Når du har lidt fritid, kan du prøve aktiviteter, der hjælper dig med at slappe af, få motion, have det sjovt eller lær noget nyt! Du kan læse en bog eller se en film, slappe af med et bad eller tage på vandretur. Der er masser af andre ting, du også kan prøve, som yoga, lære et sprog eller prøve en ny opskrift. Der er ingen mangel på ting at gøre! Vælg den mulighed, der virker mest behagelig og passer ind i din tidsplan, uanset om du har fem minutter eller fem timer fri.
Trin
Del 1 af 4: Afslapning med personlig tid
Trin 1. Sug i badekarret
Fyld dit kar med varmt vand, og sørg for, at temperaturen ikke er for varm for dig. Hæld noget boblebad i og blød i bobler, eller smid en badebombe i for at tilføje lidt sjov og farve til dit bad. Uanset hvad, vil du føle dig afslappet på ingen tid. Sug i cirka 20 eller 30 minutter-eller indtil du bliver beskåret!
Trin 2. Lyt til musik og dans
Afspil din yndlings -cd, eller sæt den på en afspilningsliste. Skru op for lydstyrken, følg takten, og flyt til rytmen. Motion vil ødelægge dig, og uptempo -musik vil øge dit humør. Dans for kun et par sange eller et par album!
Trin 3. Meditere for at rydde dit sind
Sid lige og tag nogle dybe vejrtrækninger. Fyld lungerne helt op med luft, og ånder ud så dybt som muligt. Gentag dette i fem eller ti minutter. Brug en timer, og fokuser på dit åndedræt, indtil tiden er gået. Dyb vejrtrækning og ophold i nuet får dine stress til at forsvinde, mens du fylder noget tid.
For dybere afslapning kan du slå videoer med "guidet meditation" op på internettet og følge med
Trin 4. Tag en lur for at indhente nogle zzzs
Dette er især nyttigt, hvis du har travlt eller er træt fra en lang dag. Du kan sove i 20 minutter eller 1 time, uanset hvad der føles rigtigt og fungerer med din tidsplan.
Trin 5. Se en film
Tænd for en klassiker eller en, du aldrig har set før. Brug dvd'er eller prøv streamingtjenester som Netflix eller Hulu. Du kan også erstatte et tv -program, hvis du foretrækker det. Hvis du har tid, kan du se dit yndlingsprogram!
Trin 6. Start et kunsthåndværksprojekt
Find en DIY -tutorial og bliv kreativ! Søg efter DIY -aktiviteter online, som f.eks. At lave hjemmepynt, oprette en personlig gave eller genanvende gammelt tøj. Prøv også at lave smykker, scrapbooking eller maleri.
Køb malebøger og udfyld siderne. Der er masser af farvebogsmuligheder afhængigt af din alder. Tag nogle farveblyanter, tuscher eller farveblyanter, og åbn til en sjov side. Hvis du løber tør for tid, kan du nemt stoppe med at arbejde og hente, hvor du slap
Trin 7. Læs en bog
Læsning hjælper dig med at slappe af ved at tage dig ud af dig selv og ind i en anden fortælling. Tag en favorit eller en ny bestseller, og begynd at læse for at slappe af og bruge tid.
Del 2 af 4: At have det sjovt alene eller sammen med andre
Trin 1. Hæng ud med dine venner
Hvad er sjovere end at hænge sammen med dine venner? Tag et par venner og få brunch på en ny restaurant. Hav en pigedag med en tur til neglesalonen og en overnatning. Lej nogle film og lav noget popcorn. Brug tid med et par mennesker, eller inviter alle!
Trin 2. Gå på indkøb
Besøg et indkøbscenter, stormagasin, genbrugsbutik eller købmand. Forkæl dig selv med noget rart, eller hold dine udgifter inden for et budget. Du kan også gøre dette, mens du tilbringer tid med venner eller familie!
Trin 3. Surf på nettet
Udforsk internettet ved at søge på sociale medier, finde noget af interesse eller læse pæne artikler eller nyhedshistorier. Brug Google til at lære mere om ting, der interesserer dig, f.eks. Modetrends, nye opskrifter eller aktuelle begivenheder.
Trin 4. Besøg en nærliggende by
Rejs til en by inden for en time eller to fra, hvor du bor, og tilbring dagen der. Prøv en restaurant, gå rundt i butikker, og prøv et museum eller galleri. At udforske noget nyt er spændende og sjov måde at bruge tid på.
