Kropssprog, undertiden kaldet "ikke-verbal kommunikation", er et vigtigt redskab. Den måde, du kommunikerer gennem kropssprog på, kan bestemme din succes i alt fra relationer til din karriere. Op til 93 procent af kommunikationen kan være non-verbal. At være mere opmærksom på de beskeder, du sender via kropssprog, kan hjælpe dig med at lykkes.
Trin
Metode 1 af 3: Forståelse af kropssprogskoncepter
Trin 1. Brug åbent kropssprog
Det betyder, at du har et selvhævdende håndtryk, sidder roligt, men udstråler energi og synes at have kontrol over alle bevægelser.
- Din kropsholdning skal være afslappet, men din ryg skal være lige. Dette viser folk, du er komfortabel og selvsikker. Pause, når du taler for at trække lytteren til og vise tillid.
- Hold dine ben lidt fra hinanden, så du fylder mere. Dette viser også tillid. Læn dig lidt ind, når en person taler for at vise interesse (at læne sig væk vil vise en følelse af fjendtlighed).
- Kryds ikke dine arme. Lad dem i stedet dingle ved dine sider eller tryk dem sammen i dit skød. Dette viser, at du er åben for andre mennesker.
- Sørg for, at dit håndtryk er fast, men ikke for knusende. Se den anden person i øjnene, selvom du ikke skal stirre for meget. Blink, og kig nogle gange væk, så de ikke føler, at du prøver at være skræmmende.
- Spil med din stemmetone. Tonen i stemmen er en måde, hvorpå folk kommunikerer tillid. Nøglen til succes er at projektere tillid.
Trin 2. Identificer følelsesmæssigt kropssprog
Du kan bestemme følelser ved at være omhyggelig opmærksom på ikke-verbale tegn. Du bør dog også tage kontekst i, hvad der foregår på det tidspunkt, du opdager de følelsesmæssige tegn.
- Når folk er vrede, rødmer deres ansigt, de bar tænder, de knytter deres næver, og de invaderer kropsrum, nogle gange ved at læne sig fremad.
- Når mennesker er nervøse eller ængstelige, blegner deres ansigt, deres mund virker tør (så de kan drikke vand eller slikke deres læber), de viser varierende taletone, og de har spændinger i deres muskler (så de kan knytte deres arme eller hænder, og albuerne kan trækkes ind i deres sider.) Andre tegn på nervøsitet omfatter rysten på læben, fidgeting og gispende eller ved at holde vejret.
Trin 3. Undgå at blokere
Hvis du holder en præsentation eller tale, vil du være så åben som muligt for dit publikum. Således bør du fjerne fysiske barrierer, der begrænser din mulighed for at oprette forbindelse.
- Podier, computere, stole og endda en mappe er alle rekvisitter, der skaber afstand mellem en højttaler og publikum og forhindrer en følelse af forbindelse.
- At krydse dine arme eller tale med nogen, mens du sidder bag en computerskærm, blokerer adfærd.
Trin 4. Spot når nogen lyver
Kropssprog kan give løgnere væk. De kan måske skjule deres løgne i deres ord, men deres kroppe fortæller ofte en anden historie.
- Løgnere er mindre tilbøjelige til at bevare øjenkontakt, og deres elever kan virke indsnævrede.
- At vende kroppen væk fra dig er et tegn på at lyve.
- Hudfarver, såsom rødme i nakken eller ansigtet og sved, er alle tegn på at lyve, ligesom vokalændringer som rensning af halsen.
- Vær opmærksom på, at nogle tegn på løgn- svedtendens, dårlig eller ingen øjenkontakt- også er tegn på nervøsitet eller frygt.
Trin 5. Overvej afstand
Forskellige kulturer har forskellige ideer om, hvor meget fysisk plads du skal give en anden person. Men social afstand er opdelt i fire kategorier.
- Intim afstand. Defineret som at røre en anden person til 45 centimeter. Hvis du indtaster en persons intime afstand, kan dette være meget foruroligende for dem, medmindre det er velkommen, eller du allerede er intim.
- Personlig afstand. 45 centimeter til 1,2 m. I er tæt nok til at give hånd og se hinandens udtryk og fagter.
- Social afstand. Dette er den normale afstand i situationer, der er upersonlige eller forretningstransaktioner, defineret som 1,2 m til 3,6 m. Talen skal være højere, og øjenkontakt er stadig vigtig.
- Offentlig afstand. 3,7m til 4,5m. Eksempler på dem, der ofte opererer i offentlig afstand, er lærere eller dem, der taler med mennesker i grupper. Ikke-verbal kommunikation er kritisk, men ofte overdrevet. Håndbevægelser og hovedbevægelser kan være vigtigere end ansigtsudtryk, da sidstnævnte ofte ikke opfattes.
Trin 6. Identificer dine kropssprogsmønstre
Gør en bevidst indsats for at tænke over, hvad din krop laver i forskellige interaktioner med forskellige mennesker. Et spejl kan være nyttigt til at undersøge ansigtsudtryk og kropsholdning, men hovedsageligt vil du bare være opmærksom på, hvad din krop gør, når du er vred, nervøs eller glad.
