ud af vanen at se på det.
Trin 2. Se dit bord regelmæssigt
Forplig dig til at se-virkelig se, ikke bare kigge på-dit vision board mindst en gang om dagen. Forplig dig til at bruge mindst fem minutter på at studere indholdet og fokusere på billederne.
Læs ikke bare de inspirerende ord og bekræftelser stille for dig selv: gentag dem højt og med overbevisning. Det er én ting at stille og roligt sige til dig selv "Jeg bliver en succesrig designer", men det er endnu en ting at høre dig selv sige det med tillid. Hvis du ikke tror på dig selv, hvem vil så?
Trin 3. Bliv ikke optaget af falske løfter om, hvad et vision board kan garantere
At oprette et vision board kan være en god måde for dig at finde inspiration, identificere og forme dine drømme og holde dig fokuseret og motiveret. Hvis du imidlertid tænker på dette projekt, fordi du har hørt løfter om, at det at lave et vision board på den "rigtige" måde og ændre din tankegang på den "rigtige" måde vil garantere, at universet leverer, hvad du vil-synes to gange.
- Der er absolut ingen videnskabelig dokumentation for, at det at skabe et vision board og visualisere din succes med at nå dine mål får universet til at levere.
- Selvom du ikke bør opgive dine drømme, før du starter, skal du forstå, at livet kaster vejspærringer mod os, og at vi sommetider ikke kan nå alt, hvad vi ønsker. Hvis du går ind i dette projekt og tænker på, at du får resultater, hvis du gør det korrekt, og hvis du ikke kan få alt, hvad du vil, sætter du kun dig selv til skyld og skuffelse, hvilket kan føre til til depression eller nedsat egenværdi.
Trin 4. Brug dit drømmebord til at visualisere processen, ikke kun resultatet
Dit drømmebord kan give dig et håndgribeligt fokuspunkt, der hjælper dig med at visualisere dine mål. Du skal dog vide, at der inden for det videnskabelige samfund er debat om, hvor stor en rolle visualisering bør spille i vores strategier for at nå vores mål. Nogle nylige undersøgelser har antydet, at folk, der bruger mere tid på at visualisere og forestille sig, at de har opnået succes, faktisk underpresterer, når tiden kommer.
- For eksempel gjorde elever, der blev bedt om at bruge tid på at forestille sig, hvor fantastisk det ville føles at klare sig godt på en eksamen, det dårligere end de studerende, der i stedet visualiserede deres studieproces, og dem, der slet ikke visualiserede.
- Læren at lære af dette og andre lignende undersøgelser synes at være, at selvom det er godt at specificere dine mål og bruge lidt tid på at forestille dig, hvordan dit liv vil være, hvis og når du når dem, er det både mere effektivt og bedre for din mentale sundhed for at fokusere på de specifikke trin, du skal tage undervejs.
- For eksempel er der sandsynligvis ikke noget galt med at dagdrømme om, hvor fantastisk du vil føle dig, når du krydser målstregen på dit første marathon. Men du kan faktisk være mindre tilbøjelig til nogensinde faktisk at fuldføre det opslidende løb, hvis alt du nogensinde gør, er at visualisere dette øjeblik af succes.
- Hvilken tid du bruger på at visualisere, ville være bedre brugt på at fokusere på din træningsproces. Sørg for, at dit vision board har masser af billeder og inspirerende ordsprog relateret til træningens detaljer og ikke kun succesens øjeblik. Og selvfølgelig, glem ikke at faktisk spænde løbeskoene og komme derud!
