At se dit yndlingshold tabe kan være svært at håndtere, næsten lige så meget som at se dem vinde kan give dig stor spænding og glæde. At tabe er dog en del af sport, og du vil se dit hold tabe masser af kampe. At lære at håndtere tabene er en vigtig del af at være fan.
Trin
Metode 1 af 2: Reaktion på et tab
Trin 1. Anerkend dine følelser
Nogle gange tillader folk, at ting som deres yndlingsholds præstationer påvirker deres følelser. Det er okay. Hvis du er vred eller ked af, at dit hold taber, skal du ikke foregive andet. Giv dig selv en chance for at lufte lidt, eller i det mindste blive skuffet.
Bevar kontrollen. Fordi det kun er et spil, er der ingen grund til, at din vrede eller sorg fører til personligt destruktiv adfærd. Hvis du er med i spillet, skal du gå i gang og råbe lidt, men undgå at råbe til andre fans (især fans på det andet hold). Undgå også at røre slagsmål eller kaste ting
Trin 2. Tal med andre fans
Sport er en stor fælles oplevelse, og selvom du ser alene hjemme, er der også andre mennesker derude, der nyder spillet. Ring til dine venner, der også er fans, for at slukke dampen og klare skuffelsen fra et tabende hold. Overvej at deltage i en fanklub eller online fora for at tale mere om din skuffelse og endda brainstorme måder at løse det, der gik galt. Hvis du kommer til at lide, er det bedre at gøre det med andre fans.
Trin 3. Spis noget
Mad kan være en stor trøst, når man står over for skuffelse, herunder at se sit hold tabe. Bare sørg for at spise sundt, hvis du kan. Folk har en tendens til at række ud efter slik og andre usunde fødevarer, når de håndterer et tab. Sørg i stedet for, at du er omgivet af sundere fødevarer, så du ikke bliver fristet til at pakke kiloene efter nederlag.
- Komfortmad, et udtryk for rig mad, der har en tendens til at få folk til at føle sig godt efter at have spist det, er populære valg efter et tab. De fylder og minder måske folk om behagelige minder som barndommen og andre ting, der skal tage sindet af at miste. Kig efter solide fødevarer som makaroni og ost, gryderetter, grydetærter, kødbrød og slik, som alle er populære "komfort" -valg. For at gøre disse muligheder lidt sundere kan du overveje at bruge cremer og oste med lavere fedtindhold, bytte oksekød ud med kalkun i kødbrød eller chili eller tilføje grøntsager. Hvis du leder efter noget sødere, skal du spise mørkere chokolade.
- Undgå overspisning. Selvom det er i orden at nyde en lille snack for at få det bedre efter et tab, skal du huske at kontrollere din portionsstørrelse. Brug mindre tallerkener, når du spiser, for at forhindre dig i at overdrive det, og stil snacken væk, når du har lagt noget på din tallerken.
Trin 4. Sluk for fjernsynet
Hvis du ser kampen, og dit hold taber, behøver du ikke at falde i din skuffelse. Sluk for fjernsynet og gør noget andet. Find en anden aktivitet for at tage dit sind af resultatet.
Du vil gerne finde noget, der ikke har noget at gøre med det hold eller spil, du lige har set. Læs en bog, lav noget, eller se en film, der finder sted på et eksotisk sted. Sørg for, at du gør noget helt andet
Trin 5. Få en lille øvelse
Nogle fysiske aktiviteter kan være en god måde at afværge frustrationen over at se dit hold gå ned i nederlag. Selv bare et par pushups eller springjacks eller en hurtig løbetur kan hjælpe med at afværge din stress og skuffelse. Det kan også give dig et energiboost og afværge yderligere angst for dit teams præstationer.
Trin 6. Husk, at det bare er et spil
Dit liv er fyldt med vigtigere ting, end hvem der vinder og taber et spil, som du ikke engang spiller i. Selvom folk kan miste dette af syne i spændingen ved et spil, er det altid en god påmindelse efter et tab. Dette gør ikke din skuffelse over at miste mindre reel, men kan hjælpe dig med at komme hurtigt forbi det.
Metode 2 af 2: Håndtering af skuffelse Fremadrettet
Trin 1. Accepter din impotens
Der er intet, du kan gøre for at påvirke resultatet af et spil, herunder at have de heldige sokker på. Dit hold tabte ikke, fordi du ikke jublede højt nok eller sad på det forkerte sæde. Deres fiasko er ikke din fiasko.
- En måde at give dig selv lidt mere kontrol på er at spille som dit hold i et videospil. Konfigurer det spil, de lige har tabt, og få det resultat, du ønskede at se. Hvis du føler dig lidt nede, skal du fortsætte og indstille vanskeligheden ved let at virkelig give dine modstandere den bankende du føler, de fortjener.
- At spille fantasysport er en måde at være mere aktiv med sporten. Udarbejdelse af din egen lineup og bytte spillere rundt kan give dig en lille følelse af kontrol over begivenheder. Derudover er fantasy -sportsbrugere mere tilbøjelige til at føle de positive følelser efter at have vundet matchups end de negative følelser, der følger med, at deres yndlingshold taber.
Trin 2. Vær loyal over for dit team
Et tab burde ikke være nok til at få dig til at støtte dit team. At være loyal efter et tab, eller endda når man flytter til en anden by, kan give dig et stort psykologisk løft. Derudover vil det få det til at føles endnu bedre, når dit hold vinder den store.
Trin 3. Husk de gode tider
Selvom tab gør ondt, taber intet hold hele tiden. For at komme over et stort nederlag skal du tænke på dit teams gode tider. Husk gode comebacks, mesterskaber eller endda bare gode tider med venner og familie, der ser dit hold. Hvis du har set dit hold før dette spil, vil der være nogle øjeblikke, du kan se tilbage på med glæde.
Trin 4. Vær forberedt på at håndtere hån fra andre fans
Hån, fornærmelser og drillerier er en del af sportsfanoplevelsen, og du vil næsten helt sikkert være et mål efter at have tabt. I stedet for at blive overrasket, når det sker, skal du være forberedt på at håndtere det korrekt.
- Ignorer det. Ligesom andre former for drilleri eller mobning kan hån fra modsatte fans ignoreres. Grin af det, eller bare gå væk. Giv dem ikke tilfredsheden med at vide, at de kom til dig. Disse fans spillede ikke i spillet, så hvem bekymrer sig om, hvad de synes?
- Giv det tilbage. Vær ikke bange for at reagere med et par håner af dig selv. Du kan sikkert tænke på et par gode fornærmelser for modstanderholdet og deres fans. Det ændrer ikke resultatet af spillet, men kan være en anden god måde at lufte dine frustrationer på.
Trin 5. Vær optimistisk
Det gode ved sport er, at der altid vil være et andet spil. Et andet spil betyder endnu en chance for at vinde. I stedet for at dvæle ved det spil, dit hold tabte i dag, så tænk på det spil, de kunne vinde næste gang.
Afhængigt af hvor du er i sæsonen, kan et tab endda være nyttigt for dit teams fremtidige præstationer. At slutte lavere i stillingen kan betyde et bedre udkast til valg eller en chance for at se dårlige spillere udskiftet
Trin 6. Tal med en terapeut
Selvom det ikke er usædvanligt at være ked af det efter at have set dit hold tabe, bør det ikke have langsigtede virkninger på dit følelsesmæssige helbred. Hvis du opdager, at et tab påvirker din evne til at leve i den virkelige verden, skal du søge professionel hjælp. Bare fordi din depression ser ud til at komme fra resultatet af en sportsbegivenhed, betyder det ikke, at det ikke er en reel bekymring.
