Weekender er en vigtig pause fra den almindelige arbejdsuge, hvilket giver dig tid til at slappe af og gøre ting, som du er interesseret i. Prøv at deltage i en stress -lindrende aktivitet - såsom at træne, bruge tid udenfor eller afbryde forbindelsen til sociale medier - mens du også dedikerer lidt tid til dine lidenskaber eller hobbyer. Hvis du har brug for et stykke arbejde i weekenden, skal du angive en tidsbegrænsning og sørge for, at din opgaveliste er rimelig.
Trin
Metode 1 af 3: Brug tid på at dekomprimere
Trin 1. Tag dig tid til at dyrke motion
Træning er en god måde at lindre stress og komme i form efter en lang uge. Besøg gymnastiksalen, dyrk en sport, eller gå en kort gåtur for at få din krop i bevægelse og dit sind mere afslappet.
- Få dit hjerte til at pumpe med 30 minutters aerob aktivitet som jogging, svømning osv.
- Tag en cykeltur, løft vægte eller spring.
- Du kan oprette din egen træningsrutine ved at læse online ideer eller bruge en træningsapp.
Trin 2. Kom udenfor
Naturen har en meget positiv effekt på dit mentale velbefindende. Hvis vejret er godt, så prøv at bruge mindst en time udenfor hver dag. Gå en tur i dit kvarter, tag en tur til en park, eller brug lidt tid i din have eller baggård.
Trin 3. Slap af ved at meditere eller laver yoga.
Uanset om du har prøvet det før eller ej, er meditation en fantastisk måde at fokusere dit sind på og slappe af. Du kan meditere derhjemme i din fritid, eller du kan deltage i en klasse i dit samfund.
- Afsæt 20 minutter om morgenen, og før du går i seng for at sidde stille og rydde sindet.
- Prøv enkle yogastillinger, såsom en solhilsen eller den hund der vender opad.
Trin 4. Afbryd forbindelsen til sociale medier
Det er helt fint at tjekke sociale medier for at se, hvad venner laver, men tilbring ikke hele din weekend med øjnene klæbet til din computer eller telefon. Prøv at undgå at bruge sociale medier til at nyde lidt nedetid.
- Lad din telefon være på dit værelse eller på et bord i stedet for at bære den rundt i huset med dig.
- Luk din bærbare computer og læg den i en skuffe eller etui for at gøre dig mindre tilbøjelig til at bruge den.
Trin 5. Lyt til musik
Tænd for noget musik, når du laver gøremål, laver mad eller bare slapper af på en veranda. Det hjælper dig med at slappe af, samtidig med at det gør monotone opgaver meget sjovere.
Trin 6. Læs en god bog
Enten vælg en bog fra en af dine egne hylder, eller besøg det lokale bibliotek for at vælge en at låne. Brug mindst 30 minutter på at læse for at lade dit sind slappe af og nyde historien.
- Besøg en boghandel for at vælge en ny bog.
- Download en ny bog på din Kindle eller tablet.
Trin 7. Indhente din søvn
Weekender er gode til opladning, så du er energisk og klar til den næste uge. Prøv at få en rimelig mængde søvn hver nat - 8 timer er ideelt - så din krop forbliver glad og sund.
Metode 2 af 3: Have det sjovt
Trin 1. Nyd et godt måltid
Du kan gå ud på en restaurant for at prøve nye menupunkter eller særlige drikkevarer, eller du kan tage dig tid til at lave et godt måltid derhjemme. Lav en ingrediensliste, og kom forbi en lokal købmand før madlavning, eller vælg en restaurant, som du har tænkt dig at prøve.
Trin 2. Forfølge en passion
Tænk på en hobby, som du elsker, og dediker en del af eller hele din weekend til det. Hvis du ikke har en bestemt passion, du elsker, kan du bruge lidt tid på at prøve nye.
- For eksempel, hvis du elsker at male, skal du tage et par timer i løbet af weekenden til at tage et maleriundervisning eller oprette et maleri i dit eget hjem.
- Prøv nye hobbyer som løb, træskæring eller dans.
