Varme gør dig elendig? Det er virkelig svært at få det godt eller sove, hvis du er svedig og varm. Hvis du ikke har adgang til aircondition, skal du ikke fortvivle! Der er nogle tricks, du kan bruge til at forblive kølig, når du er udenfor i solen eller inde uden en AC -enhed. Selvom du måske vil investere i et par fans, kan du prøve de fleste af disse tip uden at bruge penge.
Trin
Metode 1 af 14: Læg et vådt lommetørklæde på din hals
2 4 KOMMER SNART
Trin 1. Fugt et lommetørklæde, bandana eller anden klud med koldt vand
Vikl det rundt om nakken for øjeblikkelig varmelindring. Når kluden tørrer ud, skal du bare gøre den våd igen og gentage processen efter behov!
Husk, at lommetørklædet kan dryppe ned af ryggen og få din skjorte lidt våd med denne metode
Metode 2 af 14: Kør koldt vand på dine håndled
2 10 KOMMER SNART
Trin 1. Åbn en kold hane, og hold dine håndled under vandet i et minut
Dette afkøler dine pulspunkter, når varmen bare er for ulidelig. Selvfølgelig kan du ikke løbe koldt vand over dine håndled hele dagen, men du kan vende tilbage til vandhanen, når du har brug for et øjebliks lindring!
Hvis du er udendørs, og der ikke er nogen hane i nærheden, kan du prøve at dyppe dine håndled i en kølig vandløb, bæk eller hælde vand på dem
Metode 3 af 14: Få dit hår vådt
1 7 KOMMER SNART
Trin 1. Stik dit hoved under koldt rindende vand og gør dit hår vådt
Dette afkøler din kropstemperatur. Gentag dette så ofte som nødvendigt for at forblive kølig på en varm dag uden AC!
Hvis du er udenfor og tilfældigvis er i nærheden af et rent vand, kan du prøve at dunke dit hoved i vandet for at væde dit hår
Metode 4 af 14: Sprøjt dig selv med koldt vand
1 6 KOMMER SNART
Trin 1. Fyld en sprayflaske med vand og tåge din hud for hurtig lindring
Kan du ikke komme til en pool og har brug for øjeblikkelig lindring? Sæt en sprayflaske fyldt med vand for at tåge og sprøjte din udsatte hud. For at køle endnu mere af skal du stå foran en blæser.
Du kan også bruge en vandtåger. Disse praktiske bærbare enheder er batteridrevne, så du kan tage dem med dig overalt. Når du tåger og blæser dig selv, fordamper vandet på din hud, hvilket giver dig en øjeblikkelig kølefornemmelse
Metode 5 af 14: Rig et DIY klimaanlæg med ventilator og is
1 5 KOMMER SNART
Trin 1. Sæt en metalskål is foran en blæser, og ret den mod dit værelse
Placer blæseren, så den blæser direkte på isen. Dette er en virkelig nem måde at skabe en iskold brise, der vil afkøle dit rum. Skift derefter isen ud, når den smelter.
- Du kan også bruge en glasskål til lignende resultater. Plastskåle er mindre effektive.
- For lidt mindre rod fyldes en stor plastflaske 3/4 fuld med vand og fryses ned. Sæt den frosne flaske foran blæseren i stedet for at bruge isskålen. Derefter skal du bare lægge flasken tilbage i fryseren for at hærde. Husk, at dette kan være mindre effektivt end at bruge en glas- eller metalskål.
Metode 6 af 14: Tag et koldt brusebad eller et bad
1 8 KOMMER SNART
Trin 1. Det kolde vand sænker din krops kernetemperatur
Hvis du har svømmet på en varm sommerdag, ved du, hvor forfriskende en dukkert i poolen kan være. Hvis du har brug for at køle ned derhjemme, skal du springe i bad eller tage et køligt bad. Hvis du har problemer med at sove på grund af varmen, skal du gøre dette lige før du går i seng.
Kan du ikke tage et brusebad eller et bad? Intet problem! Dyp rene klude i koldt vand. Læg dem derefter på dit ansigt, dine arme og på bagsiden af din nakke for en øjeblikkelig afkøling
Metode 7 af 14: Luk vinduer og persienner i løbet af dagen
1 7 KOMMER SNART
Trin 1. Bloker solens stråler, så dit hjem ikke absorberer mere varme
Så snart temperaturen udenfor begynder at stige, skal du lukke dine vinduer og sænke dine persienner. Hvis du har gardiner, skal du lukke dem. Dit hjem kan blive mørkt indeni, men det skal forblive køligt!
For endnu mere beskyttelse, køb vinduesfarvefilm og sæt den fast på dine vinduer. Filmen hjælper med at afspejle flere af solens stråler, så du holder dig køligere
Metode 8 af 14: Åbn vinduerne om natten
1 5 KOMMER SNART
Trin 1. Lad kold luft komme ind i dit hjem, så det ikke er tilstoppet indendørs
Udnyt de køligere nattemperaturer ved at åbne vinduerne, så snart temperaturen begynder at falde. Åbn så mange vinduer som muligt, så du får god cirkulation.