Trin 5. Dekorer til den kommende ferie
Afhængigt af årstiden finder du dekorationer til den næste ferie og hænger dem rundt i dit hus. Påske, fjerde juli, Halloween, Thanksgiving og jul er gode tider at dekorere.
Del 3 af 4: Træning og at blive aktiv
Trin 1. Tag en tur eller jog rundt i dit kvarter
Gå udenfor en tur eller jog, og dyrk motion i mindst 20 - 30 minutter. Du kan også gå til en park.
Du kan gå i en loop, så du kommer tilbage den modsatte vej fra, hvor du startede, eller du kan gå til et sted i særdeleshed og vende om
Trin 2. Gå en vandretur
Kør til en nærliggende park og find et spor til at vandre. At komme ud i naturen er en fantastisk måde at bruge din fritid på, mens du træner eller udforsker et nyt sted.
Trin 3. Prøv en træningstime som yoga eller pilates
En klasse kan være en sjov og interaktiv måde at lære en ny øvelse på. Yogatimer kan slappe af, og pilates får dig til at bevæge dig. Andre klasser, du kan prøve, inkluderer spin -klasser eller zumba.
Trin 4. Deltag i et sportshold
Tilmeld dig softball eller fodbold. Dette vil give dig en måde at konsekvent bruge din fritid hver uge. Du vil ikke kun træne, men også møde nye venner og lære, hvordan det er at være i et team.
Trin 5. Gå til gymnastiksalen
Gymnastiksalen kan være et sted, hvor du kan bruge tid om morgenen, eller du kan gå efter skole eller arbejde. Prøv at lave kardiovaskulære øvelser som at bruge løbebånd eller elliptisk maskine samt opbygge muskler med vægte eller maskiner.
Trin 6. Træn derhjemme.
Tænd for en øvelses -DVD eller se en video online. Der er masser af videoer, du kan vælge imellem, som kredsløbstræning, yoga eller pilates. Du kan også se videoer, der fokuserer på bestemte dele af din krop, som mave, bryst eller arme.
Del 4 af 4: Lær noget nyt
Trin 1. Øv et nyt sprog
Brug referencer som bøger, telefonprogrammer eller websteder til at hjælpe dig med at lære og øve ord på forskellige sprog. Du kan også få en vejleder eller tage sprogundervisning. Prøv spansk, fransk, tysk, kinesisk eller japansk.
Trin 2. Lyt til en podcast
Der er podcasts om en lang række emner, lige fra madlavning, til kunst, til historie, til sport-alt hvad du kan nævne. Du kan lytte til podcasts på telefon -apps som YouTube eller online. Søg efter en, du kan lide, og tryk på play.
Trin 3. Gå til biblioteket
Du kan lede efter en ny, interessant bog og låne ting som cd'er, film og e-bøger. Sid og læs et stykke tid, eller tag din bærbare computer med, og få udført noget personligt arbejde, f.eks. Budgettering eller planlægning.
Trin 4. Besøg en kunst eller historie museum.
Mens museer er populære og sjove destinationer, kan du også lære meget, når du besøger et. Vælg et emne, du gerne vil lære mere om, såsom moderne kunst, borgerkrigshistorie eller dyr, og besøg et museum i nærheden af dig, der indeholder artefakter om dit emne.
Trin 5. Find en ny opskrift, og prøv den
Lær, hvordan du laver en ny ret eller dessert. Brug opskriftsbøger, eller søg efter en online. Du kan bruge ingredienser, du allerede har derhjemme, eller shoppe ud fra, hvad opskriften kræver.
Bage f.eks. Småkager, brownies eller en kage
Trin 6. Se en dokumentarfilm
Find en, der virker interessant på DVD, Netflix, Hulu eller online. Dokumentarer kan tage op til 20 minutter eller 2 timer afhængigt af emne og instruktør. Du kan lære ting som biografier om politikere, udforskninger til junglen eller kontroversielle øjeblikke i historien.
Trin 7. Start en have og dyrk din egen mad
At lære at starte en have er en sjov måde at bruge din fritid på, og du vil også være i stand til at dyrke produkter til brug under madlavning. Start enkelt med en urtehave eller salsahave, eller plant en række grøntsager. Uanset hvad, vil du dyrke dine egne ingredienser til brug i køkkenet.
Trin 8. Få et forspring i de kommende skoleopgaver
Arbejd videre med lektier, eller studer til din kommende midtvejsperiode. Det er måske ikke super sjovt, men du vil føle dig meget bedre, hvis du får de irriterende opgaver af vejen!