Trin 3. Tag en ferie eller dagstur
Brug weekenden til at tage familien med på stranden, eller tag på en solodagstur for at vandre på et spor, besøge en zoologisk have eller tjekke et monument.
- Besøg en frugtplantage for at plukke frugt, når vejret er godt.
- Tilbring dagen i en nærliggende forlystelsespark.
- Pak en picnic og spis den på en græsklædte mark, ved siden af en flod eller sø eller i en dejlig park.
Trin 4. Behersk en færdighed
Måske har du altid ønsket at lære at spille klaver eller lave creme brûlée. Brug weekenden til at begynde at mestre din ønskede færdighed, og tag dig tid til at lære og øve.
- Øv dig i at sy eller brodere.
- Lær at spille skak eller et andet komplekst spil.
Trin 5. Udforsk din by
Der er normalt masser af aktiviteter at lave afhængigt af hvor du bor, og mange af dem er gratis. Besøg en park, gå på et museum, eller prøv en ny lokal restaurant.
- Deltag i en koncert i nærheden med venner eller familiemedlemmer.
- Tjek butikkerne for at støtte lokale virksomheder.
Trin 6. Socialiser med venner og familie
Weekender er gode til at tilbringe tid med mennesker, som du ikke ofte kan se i løbet af ugen. Gør lørdag til spilaften for din familie, eller spis middag med venner.
- Tag din familie med ud til aftensmad, har en filmaften derhjemme eller lejr i baghaven for sjov.
- Gå til en koncert med venner, eller spørg dem hjem til dig for at få drinks og chatte.
Metode 3 af 3: At være produktiv
Trin 1. Opret mål for din dag for at få mest muligt ud af det
Selvom det kan være fristende at ville tilbringe dagen med at se fjernsyn eller sove til middag, så prøv at vågne om morgenen med mål for din dag.
- Du kan lave en plan om at besøge gymnastiksalen tidligt lørdag morgen, så du har resten af dagen til at deltage i sjove aktiviteter.
- Sigt efter at få arbejde, gøremål eller ærinder udført rigtigt, når du vågner op til en produktiv dag.
Trin 2. Angiv en tidsbegrænsning på arbejdet
Din weekend skal handle om at holde en pause fra arbejdet, så hvis du skal arbejde, skal du sætte en tidsbegrænsning. Prøv at få det nødvendige arbejde udført tidligt og rettidigt, så du ikke skal tænke på det resten af weekenden.
- Fortæl dig selv, at du kun kommer til at arbejde i 1-2 timer.
- Sæt dig et mål om at udføre 1 arbejdsopgave og stop derefter.
Trin 3. Lav en rimelig opgaveliste
Undgå at lave en lang liste med masser af ting, du skal have gjort i weekenden. Vælg et par vigtige, håndterbare opgaver, der skal udføres, og få dem udført, så du også har tid til at slappe af.
En simpel huskeliste kunne bestå i at vaske op, hente renseri og planlægge måltider for ugen
Trin 4. Declutter dit hjem
Selvom det er usandsynligt, at du vil være i stand til at organisere og rengøre hele dit hus i weekenden, kan det være nyttigt at vælge et værelse eller 2 til at komme i gang med.
Beslut for eksempel, at du på lørdag vil vågne tidligt og rydde op i køkkenet og sørge for, at jobbet er færdigt den dag
Trin 5. Brug tid på frivilligt arbejde
At bruge din weekend til at give tilbage til dit lokalsamfund er en givende måde at bruge din tid på. Tag et par timer som frivillig i en fødevarebank, SPCA eller anden organisation.
Trin 6. Arbejde på et projekt
Måske har du haft lyst til at male hegnet om, bygge nye skabe eller lave et maleri til stuen. Vælg et projekt, du er interesseret i, og dediker en del af din weekend til at fuldføre det.
- Få familien med og bed alle om at hjælpe dig med at bygge et træhus eller et legesæt i baghaven.
- Mal et værelse om i en ny farve, eller gå gennem dit skab for at finde gammelt tøj at donere.