- Find ud af, om dit kropssprog er synkroniseret med din besked. Dit kropssprog er effektivt, hvis det formidler det budskab, du vil have det til at kommunikere. Kommunikerer din kropsholdning tillid, eller får den dig til at synes usikker på dig selv, selvom dine ord udtrykker tillid?
- Hvis dine ikke-verbale signaler matcher dine ord, kommunikerer du ikke kun tydeligere, du bliver også opfattet som mere karismatisk.
Metode 2 af 3: Brug af gestus til at kommunikere
Trin 1. Brug håndbevægelser, når du taler
Eksperter mener, at folk, der er gode talere, er mere tilbøjelige til at bruge håndbevægelser under samtaler eller præsentationer, og de siger, at håndbevægelser giver lytterne større tillid til højttaleren.
- Mere komplekse gestus, der involverer to hænder over taljen, er forbundet med kompleks tænkning.
- Politikere som Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell og Tony Blair betragtes som karismatiske, effektive talere, og det er dels fordi de ofte bruger håndbevægelser.
Trin 2. Flyt rundt i rummet
Bevæg ikke kun dine hænder. Store højttalere bevæger sig rundt. De peger på dias, og de holder ikke afstand til mennesker. De er animerede.
- At holde dine hænder i lommerne, når du taler eller har en samtale, får dig til at virke utryg og lukket.
- Hvis du derimod tager dine hænder op af lommerne og holder håndfladerne opad, vil du demonstrere, at du er sympatisk og troværdig.
Trin 3. Spot emblemer
Disse er bevægelser, der er ækvivalenter af ord. Emblemer kan enten være passive, eller de kan acceptere. Husk, at nogle emblemer vil have forskellige betydninger for forskellige kulturer.
- Knyttede næver eller andre spændinger i kroppen kan være tegn på aggression, som om personen er forberedt på en kamp. Over for den anden person, kvadreret ud og mod dem, og sidde i nærheden af dem kan også være tegn på aggression. Pludselige bevægelser kan foretages.
- I modsætning hertil er accepterende gestus dem, når armene er afrundede og håndfladerne sidelæns, som om personen tilbyder et hånet kram. Gestus er langsomme og blide. Nikkende, når en person taler, viser, at du er enig med dem, og får dig til at virke som en god lytter.
Trin 4. Hav en god kropsholdning
Hvis du går til, siger en jobsamtale, og du har en dårlig kropsholdning, vil du sandsynligvis registrere dig dårligere til intervieweren.
- Folk vil forbinde dårlig kropsholdning med svag selvtillid eller kedsomhed eller manglende engagement. De tror måske endda, at du er doven og umotiveret, hvis du ikke sidder lige op.
- For at få en god kropsholdning skal dit hoved være opad og ryggen være lige. Læn dig fremad, hvis du sidder. Sæt dig ned foran stolen, og læn dig lidt frem for at vise, at du er interesseret og engageret.
Trin 5. Spejl en anden person
Spejling er, når den ene partner afspejler den anden partners holdning. Ved at kopiere den anden persons handlinger får du dem til at føle dig forbundet med dig.
- Du kan spejle en persons tone, kropssprog eller kropsposition. Du bør dog ikke gøre dette åbenlyst eller gentagne gange, kun subtilt.
- Spejling er en af de mest effektive måder at bruge kropssprog til at opbygge en relation til nogen.
Trin 6. Fremhæv din pointe med gestus
Har mere end én gestus. Dette vil hjælpe dig med bedre at få dit budskab frem. Hvis du vil være sikker på, at du ikke er misforstået, skal du gentage begge bevægelser, når du taler ideen højt.
- Hvis lytteren ikke opfanger den ene gestus, kender han eller hun sandsynligvis den anden. Du behøver ikke at bruge en kropssprog gest (eller to) for hvert ord, men det er en god idé at have en værktøjskasse med bevægelser, du kan bruge til at forstærke meget vigtige, men let fejlfortolkede begreber.
- Ret de mest positive fagter mod lytteren. Dette lader dig tydeligere indikere, at du tilbyder lytteren et positivt resultat. Ret de mest negative fagter væk fra dig selv og lytteren. På denne måde angiver du tydeligt, at du ønsker, at der ikke er nogen hindring i vejen for dit tilsigtede budskab.
Trin 7. Undgå gestus, der viser nervøsitet eller usikkerhed
Hold øje med andre kropssprogssignaler. Hold øje med vandrende øjne, hænderne plukker ved fnug på dit tøj og konstant sniffning.
- At røre ved ansigtet signalerer angst. Forbedre din kropsholdning. Hvis du konstant bøjer dig eller rører ved dit ansigt, ser du aldrig selvsikker, tilgængelig eller rolig ud. At forbedre din kropsholdning og arbejde med at fjerne nervøse tics kan være svært og vil tage tid, men du vil hurtigt forbedre din overordnede ikke-verbale kommunikation.