Hvis du ikke vil sove med dine vinduer åbne, skal du lukke dem, før du går i seng og åbne dem om morgenen, før det begynder at varme op
Metode 9 af 14: Skift dit sengetøj ud med kølige lagner
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Læg silke-, satin- eller bomuldslagner på din seng
Det er svært at sove, når det er varmt ude! Hvis du har polyester- eller flanellag, skal du skifte dem ud for fede, åndbare fibre. Tag dyner eller tunge tæpper af, og sov med et enkelt ark for at blive endnu køligere.
Du har måske hørt anbefalinger om at lægge dine lagener i blød i koldt vand, før du går i seng. Dette er dog ikke en god idé, da pladerne hurtigt vil varme op, og fugtigheden kan få dem til at meldug
Metode 10 af 14: Flyt din madras til gulvet
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. At sove på gulvet vil være køligere
Da varm luft stiger, kan du overveje at lægge din madras på jorden, hvor den er lidt køligere. Hvis du har en kælder, kan du også sove dernede i en sovepose om natten, når det er særligt varmt.
Hvis du har en måde at hænge en hængekøje i dit hjem, så prøv det! Du får bedre luftcirkulation, så det kan være lettere for dig at falde i søvn
Metode 11 af 14: Tænd boks eller loftsventilatorer
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Træk kølig luft ind i rummet, mens du skubber varm luft ud
Hvis du har loftsventilatorer, skal du sætte dem til at køre mod uret, så de trækker kold luft op fra gulvet. Vil du bruge en kasseventilator? Åbn et vindue, og sæt blæseren i det, så det vender ud. Dette trækker varm luft ud af dit værelse i stedet for bare at cirkulere det.
- Hvis du har en skorsten i dit hjem, skal du åbne røgkanalen om natten, så den varme luft kan stige ud af dit hjem og mere kølig natluft kan komme ind.
- Hvis du har en loftsventilator, skal du åbne vinduerne og tænde den, så den trækker den varme luft op og ud af dit hjem.
Metode 12 af 14: Klæd dig i let, løstsiddende tøj
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Lyse tøj lavet af naturlige fibre hjælper sved med at fordampe, så du forbliver køligere
Nu er det tid til at bytte kunstige fibre som polyester til lette, åndbare stoffer fremstillet af bomuld, hør eller silke. Naturlige fibre er åndbare, så du ikke føler, at varmen er fanget mod din krop.
- Hvis du går udenfor, skal du have en bredskygget hat på, og glem ikke solcremen!
- Undgå også at have mørkt tøj på. Mørkt tøj absorberer sollys, hvilket kan få dig til at føle dig varmere, end hvis du har hvidt tøj på.
- Spring sokker og sko over, som også fanger varme. Kast i stedet et par sandaler på eller gå barfodet.
Metode 13 af 14: Drik vand hele dagen
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Hold vand eller sportsdrikke ved hånden, og nip dem til at erstatte tabte væsker
Når det er varmt, arbejder din krop ekstra hårdt på at køle dig ned-du bemærker sandsynligvis, at du sveder meget mere. Undgå dehydrering ved at nippe til vand hele dagen-ikke kun når du føler dig tørstig. At drikke kolde drikkevarer kan også få dig til at føle dig køligere.
- Hvis du laver fysisk arbejde eller træner, mens det er varmt, skal du række efter sportsdrikke, der erstatter natrium, klorid og kalium, som du mister, når du sveder.
- Så forfriskende som en kold cocktail kan lyde, spring alkoholen over. Det kan faktisk få dig til at tabe mere væske. Sip på iste, smagfuldt vand eller en mocktail!
Metode 14 af 14: Lager op på lækre godbidder at spise
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Nå frem til popcicles, frossen frugt, smoothies eller is for at afkøle dig
At tage noget koldt fra køleskabet eller fryseren er en klassisk måde at køle dig selv af, der smager fantastisk! Prøv at vælge noget let og forfriskende, f.eks. En frugtsorbet eller kølet vandmelon. Disse har også væsker, der kan holde dig hydreret.
- For en sjov snack skal du skylle friske druer og sætte dem i fryseren. Stik derefter en frossen drue i munden, når du har brug for en hurtig, kold godbid. Du kan også nyde frosne bær, men de kan plette dine fingre.
- Hvis du vil lave dine egne popsicles, skal du fryse din yndlingsfrugtsaft eller smoothie i små papirkopper med popsicle sticks i dem.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Tjek dit samfund for kølecentre, der åbner sig under en hedebølge. Du kan muligvis gå til et klimatiseret bibliotek, en skole eller et center for at køle af.
- Sluk ventilatorer, når du forlader rummet, da varmen fra motoren kan varme rummet.
- Hvis din garage er under boligarealerne i dit hjem, skal du lade din varme bil stå uden for at køle af, før du parkerer den i garagen.
- Glem ikke at slukke for ting, der genererer varme som lys, ovnen eller komfuret og elektroniske enheder, der henter energi.
Advarsler
- Babyer, børn, gravide og ældre er mere tilbøjelige til overophedning. Sørg for at holde øje med dine familiemedlemmer, kolleger og naboer i farezonen.
- Hvis du oplever høj feber, forvirring, kvalme eller opkastning, hurtig puls eller vejrtrækning, hovedpine eller besvimelse, skal du få akut lægehjælp. Disse er alle tegn på hedeslag.