- Disse små bevægelser tilføjer og er alle garanteret at dæmpe effektiviteten af dit budskab. Du skal ikke bekymre dig om, hvis du ved et uheld udfører et par af disse i en given indstilling.
Metode 3 af 3: Fortolkning af ansigtsudtryk
Trin 1. Find ud af “visuel dominansforhold
”Når du taler med nogen, skal du prøve at være den person, der er” visuelt dominerende”for at demonstrere tillid. Dette forhold bestemmes ved at finde ud af, hvem der ser mere på den andens øjne, og hvem der kigger mere væk.
- Dit visuelle dominansforhold hjælper med at bestemme, hvor du står på social dominanshierarki i forhold til den anden person i samtalen. Mennesker, der bruger det meste af tiden på at kigge væk, har en forholdsvis lav social dominans. Folk, der er mindre tilbøjelige til at kigge væk, er sandsynligvis chefen.
- Folk, der ser nedad, viser hjælpeløshed, fordi de ser ud til at forsøge at undgå kritik eller konflikter.
Trin 2. Brug øjenkontakt til at sende beskeder
Øjnene er vinduerne til sjælen, som klichéen går. Du kan lære meget om en person ved at være opmærksom på, hvordan de bruger deres øjne.
- At slippe for øjenkontakt eller at se nedad med øjnene meget, er begge tegn på defensivitet. Øjenkontakt vil være mere kontinuerlig, hvis en person prøver at lytte til dig frem for at tale. At kigge væk fra den anden person kan også være en indikation på, at personen, der taler, ikke er klar til at stoppe og lytte endnu.
- At se på en person kan være en indikation på tiltrækning. Mennesker, der er interesseret i nogen, viser stærk øjenkontakt og læner sig fremad mod den anden person i samtalen.
- Afhængigt af konteksten kan øjenkontakt med en anden person bruges til at vise respekt. For eksempel, når du holder en præsentation til et værelse fuld af mennesker, skal du opdele rummet i tredjedele. Ret kommentarer til den ene side og derefter til den anden side og derefter til midten. Vælg en person i hvert afsnit, som kommentarer skal adresseres til. De mennesker, der sidder omkring dem, vil tro, at du har direkte kontakt med dem, og dette vil få dem til at vurdere dig højere som taler.
Trin 3. Forstå påvirkningsdisplays
Vær meget opmærksom på ansigtsudtryk, der formidler følelser, især hvis de er i konflikt med de ord, en person siger. De kan hjælpe dig med at finde ud af en persons sande følelser.
- Tilsynsmyndigheder er ansigtsudtryk, der giver feedback under samtaler, såsom at nikke med hovedet og udtrykke interesse eller kedsomhed. Tilsynsmyndigheder tillader den anden person at vurdere interesseniveau eller aftale. I det væsentlige giver de feedback.
- Du kan vise empati over for en anden person ved at bruge bekræftende bevægelser, såsom at nikke med hovedet og smile. Disse fagter, der bruges, når en anden person taler, giver dem positiv forstærkning og viser dig, hvad de siger.
Trin 4. Undgå defensivitet
Visse kropssprogbevægelser, herunder ansigtsudtryk, kommunikerer defensivitet, ikke tillid. Således får de dig til at virke mindre i kontrol.
- Begrænsede ansigtsudtryk og små hånd-/armbevægelser tæt på kroppen er tegn på defensivitet.
- At vende kroppen væk fra den anden person eller krydse dine arme foran din krop er andre tegn på defensivitet.
Trin 5. Hold øje med frakobling
Hvis du holder et oplæg, vil du gerne have, at folk bliver forlovet. Hvis du er den person, der ser præsentationen, vil du virke forlovet. Der er tegn, du kan kigge efter, som angiver engagement eller mangel på det.
- Hoveder vippet nedad og øjne, der stirrede andre steder, indikerer frigørelse.
- At falde i en stol er et tegn på frigørelse. På samme måde er fiddling, doodling eller skrivning tegn på, at en person er frakoblet.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Ikke alle bruger de samme fagter til at formidle den samme betydning. For eksempel formidler de amerikanske fødder spredt fra hinanden typisk det budskab, at du står fast. I Japan ville dine fødder typisk være sammen, med hænderne direkte i siderne for at formidle denne betydning.
- Forstå, at folk kan fortolke dit kropssprog forkert. Prøv altid at være tydelig, og prøv at forstærke din mening.
- Antag ikke, at du korrekt har identificeret betydningen af en anden persons kropssprog uden verifikation. Kontekst er også vigtig. For eksempel fortolker folk ofte en persons arme krydset over brystet som, at de tager afstand eller udviser en defensiv karakter. Måske er de simpelthen kolde!
- Forfalskning af en gestus eller ansigtstræk for at formidle en mening er det samme som at lyve og kan tolkes på denne måde. Når folk siger, at nogen virker falsk, refererer de normalt til manerer, der virker falske.
